11 strategi untuk meningkatkan ingatan dan mengoptimumkan kajian

Pada satu ketika dalam hidup kita kita mempunyai semua Dikehendaki meningkatkan ingatan, Sama ada untuk mendapatkan nota yang baik dalam kajian kami, dapatkan satu langkah lagi dalam kerjaya profesional kami, atau hanya untuk mengingati semua yang perlu kami lakukan sepanjang hari.

Bagi pelajar Adalah penting untuk dapat mengoptimumkan masa belajar anda dan memanfaatkan sepenuhnya. Di samping itu, ingatan terlatih akan sangat berguna dalam kehidupan profesional mereka; terutamanya pada masa -masa ini apabila perlu sentiasa mengitar semula.

Sekarang, pemahaman bahawa peningkatan memori terdiri daripada mengoptimumkan proses pemulihan maklumat dan meningkatkan pengekalannya, kemudian lihat bagaimana untuk meningkatkannya.

1. Tumpukan perhatian anda pada apa yang anda lakukan

Perhatian adalah salah satu komponen ingatan utama. Nah, untuk mendapatkan maklumat dari memori pendek ke memori panjang, perlu memberi tumpuan kepada maklumat ini. Oleh itu, ketika belajar atau berusaha menghafal sesuatu, penting untuk berada di tempat tanpa gangguan yang membolehkan kita menumpukan perhatian.

Elakkan gangguan dan lari dari "mod pelbagai

Untuk ia, Anda juga boleh mengamalkan kesedaran. Melalui teknik ini, anda akan belajar menumpukan perhatian anda pada satu rangsangan.  Oleh itu, ketika kita sedang belajar, kita akan berkemungkinan kurang mengalihkan perhatian diri kita dan kita akan lebih fokus.

2. Tetapkan sesi pengajian biasa

Ini bukan mengenai mendidik disiplin, tetapi Bantu fikiran kita untuk memproses maklumat dengan betul. Secara umum, pelajar yang belajar dengan kerap mengingati bahan kajian yang lebih baik daripada mereka yang mendedikasikan sesi maraton untuk mengkaji bahan yang sama.

Susun masa anda dan elakkan "pesta"

Semasa belajar sedikit setiap hari, pengetahuan akan diproses dan akan pergi dari ingatan kerja ke ingatan panjang. Dengan ini, kami memastikan lebih banyak kemungkinan untuk mengingati maklumat ketika kami sampai ke peperiksaan. Harus diingat bahawa ingatan kerja adalah terhad, jadi jika kita belajar sedikit setiap hari, kita akan menyimpan maklumat dengan cara yang lebih sesuai dan berkekalan.

3. Struktur dan mengatur maklumat

Maklumat dianjurkan dalam ingatan dalam kumpulan yang berkaitan antara satu sama lain. Oleh itu, penstrukturan dan penganjuran bahan kajian, mengumpulkan konsep serupa atau Dengan meringkaskan nota yang diambil sepanjang kajian, lebih mudah untuk mengaitkan maklumat berkaitan Dan dengan itu meningkatkan kajian.

Memudahkan, skema, menganalisis, mengaitkan. Anda mempunyai banyak alat dan teknologi untuk memudahkannya dan lebih menghiburkan

4. Gunakan teknik mnemonik untuk mengingati maklumat

Teknik mnemonik adalah strategi yang digunakan untuk mengingati maklumat yang biasanya sangat peribadi. Mereka berfungsi sebagai "kunci akses" yang membolehkan kita mengaitkan sesuatu yang konkrit dengan apa yang kita mahu ingat. Sesetengah teknik terdiri daripada membentuk perkataan menggunakan inisial kata -kata pertama senarai untuk mengingati semua mata, atau menghafal satu siri imej atau lukisan yang menyeronokkan, menggunakan lagu, dll.

Sediakan urutan atau kata -kata lucu untuk diingat: Kajian secara positif

5. Secara progresif menghuraikan apa yang anda sedang belajar

Untuk mengingati maklumat yang diperlukan untuk menyandikan apa yang sedang dikaji dalam ingatan panjang. Untuk ini, teknik yang sangat berkesan adalah untuk memperdalam konsep secara progresif; Bermula dengan membaca definisi istilah utama, kemudian mengkaji istilah itu dan kemudian memperdalam definisi yang lebih berkembang.  Mengulangi proses ini beberapa kali memohon hafalan.

