Belajar menyelesaikan masalah pasangan!

Pada banyak kesempatan, kami dibungkus dalam perbincangan dengan pasangan kami tanpa memahami bagaimana. Kami bahkan tidak ingat mengapa ia telah bermula, tetapi kami sedar bahawa kami telah mencapai titik yang kami tidak lagi tahu bagaimana untuk keluar. Perbualan menjadi semakin meningkat. Dalam dinamik itu, tidak mudah menyelesaikan masalah.

Hakikatnya ialah kita mahu mengatasi coretan buruk ini. Kami tidak suka hubungan gagal. Kami mahu berjuang untuknya. Kita perlu menyelesaikan masalah yang telah berasal dari segalanya. Kami berminat untuk menjadi baik lagi dengan teman lelaki, teman wanita, suami atau isteri kami .. Tetapi bagaimana? Nah, mari kita lihat beberapa teknik yang dapat membantu kita memulihkan hubungan yang kita mahu .. . Teruskan membaca!

"Pilih pasangan anda dengan teliti. 90% dari semua kebahagiaan atau kesedihan anda bergantung pada keputusan ini; Tetapi setelah memilih dengan teliti, kerja baru bermula "

-H. Jackson Brown-

Apa yang gagal?

Pertama, banyak kali masalah datang kerana komunikasi dalam pasangan tidak berlaku dengan berkesan. Mungkin berlaku bahawa kita tidak dapat menjelaskan kepada orang lain apa yang kita fikirkan dan rasakan. Ia juga biasa bagi kami untuk memilih untuk memberitahu anda perkara -perkara pada masa dan tempat yang paling tidak sesuai. Sebaliknya, kita tidak boleh mendengarnya sebagaimana mestinya.

Oleh itu, sebagai tambahan kepada mempromosikan kemahiran komunikasi dalam pasangan, Penting untuk mencari kapan dan di mana sesuai untuk dialog. Dengan cara ini, kita dapat mengawal keadaan dengan berkesan. Nampaknya jelas bahawa makanan keluarga atau kiri dengan rakan -rakan tidak akan memihak kepada kita menyelesaikan konflik. Sebaliknya, pasti memperburuknya.

Akhirnya, banyak kali gagal kerana kita salah. Izinkan saya menerangkan kepada saya. Ada kalanya, ketika seseorang ingin menyelesaikan masalah ini, yang lain tidak. Atau sebaliknya. Kami kemudian memasuki dinamik yang sangat toksik yang menjejaskan hubungan. Oleh itu, sangat penting bahawa kedua -dua pihak bekerjasama dan melihat bahawa penyelesaian masalah adalah kerja bersama.

Sekarang kita mempunyai asas untuk menyelesaikan masalah, apakah langkah seterusnya? Adalah perlu untuk memisahkan pendekatan masalah dari penyelesaian anda. Iaitu, Pertama kita harus membatasi apa yang berlaku dan, apabila kita jelas dalam pasangan itu, berusaha menyelesaikannya. Mari kita lihat secara terperinci bagaimana melakukannya.

10 langkah untuk menyelesaikan masalah pasangan

Pada masa menyelesaikan konflik pasangan, kami menasihatkan anda untuk mengambil kira garis panduan berikut:

1. Menganggap sikap positif dan neutral

Apabila kita akan bercakap dengan pasangan kita Kita harus meninggalkan sikap negatif di luar dan mengekalkan kedudukan sebagai neutral yang mungkin. Ini membayangkan mengkaji betapa berjaya hujah dan andaian kita, dan mengandaikan bahawa kita boleh salah.

Sebaik sahaja kita mempunyai sikap yang betul, kita dapat memulakan perbualan mengenai apa yang berlaku. Untuk dialog awal, adalah baik untuk memberi komen positif mengenai hubungan, untuk memudahkan kerjasama dan penerimaan yang lain.

Sebagai contoh, anda boleh memulakan perbualan dengan membiarkan pasangan anda tahu bahawa matlamat yang sama bukan untuk melawan atau membincangkan; Tetapi sebaliknya: kedua -duanya mempunyai peluang untuk menyatakan dan memahami antara satu sama lain bagaimana perasaan mereka tentang masalah dan antara kedua -dua, mencari penyelesaian, seperti pasukan.

2. Menangani satu masalah pada masa yang sama

Bagi pihaknya, sangat penting untuk menyelesaikan masalah tertentu pada satu masa. Sekiranya kita berusaha untuk mengerjakan beberapa perkara yang sangat umum, tugas itu akan menjadi mustahil. Sebagai contoh, lebih baik untuk mencapai persetujuan untuk meninggalkan tudung mengangkat yang dibangkitkan atau tidak, daripada sama ada yang lain meninggalkan seluruh bilik mandi membuat bencana selagi ia menggunakannya ..

Dalam pengertian ini, masalahnya mesti dibangkitkan secara ringkas dan konkrit, menentukannya dengan kata -kata, tindakan dan tingkah laku tertentu. Juga Adalah relevan untuk mengatakan perkara yang dapat dilihat, tanpa tafsiran mengapa pasangan kita melakukan satu perkara atau yang lain. Sebaliknya, kita harus menyatakan perasaan kita secara terbuka, sehingga orang lain dapat memahami mengapa apa yang membuat kita mengganggu kita.

3. Kenali tanggungjawab kita dalam konflik

Anda juga harus mengenali bahagian kesalahan yang ada dalam masalah. Ingatlah bahawa hubungan terdiri daripada dua orang dan, walaupun kos kita mengandaikannya, banyak konflik timbul dari cara kedua -duanya.

