5 prinsip untuk memikirkan semula keadaan negatif

Winston Churchill mengatakan bahawa komet meningkat lebih tinggi apabila mereka mempunyai angin melawan. Mungkin seperti itu, kita mungkin belajar tidak membiarkan diri kita dihancurkan apabila kesukaran sampai kita di belakang saya dan tanpa menantinya. Tetapi bagaimana untuk melakukannya? Bagaimana keadaan negatif boleh memikirkan semula apabila mereka sampai?

Dalam banyak kesusasteraan diri semasa mereka menegaskan bahawa peristiwa yang mencabar atau hanya buruk menjadikan kita lebih kuat. Pendekatan ini hampir selalu berdasarkan arus rohani atau Buddha dan dalam mesej seperti itu tanpa lumpur tidak ada bunga teratai. Nah, sebenarnya, di luar memperoleh kekuatan yang lebih besar atau lebih rendah, perkara yang paling penting adalah untuk mengatasi segala yang datang kepada kita.

Kuncinya tidak boleh dipasang dan terperangkap dalam penderitaan kekal yang membawa kesukaran. Dengan cara ini, adalah menarik untuk diingat bahawa kita semua dapat mengembangkan kemahiran yang mencukupi untuk menangani kerumitan penting. Tidak ada yang sedar akan penderitaan, kita semua akan melalui jalan itu.

Sekiranya kita menggunakan pendekatan mental yang santai, seimbang dan penyelesaian, kita akan mempunyai lebih banyak peluang untuk mengatasi hari -hari hitam dan momen kelabu yang membawa kita.

Cara memikirkan semula keadaan negatif

Peristiwa malang menjadi masalah apabila kita menghadapi mereka dari dua pendekatan yang salah. Yang pertama adalah untuk melihat bahawa keadaan buruk tidak wujud atau bahawa ia tidak menjejaskan kita. Yang kedua, ketika kita terobsesi dengan realiti itu dan kita tidak dapat menghargai atau mempertimbangkan perspektif dan pendekatan lain.

Seperti yang ditunjukkan oleh Viktor Frankl, Antara rangsangan (masalah) dan tindak balas kita terdapat ruang perantaraan yang mesti membolehkan kita memilih jenis tindak balas dan yang lain. Terdapat juga fakta yang tidak dapat dinafikan: ketika yang mengelilingi kita sangat sukar dan buruk, adalah perkara biasa untuk merasa tidak berdaya, kemarahan dan kesedihan. Semua emosi dibenarkan. Tetapi perlu untuk mengubah semua simpulan emosi ke arah tindak balas yang sah dan mencukupi.

Kita mesti belajar memikirkan semula keadaan negatif. Seterusnya kita akan melihat beberapa kunci yang dapat kita pelajari dan memohon.

1. Refadre kecenderungan negatif: tidak semuanya buruk atau selalu buruk

Otak biasanya berlaku untuk hampir semua keadaan yang berat sebelah negatif. Penapis mental ini menjadikan sukar bagi kita untuk membuat penghakiman yang baik tentang realiti dan kita melihat segala -galanya dengan cara yang bermasalah.

Seperti yang ditunjukkan oleh Psikologi dan Hadiah Nobel dalam Ekonomi Daniel Kahneman, orang mempunyai kecenderungan semula jadi untuk memberi keutamaan kepada peristiwa negatif sebagai mekanisme tindak balas untuk menjamin kelangsungan hidup. Ia adalah sistem amaran yang berguna pada masa lalu, tetapi hari ini biasanya sangat berbahaya.

Kerja penyelidikan seperti yang dijalankan di University of Glasgow mengingatkan kita tentang perkara yang sama. Untuk otak kita, buruk akan selalu lebih relevan daripada yang positif. Dan ini dapat membuat kita jatuh ke dalam idea seperti "Ini tidak mempunyai penyelesaian, perkara itu akan menjadi lebih buruk, ini adalah bencana".

Penting untuk mengetahui bagaimana otak kita bertindak balas terhadap peristiwa negatif untuk mengawal pemikiran anda. Yang ideal adalah untuk memberitahu kita sesuatu yang sangat konkrit: "Sesungguhnya, apa yang berlaku tidak baik, tetapi keadaan ini tidak akan selalu berlaku. Saya mempercayai saya untuk keluar dari situasi ini, saya mempunyai alat untuk menerima dan menghadapi pengalaman ini " .

2. Fleksibel Fleksibel: Perubahan adalah sebahagian daripada kehidupan

Semasa memikirkan semula keadaan negatif, ada sesuatu yang harus kita ambil kira. Kadang -kadang, peristiwa buruk itu tidak menuntut apa -apa selain penerimaannya. Tiada lagi. Ada perkara yang kita tidak mempunyai kawalan untuk mengubahnya.

Adalah relevan untuk memahami bahawa perubahan itu adalah sebahagian daripada kehidupan dan perlu menganggap mereka membentuk tahap eksistensial yang lain. Sesuatu seperti itu hanya boleh melakukannya jika kita menggunakan pendekatan yang fleksibel, mentaliti terbuka yang tidak bertentangan atau melawan apa yang tidak dapat berubah.

3. Pemahaman yang santai dan fokus (kawalan emosi Valencia negatif)

Apabila nasib membawa kita sesuatu yang tidak kita harapkan dan yang menyebabkan kekeliruan, adalah perkara biasa untuk diiktiraf dalam maze emosi Valencia negatif. Seperti yang telah kami katakan sebelum ini, adalah perkara biasa untuk merasakannya untuk masa tertentu. Namun, tidak baik bahawa mereka menjadi tetap pada hari ke hari kita.

Adalah penting untuk menarik diri dari dimensi fikiran kita seperti rasa bersalah, kemarahan atau kemarahan. Hanya minda yang santai yang dapat melihat penyelesaian kepada cabaran dan keluar yang paling inovatif dalam menghadapi krisis. 

4. Untuk memikirkan semula keadaan negatif mencari sokongan

Apabila hidup menjadi kelabu sebelum tingkap anda, ingatlah bahawa anda tidak bersendirian. Elakkan pengasingan, jangan bercakap dengan tidak bimbang dan sembunyikan apa yang menyakitkan supaya tidak menarik perhatian. Itu tidak baik untuk masalah.

Dengan cara ini, jika anda ingin memikirkan semula keadaan negatif, disarankan agar anda mencari sokongan. Berkongsi masa dengan orang yang penting dan melegakan pemikiran, emosi dan keperluan.

5. Keputusan dan proaktiviti: pasif meninggalkan kita di tempat yang sama di mana semuanya menyakitkan

Tidak ada yang memilih keadaan negatif yang harus dia lalui, tetapi dia berpeluang memilih cara bertindak terhadap apa yang berlaku kepadanya. Kami mempunyai hak penuh untuk tidak bergerak dengan kesan masa tertentu. Setiap serangan menyakitkan dan sesuai untuk membuat bola dengan badan itu sendiri untuk memproses apa yang berlaku dan membolehkan minda menerima situasi baru itu.

Sekarang, setelah bermain latar belakang, sudah tiba masanya untuk naik dan untuk ini, anda harus proaktif. Tidak sesuai untuk tinggal di tempat yang sama di mana semuanya menyakitkan. Anda mesti maju, mencari penyelesaian, membentuk diri yang lebih inovatif baru, diri sendiri, penyelesaian berorientasikan dan tidak genangan.

Seperti yang dikatakan oleh penyair Austria, Rainer Maria Rilke, ia akan mengubah dinding menjadi satu langkah. Itu adalah kunci, itulah caranya.