5 cara mudah untuk mencapai kesejahteraan emosi pada hari -hari ke hari

Mencapai kesejahteraan emosi dan mengekalkannya adalah sinonim dengan kualiti hidup. Kraf psikologi ini akan membolehkan kita, antara lain, untuk mengurangkan kesan kebimbangan, tekanan dan penderitaan itu, sebagai tudung ashen, legap keupayaan kita untuk bahagia. Oleh itu, kita sebelum persaingan yang kita semua harus berkembang lebih banyak.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mentakrifkan dimensi ini sebagai mood di mana orang berjaya menggunakan kemahiran mereka untuk menangani masalah dan kesukaran, merasa baik tentang diri mereka dan kuasa, bahkan menyumbang kepada kesejahteraan masyarakat. Iaitu, Ini adalah kemahiran yang juga kembali kepada orang -orang di sekeliling kita.

Santiago Ramón y Cajal mengatakan bahawa hanya kegembiraan adalah jaminan kesihatan dan kesejahteraan. Walau bagaimanapun, mencapai keadaan mental yang seimbang, bermanfaat dan harmoni bukanlah tugas yang mudah. Tidak ketika dunia masih terlalu kuat, menuntut dan bahkan huru -hara. Perkara yang diharapkan ialah kita semua mempunyai sumber untuk dapat mengamalkannya.

"Manusia membelanjakan separuh pertama hidupnya yang merosakkan kesihatan dan separuh lagi cuba memulihkannya".

-Joseph Leonard-

Cara untuk mencapai kesejahteraan emosi

Mencapai kesejahteraan emosi membolehkan kita meningkatkan kesihatan fizikal, psikologi dan juga sosial. Hubungan kami dioptimumkan dan pautan diperkuat. Kita hampir dapat mengesahkan bahawa dimensi ini adalah pemboleh ubah yang paling menentukan untuk kebahagiaan dan kepuasan dalam manusia. Walau bagaimanapun, beberapa perkara begitu banyak di ruangan bawah tanah.

Kerana, oleh norma, pada hari ke hari, ia lebih penting untuk dipenuhi di tempat kerja; Walaupun kerja membuat kita kehilangan kesihatan kita. Ia juga penting, menyesuaikan diri dengan jangkaan orang lain, walaupun jangkaan ini tidak sesuai dengan mereka sendiri. Adalah penting untuk tidur setiap hari setelah mencapai semua objektif kami, walaupun objektif ini mengurangkan keseimbangan fizikal dan psikologi kami.

Contohnya, penyelidikan yang dijalankan di University of Oxford, memberitahu kami tentang sesuatu yang menarik mengenai topik ini. Walaupun lebih penting daripada mempromosikan emosi yang baik, Rata -rata, ramai orang masih tidak memahami dimensi ini. Ia tidak difahami, sebagai contoh, kesan bahawa tekanan, kecemasan atau kesedihan emosi pada kesihatan umum mungkin.

Adalah penting untuk menyediakan mekanisme supaya orang dapat, dari zaman kanak -kanak dan remaja, belajar bagaimana untuk mencapai kesejahteraan emosi. Ini akan menjadi beberapa strategi.

1. Self -reflection: Apa yang berlaku kepada saya "di sini dan sekarang", apa yang saya rasakan, apa yang saya perlukan dan siapa saya

Diri sendiri, kesedaran diri ... Semua ini adalah kata -kata evokatif yang menggambarkan realiti kompleks. Mereka pada dasarnya menyiratkan, berhubung dengan diri sendiri untuk merenungkan setiap perasaan, pemikiran yang diproses dan keperluan tersembunyi. Ini juga bermaksud, memulakan dialog yang mencukupi dengan diri kita untuk mengukuhkan identiti dan dengan itu membawa, kehidupan mengikut keinginan dan tindakan, tingkah laku dan nilai.

Pantau kita setiap hari untuk mengetahui apa yang berlaku di dalam kita, ia adalah yang pertama dari kesejahteraan emosional.

2. Yang saya rasa sah, tetapi saya cuba bekerja dalam kedamaian dalaman saya

Untuk mencapai kesejahteraan emosi, penting untuk memahami bahawa semua emosi merasakan sah. Termasuk valencia negatif. Keletihan, kesedihan, kebencian, penderitaan, penderitaan, ketakutan dan kekecewaan anda boleh diterima dan oleh itu, anda tidak boleh dan harus menindas mereka. Ini mengenai penerimaan untuk memahami dan kemudian mengubahnya menjadi negeri yang lebih sihat.