Memudahkan dan tambahkan sedikit demi sedikit maklumat, jangan menyerang semuanya sekaligus

Apabila kita menjalankan proses ini dari masa ke masa, maklumat mengakses memori panjang. Oleh itu, penting untuk belajar sedikit setiap hari dan bukannya meninggalkan segala -galanya untuk hari terakhir. Dengan ini, apa yang dicapai ialah maklumat yang disimpan adalah kemas dan kacau. Oleh itu, Sekiranya dikaji dan diperkuat secara progresif, maklumat akan mengakses memori terkuat kami.

6. Berkaitan maklumat baru dengan apa yang sudah anda ketahui

Apabila anda menghadapi bahan kajian yang baru dan tidak diketahui, fikirkan terlebih dahulu bagaimana anda boleh mengaitkannya dengan apa yang sudah anda ketahui. Apabila menjalin hubungan antara idea -idea baru dan kenangan yang ada sebelumnya, anda akan menguatkan Maklumat baru lebih baik.

Fikirkan tentang apa yang anda tahu akan membantu anda memberi makna dan makna yang lebih besar kepada maklumat baru

7. Gambarkan konsep untuk diingat dengan lebih baik

Visualisasi adalah salah satu teknik yang paling biasa digunakan untuk meningkatkan ingatan dan hasil terbaik. Untuk melakukan ini, adalah penting untuk melihat imej (foto, skim, grafik), menggunakan warna dan simbol mereka sendiri, membuat peta mental, lukisan peribadi, dll.

Apa sahaja yang membangkitkan kita memori adalah bernilai. Dengan cara ini, ingatan dapat ditingkatkan. Mereka adalah helah kecil untuk mengingati kandungannya supaya otak juga menyimpan maklumat dengan laluan visual. Ramai, di tengah -tengah peperiksaan, kita pernah berfikir: "Inilah yang saya tegaskan dengan warna merah" Sama ada "Inilah yang berada di atas halaman"…

Menghias nota anda akan membantu anda memvisualisasikan maklumat yang lebih baik dan mempunyai bahan pengajian yang lebih ceria dan positif. Ini akan membolehkan anda meningkatkan ingatan

8. Beritahu yang lain apa yang telah anda pelajari

Pembacaan maklumat dengan kuat meningkatkan proses hafalan. Pendidik dan psikologi telah mendapati bahawa apabila pelajar mengajar konsep baru kepada orang lain meningkatkan pemahaman mereka dan ingatan mereka. Untuk memanfaatkan teknik ini, anda boleh belajar dengan rakan kongsi atau meminta seseorang dari keluarga atau persekitaran anda untuk mendengar anda.

Sekiranya anda tidak boleh bergantung kepada sesiapa sahaja, anda boleh melakukannya sama -sama membayangkan perbualan atau menggunakan gambar, poster, anak patung ... apa -apa dengan apa yang anda rasa selesa

Psikologi Buddha, peliknya mungkin kelihatan, mempunyai sesuatu untuk dikatakan mengenainya. Menyatakan bahawa Apabila kita dapat menjelaskan kepada orang lain apa yang kita sedang belajar, ini adalah cara terbaik untuk belajar. Oleh itu, pelajari sesuatu dan kemudian cuba jelaskan kepada rakan - atau foto jika kita bersendirian - ia membantu kita mengekalkan banyak maklumat.

9. Beri perhatian khusus kepada maklumat yang paling sukar dan penyusunan semula

Untuk bahagiannya, Perintah maklumat dapat memainkan peranan penting dalam ingatan. Teknik yang menarik adalah untuk menyusun semula maklumat, bermula dengan apa yang lebih mudah untuk kita ingat, mendedikasikan sedikit masa untuk apa yang paling sukar bagi kita.

