Aaron Beck dan Terapi Kognitif

Aaron Beck dan Terapi Kognitif

Aaron Beck jelas, "Sekiranya pemikiran kita mudah dan jelas, kita lebih bersedia untuk mencapai matlamat kita". Adakah mungkin kita merumitkan lebih banyak pada banyak kesempatan? Ia boleh, atau mungkin bahawa pandangan dunia kita hampir tidak sengaja diputarbelitkan, betul?

Hakikatnya ialah Beck, ahli psikologi dan profesor, telah membangunkan terapi kognitif yang menunjukkan keberkesanan yang besar untuk rawatan kemurungan. Selain, Apabila idea mereka telah disesuaikan dengan masalah terapi psikologi yang lain, mereka juga menunjukkan tahap keberkesanan yang tinggi.

"Jika pemikiran kita mudah dan jelas, kita lebih bersedia untuk mencapai matlamat kita"

-Aaron Beck-

Terapi Kognitif dan Aaron Beck

Terapi kognitif Ini adalah arus psikologi yang berkaitan dengan belajar dan mengetahui proses yang mana individu itu menyedari dunia dan persekitarannya, serta hasil yang sama.

Oleh itu, Model kognitif memberi perhatian khusus kepada kepercayaan, makna, harapan, idea .. Iaitu, dalam penapis yang kita gunakan untuk melihat realiti atau mekanisme yang kita gunakan untuk bekerja dengan maklumat ini dan yang telah kita simpan di otak kita.

Oleh itu, peranan memori, pembentukan konsep, perhatian, penyelesaian konflik, pemprosesan maklumat sangat penting dan dengan itu ditunjukkan dalam model kognitif yang berbeza.

Aaron Beck telah menjadi perintis dalam jenis terapi ini. Lain -lain seperti Albert Ellis juga telah membangunkan model serupa. Walau bagaimanapun, Beck memberi tumpuan kepada kajian gangguan kognitif, sementara Ellis memilih kepercayaan yang tidak rasional.

Kaedah yang digunakan dalam terapi kognitif Beck

Tidak mudah untuk menentukan terapi kognitif Aaron Beck. Namun, kami akan berusaha membuat ringkasan lengkap dan dapat difahami. Dalam pengertian ini, Ahli psikologi mendasarkan modelnya mengenai penderitaan peribadi individu untuk tafsiran tertentu peristiwa, tetapi bukannya dalam diri mereka sendiri.

Oleh itu Beck menunjukkan minat yang besar tentang bagaimana tafsiran fakta ini mempengaruhi penubuhan gangguan psikologi, terutama kemurungan.

Jadi, Untuk merawat kemurungan dan gangguan lain, Beck mencadangkan penstrukturan semula kognitif; yang terdiri daripada pesakit untuk mengubah suai model yang dia gunakan untuk mentafsir. Untuk melakukan ini, situasi hidup dan penilaian subjektif ditangani apa yang dilakukan oleh orang itu.

Sebaik sahaja skim yang berfungsi individu, terapi berfungsi pada mereka untuk kehilangan ketegaran diketahui. Melalui rawatan ini, pesakit melihat dirinya dan mendapati skim untuk melihat dunia dan persekitarannya dengan cara yang lebih bermanfaat untuk kesihatan mentalnya.

Walaupun terapi ini timbul untuk merawat kemurungan, Kejayaannya yang semakin meningkat dalam rawatan gangguan ini membolehkannya berkembang ke pendekatan ke keadaan lain, Seperti kegelisahan dan fobia.

Untuk lebih memahami apa yang sedang berlaku, mari kita mencadangkan contoh berikut: Sekiranya ada yang mempunyai fobia untuk suntikan, kepercayaan mereka dapat disusun semula sehingga dia memahami bahawa ketidakselesaan kecil disebabkan, dapat mengelakkan rawatan perubatan yang panjang dan menyakitkan.

Iaitu, membuat pesakit melihat bahawa dengan mengelakkan hubungan dengan jarum, dia boleh menyebabkan masalah, ketidakselesaan dan kesakitan jauh lebih besar daripada suntikan atau pengekstrakan darah yang mudah.

"Terapi kognitif bertujuan untuk melegakan ketegangan psikologi melalui pembetulan konsep yang salah dan isyarat diri. Apabila membetulkan kepercayaan yang salah, kita dapat menurunkan tindak balas yang berlebihan "

-Aaron Beck-

Konsep utama terapi kognitif Beck

Model yang dicadangkan oleh Beck berhujah bahawa dalam keadaan, individu tidak bertindak balas secara automatik; tetapi Sebelum mengeluarkan tindak balas emosi atau tingkah laku yang mereka anggap, mengklasifikasikan, mentafsirkan, menilai dan memberikan makna kepada rangsangan Bergantung pada mereka andaian sebelumnya Sama ada Skim kognitif (juga dipanggil kepercayaan nuklear).

