7 cara untuk menyembuhkan luka masa lalu

Kita semua merasa rosak pada satu ketika dalam hidup kita. Anda adalah usia anda, anda pernah mengalami kesakitan emosi dan anda tahu apa luka masa lalu.

Tetapi apa yang anda lakukan dengan luka itu mungkin lebih penting daripada kesakitan itu sendiri. Ringkasnya, bagaimana untuk mengetepikan luka masa lalu dan teruskan? Mari lihat.

Menguruskan Perasaan: Asas segala -galanya

Untuk menyalahkan orang lain kerana kesakitan kita adalah apa yang kebanyakan kita lakukan pada mulanya. Seseorang melakukan sesuatu yang salah atau menyinggung perasaan kami dalam beberapa cara yang kami banyak. Kami mahu mereka meminta maaf. Kami mahu mereka menyedari bahawa apa yang mereka lakukan adalah salah.

Tetapi untuk menyalahkan orang lain kerana kesakitan kita boleh menjadi tidak produktif. Masalah menyalahkan orang lain adalah, selalunya, ia boleh meninggalkan anda tanpa kuasa. Sebagai contoh, anda menghadapi orang itu (bos anda, pasangan anda, ibu bapa anda, anak anda ...), dan berkata: "Tidak, saya tidak", atau lebih buruk, "dan bagaimana jika saya melakukannya?". Jadi Anda akan mengumpulkan kemarahan, kesakitan dan tiada penyelesaian.

Semua perasaan anda adalah sah. Penting untuk merasakan mereka, membolehkan mereka mengalir dan kemudian teruskan. Mengumpul aduan tidak terbatas adalah tabiat yang buruk, kerana ia lebih menyakitkan daripada apa yang menyakitkan mereka.

Orang yang berpegang pada luka -luka masa lalu, sering menghidupkan semula kesakitan berulang kali. Kadang -kadang, seseorang bahkan dapat merasa "terjebak" dalam kesakitan ini, dalam rasa bersalah ini.

7 cara untuk menyembuhkan kesakitan masa lalu

Cara terbaik untuk meninggalkan luka pada masa lalu adalah dengan menerimanya Kegembiraan dan kebahagiaan dapat kembali ke hidup anda. Dan, untuk ini, anda mesti membuat ruang. Sekiranya hati anda penuh dengan kesakitan, bagaimana anda boleh terbuka kepada sesuatu yang baru?

1. Buat keputusan untuk membiarkannya pergi: Belajar untuk melepaskan

Perkara tidak hilang untuk diri mereka sendiri. Anda harus berkomitmen untuk "membiarkannya pergi". Sekiranya anda tidak membuat pilihan sedar ini terlebih dahulu, anda boleh mengakhiri diri anda dan tidak membiarkan kesakitan yang lalu berlalu.

Belajar untuk dibebaskan sangat penting. Apa yang berlaku, mesti ditinggalkan. Tidak melakukan seperti itu tidak pernah berlaku, tetapi Belajar dari dia dan berkembang, tetapi tidak menghidupkan semula apa -apa dan lagi apa yang berlaku. Itu hanya untuk membuang kayu api lebih jauh.

2. Nyatakan kesakitan dan tanggungjawab anda

Untuk mengatakan apa kesakitan membuat anda rasa berguna. Dan ini boleh dilakukan secara langsung dengan orang lain yang terlibat, menulis surat khabar atau menulis surat yang tidak akan pernah anda hantar ke pengirim anda.

Tetapi hanya menyatakannya membuatkan anda melepaskan yang paling mendalam bagi anda. Ia akan melegakan anda. Dan ini akan membantu anda bertemu dengan diri sendiri:

• Apa yang boleh anda lakukan secara berbeza lain kali?
• Adakah anda peserta aktif dalam kehidupan anda sendiri, atau hanya mangsa yang tidak ada harapan?
• Adakah anda akan membiarkan kesakitan anda menjadi identiti anda? Atau adakah anda seseorang yang lebih mendalam dan lebih kompleks daripada itu?

Walaupun positif menyatakan kesakitan, adalah baik untuk menyatakannya dalam ukuran yang adil. Beritahunya dengan orang yang rapat atau profesional, tetapi jangan melanjutkannya untuk masa yang lama, tetapi anda hanya akan menghidupkan semula sama sekali dan lagi. Bercakap banyak masa Ini akan menyebabkan luka tetap dibuka lebih lama daripada yang diperlukan.

3. Berhenti menjadi mangsa dan menyalahkan orang lain

Menjadi mangsa membuat anda berasa baik, seperti berada dalam pasukan yang menang menentang dunia. Tetapi anda tahu apa? Dunia, sebahagian besarnya, tidak peduli. Ya, anda istimewa. Ya, perasaan anda penting.

Tetapi jangan mengelirukan: Perasaan anda tidak boleh membatalkan keadaan masalah atau orang di sekeliling anda. Perasaan anda hanyalah sebahagian daripada perkara yang hebat ini yang kita panggil kehidupan, yang rumit dan kemas.

Anda perlu bertanggungjawab atas kebahagiaan anda sendiri dan tidak meletakkan kuasa yang begitu banyak di tangan orang lain. Mengapa membiarkan orang yang menyakiti anda pada masa lalu mempunyai kuasa sedemikian, di sini, pada masa ini?

Untuk mengharapkan orang lain memohon maaf adalah meninggalkan kekuatan kebahagiaan anda di tangan dan kebahagiaan kita hanya bergantung pada kita. Fakta ini kadang -kadang sukar difahami, walaupun kekuatan pengampunan sangat kuat, Kita tidak boleh memberi kebahagiaan kepada kita untuk meminta pengampunan kita.

