7 soalan kerap mengenai kegelisahan

Anda telah merasakan kebimbangan berkali -kali dalam hidup anda, saya tidak ragu -ragu. Adalah wajar untuk mengalaminya di hadapan wawancara kerja, peperiksaan penting atau memandu buat kali pertama. Ia juga boleh muncul apabila kita mempunyai temujanji dengan seseorang yang kami suka atau ketika kami menyampaikan pameran di khalayak ramai.

Sekarang, persoalan kebimbangan ialah, Bergantung pada keamatan dan tempohnya, ia boleh menyesuaikan diri atau maladaptive. Iaitu, sekutu kita atau musuh kita boleh menjadi.

Dan kerana anda pasti mempunyai banyak keraguan tentang dia, maka kami meninggalkan anda yang paling biasa supaya anda dapat membersihkan beberapa yang tidak diketahui.

1. Apa itu kegelisahan?

Ini adalah tanda amaran yang memberi amaran kepada kita tentang bahaya. Ini adalah mekanisme pertahanan yang muncul sebagai tindak balas kepada situasi yang kita anggap mengancam, tanpa mengira sama ada atau tidak.

Kami memerlukannya untuk bertindak balas dengan cepat dan menyesuaikan diri dengan peristiwa yang melibatkan risiko integriti fizikal atau kestabilan emosi kita. Fungsinya adalah untuk menggerakkan badan, pastikan ia berjaga -jaga dan mempersiapkannya untuk mempertahankan dirinya, sama ada menyerang, melarikan diri atau menyesuaikan diri.

2. Bagaimana perasaan anda di dalam badan dan fikiran?

Walaupun kecemasan ditunjukkan dengan cara yang berbeza dalam setiap orang, benar -benar merasa tidak menyenangkan. Gejala utama adalah seperti berikut:

• Tachycardia.
• Berpeluh.
• Sakit kepala.
• Sensasi kekurangan udara.
• Ketidakselesaan perut.
• Takut.
• Risau.
• Pemikiran bencana.
• Saraf.
• Ketidakpastian.
• Beban.

3. Bagaimana saya tahu jika kecemasan saya maladaptive?

Semasa menilai fungsi (atau disfungsi) kebimbangan, adalah penting untuk mengambil kira beberapa isu penting. Pertama, kita boleh bertanya kepada diri sendiri jika kami membantu kami bertindak balas dengan betul atau jika anda mempunyai kesan negatif terhadap keputusan kami.

Bayangkan yang berikut: Kami berjalan di jalan dan seseorang mendekati kami dengan tajam untuk mencuri telefon. Kami mungkin akan merasa kecemasan. Ini boleh menyebabkan sistem saraf kita memasuki keadaan amaran, yang membolehkan kita bertindak balas dengan cepat dan melarikan diri, atau mungkin membuat kita melumpuhkan.

Walaupun dalam kes pertama kecemasan memenuhi fungsi penyesuaiannya, dalam kes kedua ia adalah maladaptive. Sebaliknya, apa Tahap keamatan manifestasi tidak seimbang dengan intensiti rangsangan Ia sepadan dengan petunjuk lain tentang kebimbangan maladaptif.

4. Apa itu krisis kecemasan?

Ini adalah keadaan yang berlebihan yang muncul selama beberapa minit Dan ia boleh menyebabkan serangan panik: tahap tertinggi yang boleh dicapai oleh kebimbangan. Tafsiran bencana, gejala fizikal dan pengaktifan fungsi sistem amaran sebagai lingkaran setan yang sentiasa memberi makan dan menjadikannya sukar untuk menamatkan keadaan.

Ketakutan Ketakutan (Kecemasan Antisipatif) menjadi isu utama masalah kerana ia menjadikan ketidakselesaan kekal dan bahkan semakin meningkat. Ia adalah ketika ketakutan merasakan ketakutan yang berlebihan dibentangkan lagi, pemikiran itu sendiri.

Sekiranya anda mengalami krisis kecemasan, adalah sangat penting yang anda laporkan secepat mungkin mengenai alat dan strategi yang dicadangkan psikologi untuk situasi ini. Anda boleh merayu kepada sumber dan buku yang berbeza untuk belajar menguasainya.

5. Bolehkah ia menjadi masalah utama?

Yeah. Ia menjadi perkara yang serius apabila ia menghalang anda daripada menikmati kehidupan dan melaksanakan aktiviti kehidupan seharian. Sekiranya kegelisahan mengganggu dengan ketara dalam fungsi hari ke hari anda, ini adalah masa yang tepat untuk meminta bantuan daripada profesional kesihatan mental khusus, kerana anda boleh membangunkan gangguan kecemasan yang memerlukan rawatan.

Mengikut dia DSM 5, Terdapat beberapa diagnosis yang termasuk dalam kegelisahan. Antaranya, yang paling kerap adalah gangguan kecemasan umum, gangguan kompulsif obsesif, agoraphobia, fobia sosial dan serangan panik.

6. Bolehkah anda menyelesaikannya?

Sudah tentu. Mari kita ingat bahawa Kebimbangan adalah isyarat penggera, notis. Memberi amaran kepada kita bahawa ada sesuatu yang salah, sama ada dalam situasi tertentu atau dalam kehidupan kita secara umum. Iaitu, dia nampaknya meninggalkan anda mesej.

Untuk rawatan gangguan kecemasan, terapi tingkah laku kognitif telah menunjukkan keberkesanannya, disertai oleh psychoeducation dan alat seperti kesedaran. Dengan cara ini, anda dapat memulihkan perasaan kawalan ke atas badan dan mood anda secara progresif, semasa anda memperoleh alat untuk memohon pada saat -saat yang relevan.

7. Sekiranya saya mengambil ubat?

Ia adalah pilihan, tetapi tidak selalu diperlukan. Kadang -kadang, beberapa ubat ditunjukkan untuk gangguan kecemasan yang serius, digabungkan dengan psikoterapi. Sebarang anxiolytic mesti diambil di bawah perintah dan pengawasan pakar, dan Tidak ada keadaan yang mencadangkan medikasi diri.