Sekarang, untuk membangunkan terapi kognitif Aaron Beck akan menjadi pekerjaan yang, dengan luas dan memerlukan nuansa, akan mengatasi tuntutan artikel ini. Walau bagaimanapun, kita dapat meringkaskan beberapa prinsip yang paling penting:

Organisasi kognitif

Dalam model Beck, isu -isu individu yang ditafsirkan dan dinilai tindak balas terhadap situasi, sehingga kita tidak bertindak secara automatik. Apa yang dikatakan Beck adalah bahawa di sebalik sebahagian besar tingkah laku kita terdapat gaya pemprosesan tertentu - berdasarkan skim kognitif terdahulu kita - yang mempunyai pengaruh yang besar terhadap tingkah laku ini.

Skim kognitif

Ini merujuk kepada struktur yang mengandungi mekanisme pengekodan, penyimpanan dan pemulihan maklumat. Inilah ingatan, tafsiran, persepsi dan perhatian. Iaitu, bagaimana anda melihat sesuatu yang konkrit dan bagaimana anda menafsirkannya.

Gangguan kognitif

Mereka adalah pemikiran yang tidak rasional bahawa orang itu berkembang dan dikekalkan untuk masa yang lama. Seperti masa berlalu, pemikiran diperkuat untuk menjadi kepercayaan peribadi.

Oleh kerana kebanyakan pemikiran ini mula berkembang pada zaman kanak -kanak, Mereka tetap tidak sedarkan diri pada orang itu, memberi pengaruh yang besar dalam cara mereka menjadi dan berfikir. Oleh itu, anda memerlukan bantuan ahli terapi untuk mengubah suai mereka dan dengan itu mengatasi gangguan psikologi yang Aqueja.

Beberapa gangguan kognitif yang ditakrifkan oleh Beck adalah:

  • Pemikiran dicotomik: Kecenderungan untuk menghargai peristiwa di Polar Extremes: baik/buruk, putih/hitam, segala -galanya/apa -apa, dll.
  • Berat badan berlebihan: Ia terdiri daripada pengekstrakan, tanpa asas yang mencukupi, kesimpulan umum fakta tertentu.
  • Pembesaran dan pengurangan: kecenderungan untuk membesar -besarkan aspek negatif keadaan, peristiwa atau kualiti sendiri, dan untuk meminimumkan positif.
  • Abstraksi Selektif: Ia terdiri daripada menumpukan perhatian kita pada satu aspek atau perincian keadaan. Secara umum, mereka cenderung mengabaikan aspek positif, memberi lebih penting kepada negatif.
  • Penglihatan bencana: Acara maju dan, antara pilihan yang berbeza, fikirkan bahawa yang terburuk akan selalu berlaku.
  • Kebencian: kecenderungan untuk mengaitkan diri dengan diri sendiri, atau orang lain, apa -apa tanggungjawab untuk peristiwa, mengabaikan faktor lain yang menyumbang kepada mereka.

Kepercayaan

Bagi Beck, skim kognitif pada dasarnya terdiri daripada kepercayaan. Kami akan mengatakan bahawa mereka Peta yang membolehkan setiap individu melihat dunia, masuk akal dan membina struktur melalui pengalaman.

Dalam kes ini, Beck membezakan antara dua jenis kepercayaan:

  • Kepercayaan Pusat atau Nuklear: Mereka adalah kenyataan mutlak, berkekalan dan global mengenai diri, orang lain atau dunia. Contohnya, "Saya seorang yang sensitif" atau "Saya suka wanita". Ini adalah cadangan yang sangat mantap, jadi mereka sukar untuk berubah, memberikan identiti dan idiosinkratik.
  • Kepercayaan periferal: Mereka lebih satelit dan tidak melibatkan aspek personaliti pusat, oleh itu mereka dapat diubah suai dengan lebih mudah. Contoh mereka adalah untuk mempercayai kehidupan selalu memberi anda peluang kedua.

Produk kognitif

Beck merujuk kepada pemikiran itu Mereka terhasil daripada interaksi dengan maklumat yang disediakan oleh situasi tertentu. Dalam kes ini, kepercayaan, skim dan organisasi kognitif juga berinteraksi dalam kes ini. Iaitu bagaimana individu bertindak mengikut cara dia dan melihat dunia.

Pemikiran automatik

Ini adalah produk kognitif maladaptif dan negatif. Secara umum, Adakah dialog dalaman, pemikiran atau imej yang muncul dalam keadaan tertentu; Dan orang biasanya menganggap mereka kenyataan yang tidak disenaraikan.

Ciri -ciri utamanya ialah:

  • Ini adalah penilaian yang merujuk kepada situasi tertentu.
  • Mereka dianggap benar, tanpa mengira sama ada mereka tidak rasional.
  • Mereka dipelajari.
  • Mereka kelihatan secara spontan, dramatisasi dan membesar -besarkan negatif keadaan.
  • Mereka tidak mudah untuk mengesan atau mengawal, kerana ia muncul dalam aliran dialog dalaman.

