7 langkah untuk menyembuhkan luka emosi kita

Pengalaman yang menyakitkan yang kita berkembang sepanjang hidup kita membentuk luka emosi kita. Luka -luka ini boleh berbilang dan kita boleh memanggil mereka dalam pelbagai cara: pengkhianatan, penghinaan, ketidakpercayaan, pengabaian, ketidakadilan ..

Walaupun begitu, Kita mesti menyedari luka emosi kita dan mengelakkan solek, Lebih lama lagi, kami berharap dapat menyembuhkan mereka semakin mereka akan memburukkan lagi. Di samping.

Jadi, di bawah, Kami menunjukkan kepada anda 6 peringkat yang kita perlukan untuk mencuba untuk menyembuhkan luka emosi kita. Sebelum itu, bagaimanapun, kami akan menentukan konsep ini sedikit lebih baik, jadi jangan ketinggalan.

Apa luka emosi

Luka emosi adalah akibat dari pengalaman traumatik masa lalu, di mana perasaan dan pemprosesan kognitif posterior dikondisikan.  Luka emosi menghasilkan a Kesakitan besar Dan orang itu biasanya sedang menunggu untuk melakukan pemprosesan trauma yang betul dan rawatan yang mencukupi.

Luka emosi yang ditunjukkan pada masa dewasa biasanya adalah akibat dari pengalaman zaman kanak -kanak, terutamanya ketika datang untuk ditinggalkan, penolakan, penghinaan, pengkhianatan atau ketidakadilan.

Bagaimana untuk mengetahui sama ada anda mempunyai luka emosi

Kadang -kadang, luka emosi datang sejauh ini sehingga mereka menjadi sebahagian daripada identiti yang dinormalisasi. Walaupun begitu, tanda -tanda mereka pada satu ketika, menimbulkan corak tertentu:

• Tingkah laku takut dan mengelakkan, atau agresif, Dalam situasi yang serupa dengan yang menghasilkan luka emosi.
• Corak tingkah laku ini menghalang orang daripada membangun dalam hidupnya dengan cara yang cair, Jadi keadaan terpaksa dan tegang sering dibuat.
• SPengambilan fizikal akibat ketakutan dan penderitaan: Penguncupan otot, berpeluh, lumpuh, dll.
• Pemikiran Rumiatif: Sukar untuk menyingkirkan idea -idea negatif yang beredar melalui minda apabila subjek terdedah kepada apa yang menggaru luka emosi.

Bagaimana saya membebaskan diri dari luka emosi?

Setelah luka emosi dikenal pasti, anda harus tahu bahawa mungkin untuk menyembuhkannya. Ia memerlukan masa, bekerja pada diri sendiri dan, berkali -kali, membuka kunci kesakitan emosi. Walau bagaimanapun, ia berbaloi. Kemudian anda mempunyai langkah untuk diikuti.

1. Terima luka sebagai sebahagian daripada diri anda

Luka wujud, anda mungkin atau mungkin tidak bersetuju dengan hakikat bahawa ia wujud, tetapi langkah pertama adalah menerima kemungkinan itu. Menurut Lisa Bourbeour, "Menerima luka bermaksud melihatnya, memerhatikannya dengan teliti Dan mengetahui bahawa mempunyai situasi untuk menyelesaikannya adalah sebahagian daripada pengalaman manusia".

Kita tidak lebih baik atau lebih teruk hanya kerana sesuatu yang menyakitkan kita. Setelah membina shell perlindungan anda adalah tindakan heroik, tindakan diri yang mempunyai banyak merit, tetapi telah memenuhi fungsinya. Iaitu, ia melindungi anda dari persekitaran yang merosakkan anda, tetapi, Setelah luka dibuka dan anda dapat melihatnya, sudah tiba masanya untuk menyembuhkannya.

Menerima luka kita sangat bermanfaat, antara lain, kerana ia akan membantu kita tidak mahu mengubah diri kita.

2. Terima hakikat bahawa apa yang anda takut atau curangkan diri dan orang lain

Kehendak dan Keputusan untuk mengatasi luka kita adalah langkah pertama Ke arah kesabaran, belas kasihan Dan memahami dengan diri kita sendiri. Kualiti ini yang akan anda usahakan untuk diri sendiri, akan membangunkannya ke arah orang lain, yang akan memberi makan kesejahteraan anda.