Ini menunjukkan, antara lain, belajar untuk menguruskan tekanan hari -hari. Kemahiran seperti menyelesaikan masalah, menafsirkan semula atau merumuskan pengalaman supaya tidak melihat segala -galanya hanya dari prisma negatif dan, menggunakan pendekatan yang lebih fleksibel, selalu sangat berguna.

3. Saya menerima apa yang tidak dapat saya ubah untuk mencapai kesejahteraan emosional

Ada orang yang tingkah laku anda tidak faham. Ada orang yang tidak bertindak seperti yang anda mahukan. Mereka yang ingin mereka sebaliknya berlimpah untuk dapat hidup bersama mereka. Walau bagaimanapun, Kunci untuk mencapai kesejahteraan emosi adalah untuk menerima bahawa ada realiti yang anda tidak akan dapat berubah. Dan ini termasuk keperibadian banyak orang yang mengelilingi anda.

Perkara yang sama berlaku dengan bahagian yang baik dari pengalaman yang mesti anda hadapi. Kita semua mahu hidup menjadi lebih mesra dan tidak diragukan lagi. Walau bagaimanapun, kami diwajibkan untuk menganggap buaian dan kerumitan mereka.

Anda tidak boleh mengubah beberapa orang kerana anda tidak dapat menghalang nasib daripada membawa kesukaran tertentu. Walau bagaimanapun, kesejahteraan emosi juga mengetahui cara menyesuaikan diri dengan keadaan ini. Seperti yang dikatakan oleh Viktor Frankl, jika anda tidak dapat mengubah sesuatu, mengubah diri anda.

4. Saya memberikan diri saya apa yang saya layak apabila saya memerlukannya

Mungkin sekarang anda perlu mengambil rehat fizikal dan mental, bagaimanapun, kita tahu personaliti yang tidak tahu bagaimana untuk menurunkan irama. Anda mungkin sedar bahawa keadaan, orang atau tugas tertentu mengurangkan kesihatan mental. Walaupun begitu, anda tidak memutuskan untuk mengambil langkah dan menamatkan keadaan itu.

Kita semua mempunyai had dan lebih dari semua, keperluan. Memberi diri anda apa yang anda layak dalam setiap situasi tidak mementingkan diri sendiri adalah kesejahteraan psikologi. Mencapai kesejahteraan emosi juga bermaksud memperhatikan "bendera merah" kami.

Apa yang kita maksudkan dengannya? Menurut ahli psikologi Frances Vaughan, dalam bukunya Kebangkitan intuisi (1979), kita semua mempunyai suara dalaman yang memberi amaran kepada kita apabila sesuatu tidak berjalan lancar.

Lazimnya, intuisi kami memberi amaran kepada kami bahawa sudah tiba masanya untuk berhenti, untuk menghadiri kami, untuk mengetepikan perkara -perkara tertentu. Walau bagaimanapun, kami adalah makhluk yang hidup dalam mod perintis automatik, yang mana, Kami telah berhenti mendengar keperluan kami untuk mengutamakan kewajipan kami.

5. Saya terbuka untuk berubah, fikiran yang fleksibel

Mencapai kesejahteraan emosi juga menyiratkan, berhenti menentang yang tidak dapat dielakkan: perubahan. Sekiranya kita berpegang pada apa yang tidak lagi masuk akal atau utiliti, kita akan menjalani penderitaan kekal. Oleh itu, adalah perlu untuk membangunkan pendekatan yang fleksibel yang tahu bagaimana untuk menyesuaikan diri dengan setiap variasi, yang tidak takut, yang tidak teragak -agak untuk melihat peluang dan di atas semua, yang terus melihat cakrawala dengan harapan.

Untuk membuat kesimpulan, sedikit kemahiran hidup lebih berguna daripada membangunkan setiap perkara ini. Kesejahteraan emosi memerlukan penjagaan yang memerlukan pelaburan di pihak kami. Sekiranya kita menghadiri kesihatan fizikal kita, mari kita cuba menghadiri saudara emosi.