Model penjelasan Beck Depression

Model kognitif yang disusun oleh Beck direka, pada mulanya, oleh dan untuk kemurungan. Tepat atas sebab itu, ia telah berada dalam rangka kerja ini di mana ia telah banyak maju

Model Beck Ia bertujuan untuk menjelaskan asal -usul kemurungan dan menyerlahkan pengaruh jenis pemprosesan maklumat yang kita buat dalam penampilan ini, di luar peristiwa -peristiwa yang berlaku. Skim model ini dapat dilihat di bawah.

Dalam skim ini, anda dapat melihat bagaimana Skim kognitif, Daripada mereka yang kita bercakap sebelum ini, Mereka bertindak sebagai benih kemurungan. Skim -skim ini, yang dimainkan kerana keperluan yang dikenakan oleh tekanan, untuk bekerja secara mental, akan menghasilkan kecenderungan kognitif yang akan mempunyai pengaruh yang besar terhadap pemprosesan maklumat.

Selain, Ini akan menjadi bias yang akhirnya akan mengkonfigurasi penglihatan triple negatif -Mengenai diri sendiri, berkenaan dengan alam sekitar dan berkenaan dengan masa depan- bahawa kemurungan akan mendakan.

"Sekiranya pemikiran kita terjatuh oleh makna simbolik yang terdistorsi, penalaran yang tidak logik dan tafsiran yang salah, kita benar -benar menjadi buta dan pekak" "

-Aaron Beck-

Triad Kognitif: Asas Terapi Kognitif

Salah satu konsep utama teori Beck adalah Triad kognitif. Seperti yang diterangkan oleh penulis: "Ia terdiri daripada tiga corak kognitif utama yang mendorong pesakit Pertimbangkan diri anda, masa depan mereka dan pengalaman mereka dengan cara yang idiosyncratic".

  • Pertimbangan terhadap diri sendiri. Ia terdiri daripada visi negatif bahawa pesakit mempunyai dirinya sendiri. Segala -galanya yang berlaku yang berlaku kepadanya menyifatkannya kepada dirinya sendiri dan, dengan itu, mengesahkan kelemahannya dan ketidakupayaannya untuk menghadapi kehidupan. Pesakit juga dipandang rendah, dikritik dan terasa tidak berguna. Dia yakin bahawa dia tidak mempunyai unsur -unsur yang diperlukan untuk mencapai kebahagiaan.
  • Pengalaman anda. Pesakit cenderung mentafsirkan apa yang berlaku dengan cara yang negatif. Fikirkan bahawa dunia hanya meletakkan halangan yang mustahil untuk diatasi. Walaupun dapat menafsirkan situasi secara positif, pesakit cenderung mentafsirkan segala -galanya dengan cara yang paling teruk, hampir sebagai konspirasi dunia terhadapnya.
  • Masa depan. Visi pesakit mengenai masa depannya adalah negatif. Mana -mana projek yang dijalankan akan berfikir bahawa ia bertujuan untuk kegagalan.

Perbezaan antara terapi kognitif dan terapi kognitif tingkah laku

Adalah biasa untuk mengelirukan kedua -dua jenis terapi, tanpa klac, kedua -duanya berbeza.

Dalam terapi kognitif Ahli terapi dan pesakit bekerjasama untuk memahami dan dengan itu mengalihkan pemikiran yang salah dan maladaptive. Dalam pengertian ini, tingkah laku seseorang diubahsuai kerana dia membetulkan kepercayaannya.

Untuk bahagiannya, Terapi tingkah laku kognitif merangkumi banyak teknik lain, antaranya terapi kognitif, terapi multimodal dan terapi rasional-emotif. Dalam kes ini, ahli terapi memberi tumpuan kepada masalah yang dialami oleh pesakit, dan kemudian mengenal pasti tingkah laku yang dilakukan oleh pesakit dan yang menguatkan masalah.

Akhir.

Dalam jumlah, Terapi Kognitif adalah modaliti rawatan yang digunakan oleh terapi tingkah laku kognitif.

Kepentingan Beck

Kepentingan model yang dicadangkan oleh Beck melampaui deskriptif. Nah, cara dia memahami kemurungan mengakibatkan cara merawatnya.

Dalam pengertian ini, menyumbang model intervensi yang mendasarkan tepat pada kerja skim, bias dan triad kognitif. Yang telah terbukti menjadi salah satu rawatan kemurungan yang paling berkesan setakat ini, kerana ia telah membolehkan ramai orang meninggalkan telaga -daya dengan baik yang selalu mengelilingi kemurungan.

Sebaliknya, dan untuk hari ke hari kita, Model Beck sentiasa menjadi titik permulaan yang hebat untuk memulakan transformasi peribadi. Dia berfikir bahawa pada banyak kesempatan kita tidak dapat memilih keadaan di mana kita harus berkembang, tetapi kita dapat memilih bagaimana kita memproses maklumat yang datang kepada keadaan ini dan tingkah laku yang kita tolong sebagai tindak balas.

Skim kesopanan Gerardo Viau Mollinedo.