4. Fokus pada masa kini dan kegembiraan

Sekarang adalah masa untuk membiarkan apa yang menyakitkan anda. Bagaimana Beatles berkata: "Biarkanlah" (Biarkanlah). Biarkan masa lalu pergi dan berhenti menghidupkan semula. Anda tidak boleh membatalkan, jadi semua yang anda boleh lakukan adalah untuk menghidupkan hari ini hari terbaik dalam hidup anda.

Apabila anda memberi tumpuan kepada di sini dan sekarang, anda mempunyai sedikit masa untuk memikirkan masa lalu. Apabila kenangan masa lalu slaid ke dalam hati nurani anda (kerana mereka "dipaksa" muncul dari semasa ke semasa), mengenal pasti mereka, memerhatikan mereka, tetapi jangan menilai mereka. Kemudian fokus lagi pada masa kini.

Ingat, jika kita memerah otak dan hidup kita dengan perasaan sakit, ada sedikit ruang untuk sesuatu yang positif. Ini adalah keputusan untuk membuat: selamat datang kegembiraan lagi dalam hidup anda.

5. Maafkan mereka

Kita mungkin tidak perlu melupakan tingkah laku buruk orang lain, tetapi hampir semua orang layak mendapat pengampunan kita. Kadang -kadang, kita terjebak di antara kesakitan kita dan ketegangan kita, dan kita tidak dapat membayangkan bahawa "Saya memaafkan kamu".

Salah, kami percaya bahawa pengampunan adalah sinonim dengan "Saya bersetuju dengan apa yang anda lakukan."Tidak ada yang lebih jauh dari realiti. Realitinya ialah pengampunan itu berkata: "Saya tidak bersetuju dengan apa yang anda lakukan, tetapi saya tidak mahu menjadi tuan rumah kebencian di hati saya terhadap anda. Saya membebaskan anda dari kemarahan saya ".

Pengampunan bukanlah tanda kelemahan. Ia mahu bergerak maju dalam hidup dan merasakan kegembiraan lagi di dalamnya. Ini tidak dicapai sepenuhnya sehingga kesakitan dibenarkan pergi.

Pengampunan adalah cara untuk berempati dengan orang lain dan cuba melihat sesuatu dari sudut pandangan mereka.

Dan memaafkan diri sendiri boleh menjadi bahagian penting dari langkah ini, dan, kadang -kadang, kita boleh menyalahkan diri kita untuk keadaan atau kerosakan. Sekiranya anda tidak dapat memaafkan diri sendiri, bagaimana anda akan dapat hidup dalam kedamaian dan kebahagiaan di masa depan?

6. Kenal pasti pemikiran yang salah

Ramai orang mempunyai pemikiran yang menyimpang tentang luka masa lalu: "Jika saya berhenti memikirkannya, saya mengambil kepentingan, dan apa yang berlaku sangat penting". Ini dapat diterjemahkan ke dalam kepercayaan bahawa kita mesti memberikan kaitan dengan sesuatu yang negatif yang berlaku, Kerana negatif kita tidak dapat membiarkannya terlepas pandang.

Kami berpendapat bahawa kita mesti bersukacita dengan kesakitan dan menghancurkan orang lain sekiranya kita percaya bahawa mereka harus meminta maaf.

Walau bagaimanapun, Pemikiran ini hanya akan meninggalkan kita berlabuh pada masa lalu. Walau bagaimanapun negatif itu adalah apa yang berlaku, jika kita merasakan dalam peristiwa itu, ia hanya akan menyebabkan kita sakit. Sekiranya seseorang tidak meminta pengampunan yang kita mahukan, kita tidak boleh mengharapkan pengampunan itu gembira.

Juga tidak sesuai untuk memberi lebih penting daripada yang sepatutnya. Kehidupan terus menghabiskan hari demi hari, semuanya berubah, dan kami sentiasa dibentangkan dengan cabaran baru. Apa yang berlaku tidak lagi boleh diubah suai, Oleh itu, kami menerima apa yang berlaku, mari belajar dari itu dan menantikannya.

7. Pergi ke terapi

Membiarkan luka tertentu dari masa lalu bukanlah tugas yang mudah. Tidak semua orang mempunyai kekuatan dan alat yang diperlukan untuk mencapainya, Oleh itu, terapi boleh menjadi idea yang baik jika anda berada dalam keadaan ini.

Jangan takut bantuan, baik orang tersayang dan profesional. Kadang -kadang, luka masa lalu begitu besar dan begitu mendalam sehingga kehendak untuk menyembuhkan mereka tidak mencukupi. Tidak ada yang harus berjalan sendiri dalam hidup ini.

Sukar, tetapi ia melegakan begitu banyak sehingga ia mengimbangi

Saya tahu apa itu Sukar, sangat sukar untuk mengetepikan kesakitan satu dan luka masa lalu. Sekiranya kita tinggal di dalamnya untuk masa yang lama, dia berasa sakit seperti kawan lama. Kesakitan itu dibenarkan dan akan menjadi penghinaan untuk membiarkannya.

Tetapi Kehidupan tiada siapa yang mesti ditakrifkan oleh kesakitan mereka. Tidak sihat yang menambah tekanan kita, ia memberi kesan kepada keupayaan kita untuk menumpukan perhatian, belajar dan bekerja, dan yang mempengaruhi hubungan antara satu sama lain yang kita ada. Setiap hari anda memilih untuk terus sakit, hari ini adalah semua orang di sekeliling anda harus hidup dengan keputusan itu dan merasakan akibatnya.

Biarkan kesakitan pergi. Lakukan sesuatu yang berbeza hari ini dan kebahagiaan akan datang lagi dalam hidup anda.