Kadang -kadang kita tidak menyedari bahawa kita meletakkan jangkaan penting kita pada orang lain, Berharap bahawa kekurangan kami dan harapan kami Colmen. Sebenarnya tingkah laku kita membawa untuk membatalkan hubungan kita dan banyak kehidupan kita, menghasilkan ketidakselesaan yang besar kerana orang lain tidak bertindak balas seperti yang kita harapkan.

3. Beri diri anda kebenaran untuk marah dengan mereka yang memberi makan luka itu

Semakin kita membahayakan luka kita, semakin normal dan manusia akan menyalahkan dan merasa marah kepada siapa yang merosakkan kita. Beri diri anda kebenaran untuk marah kepada mereka dan maafkan diri anda. Jika tidak, anda akan melepaskan semua dendam dengan diri anda dan dengan orang lain, kerana jika anda melakukannya, seolah -olah anda menggaru luka anda dengan cara yang sentiasa.

Rasa bersalah menghalang pengampunan, tetapi membebaskan kita dari rasa bersalah dan kebencian adalah satu -satunya cara untuk menyembuhkan luka kita.

Ia juga perlu memaafkan, Kita mesti menerima bahawa orang yang menyakiti mungkin membawa kesakitan yang mendalam di dalamnya. Kita sendiri membahayakan orang lain dengan topeng yang kita dapat melindungi luka kita.

4. Tidak ada transformasi yang mungkin jika kita tidak menerima luka emosi kita

Luka emosi ini akan mengajar anda sesuatu, Walaupun ia mungkin dapat menerimanya kerana ego kami mewujudkan halangan perlindungan yang cukup berkesan untuk menyembunyikan masalah kami.

Kebenaran itu biasanya, Ego mahu dan percaya untuk mengambil jalan yang lebih mudah, tetapi dalam realiti kehidupan merumitkan kita. Ini adalah pemikiran, refleksi dan tindakan kita yang memudahkan kita, walaupun nampaknya terlalu rumit oleh usaha yang diperlukannya.

Kami cuba menyembunyikan luka yang membuat kita paling menderita kerana Kami takut melihat luka kami dan menghidupkan semula. Ini membuatkan kita membawa topeng dan memperburuk akibat masalah yang kita ada, maka, antara lain, kita berhenti menjadi diri kita sendiri.

5. Beri diri anda masa untuk melihat bagaimana anda melekat pada luka anda

Yang ideal adalah menghilangkan topeng ini secepat mungkin, Tanpa menilai atau mengkritik kita, Ini akan membolehkan kita mengenal pasti bagaimana kita harus merawat luka kita untuk menyembuhkan mereka.

Adalah mungkin untuk menukar topeng pada hari yang sama atau membawanya selama berbulan -bulan atau hari. Sebaik -baiknya, anda dapat memberitahu diri anda: Ok, saya telah meletakkan topeng ini dan alasannya adalah ini. Kemudian anda akan tahu bahawa anda sedang dalam perjalanan dan dalam perjalanan yang lain, panduan anda akan menjadi inersia yang membolehkan anda merasa baik tanpa bersembunyi.

6. Mengenal pasti tingkah laku dan membetulkannya

Luka emosi anda mempunyai tingkah laku dan pemikiran yang berkaitan yang menjadikan anda sukar menjalani hidup anda sepenuhnya. Kenali mereka dan mula mengubah tabiat tersebut adalah perlu untuk menukar hari ke hari dan hubungan anda dalam sesuatu yang sihat.

7. Hidup sekarang

Bertugas pada masa lalu dan dalam pengalaman traumatik akan menghalang kita daripada menikmati kehidupan, Dan ini sekarang. Untuk melakukan ini, ia mula menghargai dan mengucapkan terima kasih kepada semua yang anda ada dan ada di disini dan sekarang. 

Sebagai tambahan, Salah satu teknik yang paling afektif untuk berhubung dengan masa sekarang adalah melalui kesedaran atau perhatian penuh. Cubalah, anda tidak akan menyesal.

Imej ihsan Bruniewska dan Natalia_Marz