3 kunci untuk mengembangkan kesedaran emosi

Membangunkan kesedaran emosi bermaksud meningkatkan kemahiran Untuk mengenali corak yang diselaraskan oleh emosi kita. Dalam erti kata lain, mengenal pasti apakah faktor -faktor yang mengaktifkan emosi kita, bagaimana mereka melakukannya dan di mana pengaktifan itu membawa kita.

Manusia mengikuti beberapa garis tindakan, lebih kurang stabil, sepanjang hidupnya. Walau bagaimanapun, perubahan juga tetap. Terutamanya, Emosi kita Mereka selalu bergerak. Kami bukan makhluk pasif berbanding dengan apa yang berlaku di sekitar Dan itulah sebabnya kita mengekalkan dinamik dalaman yang hebat. Membangunkan kesedaran emosi juga merupakan cara untuk mengesan perubahan tersebut.

"Kesedaran adalah suara jiwa; Nafsu, badan".

-William Shakespeare-

Objektifnya Final adalah untuk berhenti menjadi penonton pasif tentang apa yang berlaku di dunia dalaman kita. Tidak ada emosi yang berlaku atau menghilangkan secara kebetulan. Sekiranya kita dapat mengenal pasti apa yang kita rasakan dan menjangkakan cara ia dapat menjejaskan kita, kita pasti akan memulakan lebih banyak tingkah laku penyesuaian. Kami segera memberi anda tiga kunci untuk mengembangkan kesedaran emosi.

1. Peperiksaan motivasi

Salah satu latihan yang membantu kita membangunkan kesedaran emosi adalah untuk membuat pemeriksaan yang kerap terhadap motivasi kita. Ia dipanggil motivasi kepada kekuatan yang mendorong untuk bertindak ke arah tertentu. Kedua -dua psikoanalisis dan arus kontemporari lain telah menunjukkan kepada kita bahawa kita sering mengabaikan apa motivasi sebenar kita.

Kadang -kadang kita mengikuti hasrat yang paling mendalam tentang makhluk kita. Kemudian kita bertindak dengan sewajarnya, dan itu memberi kita keseimbangan tertentu. Pada masa lain, sebaliknya, kita mengabaikan mengapa kita memilih satu pilihan dan bukan untuk yang lain. Atau kita fikir satu cara, tetapi kita bertindak pada yang lain. Atau, semata -mata, kita merasa tidak berpuas hati dengan apa yang kita lakukan, tanpa mengetahui dengan tepat mengapa.

Pemeriksaan motivasi membawa tepat untuk meneroka pasukan tersebut yang mendorong kita untuk bertindak. Adakah kehendak atau ketakutan? Adalah keputusan atau adat, kekecewaan, kemarahan atau emosi lain? Bertanya mengenai motivasi kita membawa kita untuk mengembangkan kesedaran emosi.

2. Memahami Penggunaan Masa, Kunci untuk Membangunkan Kesedaran Emosional

Salah satu unsur yang paling mendedahkan dunia emosi kita adalah pengedaran yang kita buat dari masa. Ini adalah kategori abstrak, yang menawarkan petunjuk berharga untuk memahami realiti psikologi kita. Oleh itu, dengan menganalisis cara kami mengendalikan masa, kami juga dapat mengembangkan kesedaran emosi.

Khususnya, adalah penting untuk memerhatikan jika sesetengah elemen hadir dalam pengurusan masa itu. Ini adalah: Penangguhan, perasaan kekurangan masa dan persepsi kelambatan dalam perjalanan yang sama. Setiap negeri itu memberitahu kita tentang situasi emosi konkrit.

Penangguhan memberitahu kita tentang ketidakamanan dan kekurangan komitmen; Di samping itu, kadang -kadang anda juga boleh menunjukkan penolakan yang tidak sedarkan diri terhadap apa yang ditangguhkan. Perasaan kekurangan masa memberitahu kita tentang obsesi dan kecemasan. Lulus perlahan menunjukkan kehadiran kemurungan.

Oleh itu, menganalisis persepsi dan pengurusan masa kami adalah sumber maklumat yang berharga untuk memenuhi kami.

3. Mengawal nada emosi

Salah satu faktor yang membantu kita mengembangkan kesedaran emosi adalah untuk mengenal pasti emosi yang paling sengit yang sering kita alami. Dengan cara kita menjadi beberapa emosi yang lain. Contohnya, ada orang yang menghabiskan hari yang marah. Yang lain diberikan untuk mentertawakan segala -galanya atau merasa tidak. Emosi utama adalah apa yang memberi kita nada emosi tertentu.

Banyak kali kita "berkahwin" secara eksklusif dengan salah satu dimensi emosi. Kami membina keperibadian yang meletup, atau pasif dan takut, atau bersimpati secara kronik dan kami tinggal di sana selama -lamanya. Tanpa menyedari, kita lupa bagaimana merasa sebaliknya. Kami membiasakan diri dengan emosi yang utama dan akhirnya menjadikan mereka paksi cara kita.

Untuk mengembangkan kesedaran emosi Adalah dinasihatkan agar kita belajar mengawal nada emosi. Iaitu, untuk meletakkan batas kepada emosi yang utama, membolehkan yang tidak biasa muncul. Ini adalah cara untuk meneroka bidang -bidang lain yang kita dan membenarkan sensasi dan emosi baru muncul. Ini, pada gilirannya, menjadikan kita lebih menyedari apa yang ada di dalam diri kita.

Perkembangan kesedaran emosi memberi kita kelembutan yang lebih besar untuk bertindak. Juga memberikan tindakan kita yang lebih sahih. Tidak syak lagi, salah satu tugas yang menghasilkan kehidupan yang lebih lengkap dan keperibadian yang lebih sihat.