Menghancurkan maklumat dan menjadi mudah dicerna. Cari apa yang lebih berharga dan dedikasikan sedikit masa lagi

10. Kadang -kadang mengubah rutin kajian anda

Memperkenalkan variasi novel dalam kajian rutinnya memecah monoton dan meningkatkan keberkesanan usaha yang dibuat, membantu meningkatkan pemulihan maklumat panjang.

Untuk melakukan ini, hanya ubah tempat belajar, cuba cari jam yang berbeza untuk belajar, atau masukkan kebaharuan lain yang kelihatan menarik bagi anda. Tidak perlu membuat perubahan radikal, cari alternatif sekali -sekala.

Memperkenalkan beberapa kebaruan menjadikan kajian ini lebih menarik dan membolehkan kita melonggarkan minda dengan latihan kreativiti yang kecil untuk meningkatkan ingatan

sebelas. Melakukan latihan mental harian

Memori adalah kemahiran yang dapat kita usahakan dan meningkatkan amalan. Oleh itu, pada hari ke hari anda boleh menggunakannya dengan latihan mental kecil atau permainan memori.

Sebagai contoh, cuba menghafal pendaftaran kenderaan dan cuba ingat beberapa jam kemudian; Menghafal nombor telefon rakan dan keluarga anda; atau cuba mengekalkan puisi dan membacanya ke surat. Untuk masa yang lama, tindakan kecil ini dapat memudahkan pengekalan pembelajaran masa depan.

Lakukan latihan ingatan pada hari -hari -hari meningkatkan keupayaan kami untuk menghafal topik kajian.

Kunci lain untuk meningkatkan ingatan

Untuk meningkatkan ingatan dan mengoptimumkan kajian, juga Sangat penting untuk mempunyai persekitaran yang ideal, selesa dan bebas gangguan. Itulah sebabnya kami menunjukkan kepada anda beberapa petua untuk menyediakan ruang yang sesuai, serta beberapa tabiat yang mesti anda ambil kira:

• Kenal pasti tempat di mana anda boleh bersendirian dan diam. Oleh itu, anda tidak akan terganggu oleh bunyi yang menjengkelkan. Sekiranya anda tidak mempunyai kemungkinan ini, anda boleh mensimulasikan pengasingan oleh fon kepala dan muzik persekitaran atau bunyi santai.
• Pencahayaan adalah satu lagi aspek penting untuk diambil kira. Akibatnya, Cuba menjadi laman web yang tercerahkan. Sekiranya boleh, antara cahaya matahari menjadi hangat dan semula jadi.
• Ia juga sesuai untuk mempunyai pengudaraan. Sekiranya anda mempunyai kemungkinan untuk mendapatkan tempat yang mempunyai tingkap, jauh lebih baik. Oleh itu atmosfera akan lebih oksigen. Walaupun begitu, Iklim bilik harus membuat anda merasa selesa melupakannya dan hanya berfikir untuk menjalankan kerja rumah anda.
• Hitung dengan satu meja atau meja cukup lebar Untuk meletakkan semua yang anda perlukan di permukaan.
• Cuba duduk dengan baik. Tidak berbuat demikian, anda akan mengalami sakit belakang dan leher, yang akan mempengaruhi proses kajian.
• Ingat itu Pemakanan yang baik akan memberi anda nutrien yang anda perlukan untuk memberi tumpuan perhatian anda Dan untuk mengukuhkan ingatan anda.
• Sebagai tambahan, melakukan aktiviti fizikal dengan kerap dan regangan sebaik -baiknya selepas setiap jam belajar Ini akan membantu anda mengekalkan postur yang baik dan mengelakkan ketidakselesaan yang diperolehi daripada tinggal lama.
• Cuba mengawal tekanan dan memberi anda rehat dalam sesi belajar anda. Otak anda akan menghargainya dan lebih mudah bagi anda untuk menyatukan maklumat kerana, seperti yang telah dijumpai dalam beberapa kajian, tekanan memberi kesan kepada keupayaan untuk menghafal dan memproses maklumat baru.

Untuk membuat kesimpulan, kami ingin menyerlahkan bahawa lebih disiplin kami dengan tabiat yang sihat dan merealisasikan strategi -strategi ini, lebih baik keupayaan retentif kami akan. Adakah anda berani mencuba?