Sebagai contoh, jika masalah itu disebabkan oleh kekurangan kerjasama rakan kongsi kami dalam tugas rumah, Perkara terburuk yang boleh kita lakukan ialah memegangnya untuk segala -galanya dan menunjukkan kecacatannya. Dalam kes ini, kita mesti mengandaikan bahawa dinamik ini juga ditubuhkan setakat yang kita mula menganggap kebanyakan tugas domestik.

Oleh itu, dalam kes ini, idealnya adalah untuk mengakui bahawa masalah itu adalah akibat dari perancangan dan tugasan tugas yang lemah oleh kedua -duanya. Penyelesaian kepada masalah ini adalah untuk mula menetapkan tugas yang saksama untuk setiap satu dan, jika perlu, biarkan mereka secara bertulis.

4. Dengarkan secara aktif

Satu lagi aspek penting ketika menyelesaikan masalah pasangan adalah untuk mengekalkan pendengaran aktif. Ini bermakna Biarkan setiap orang berpeluang untuk menyatakan diri mereka tanpa mengganggu, dan memberi perhatian bukan sahaja kepada apa yang dikatakan oleh orang lain, tetapi bagaimana dia mengatakannya.

Juga, kesilapan yang biasanya kita buat ketika dialog dengan pasangan kita adalah untuk berfikir apa yang harus dijawab atau bagaimana untuk menyangkal apa yang dia katakan, sambil mengatakannya. Oleh itu, kita berhenti memberi perhatian kepada apa yang dikatakan oleh pasangan kita, yang mana menghalang empati dan pemahaman yang benar mengenai masalah.

Teknik yang baik untuk memastikan kita mendengar dan memahami pasangan kita meringkaskan dengan kata -kata kami mesej yang kami terima. Oleh itu, orang lain dapat memberitahu kita jika kita memahami dengan baik atau tidak, dan membetulkan diri kita sama ada ia berlaku.

"Mesej yang dihantar tidak selalu mesej yang diterima"

-Virginia Satir-

5. Cari penyelesaiannya bersama

Sebaik sahaja masalahnya dibatalkan dengan baik dan kedua -dua pihak memahaminya, anda perlu bekerja untuk menyelesaikannya atau diminimumkan kepada ungkapan yang tidak mengganggu kedua -dua. Untuk ia, Penting untuk diingat bahawa banyak kali kedua -duanya perlu berputus asa dan berunding. 

Untuk bahagiannya, Akan ada keadaan di mana kita akan tahu apa yang berlaku, tetapi bukan apa yang boleh kita lakukan untuk menyelesaikannya. Pada masa ini, kita boleh menggunakan teknik yang pasti terdengar seperti semua: hujan idea.

Apa yang terdiri daripada? Dalam Katakan semua penyelesaian yang sedang berjalan di kepala kita... walaupun mereka yang kelihatan gila! Oleh itu kita dapat menghapuskan mereka yang tidak berguna dan mencari yang memuaskan untuk kedua -duanya.

6. Komited untuk berubah

Sebaik sahaja kita mempunyai penyelesaian, anda perlu memulakannya untuk melihat apakah ia berfungsi atau tidak. Sekiranya tidak, kita tidak boleh berputus asa, manusia adalah kesilapan. Apa yang akan kita lakukan adalah untuk menilai semula alternatif yang dapat mengimbangi atau mengatasi penyelesaian sebelumnya.

Tetapi, sebelum melancarkan sebarang penyelesaian adalah satu perkara yang perlu dilakukan: Anda berdua harus berkomitmen untuk mengubah suai tingkah laku anda. Perlu mencapai persetujuan. Walaupun kadang -kadang ia akan bersesuaian untuk meninggalkannya secara bertulis.

Sekiranya mereka tidak komited untuk mengubah dan menyerang masalah, maka dialog itu tidak akan membuat makna dan kata -kata itu akan ditinggalkan tanpa sebarang asas. Apa yang pasti akan merosot keyakinan dalam hubungan.

7. Memastikan privasi pasangan

Banyak kali kita ingin membincangkan masalah pasangan kita dengan rakan atau keluarga. Walau bagaimanapun, pada banyak kesempatan, ini boleh menjadi tidak produktif untuk hubungan anda. Baik, Satu pertiga boleh mengeluarkan penghakiman dan pendapat yang tidak mempunyai kesaksamaan Dan bahawa satu -satunya perkara yang mereka hasilkan ialah konflik memburukkan.

Di samping itu, apabila kita mengira masalah kita, kita bukan sahaja bercakap tentang diri kita sendiri, kita juga bercakap mengenai pasangan kita dan Kami tidak tahu apa reaksi anda jika anda mengetahui bahawa kami mengudarakan keintiman anda.

Oleh itu, kita mesti berfikir sebelum bertindak dan cuba menyelesaikan konflik secara langsung dengan pasangan kami.

8. Saya menghormati pertama sekali

Sepanjang proses penyelesaian masalah keseluruhan kita mesti menjamin rasa hormat kepada pasangan kami. Baik, Sekiranya ini hilang, sukar untuk menyelamatkan hubungan masalah. Oleh itu, mereka mengelakkan diri daripada menghina, menjerit atau manifestasi keganasan.

Sebagai tambahan, Kita mesti menghormati perasaan dan pendapat pasangan kita, Oleh itu, kita tidak bersetuju dengan apa yang difikirkan dan dirasakannya. Sekiranya tidak, kami akan mempromosikan permusuhan antara kedua -dua.

9. Belajar mengawal emosi

Adalah biasa bagi pasangan konflik untuk membangkitkan emosi yang menggantikan seperti kemarahan, kesedihan, kekecewaan, dll. Walaupun kita mesti menyedari mereka dan tahu bagaimana untuk menyampaikannya kepada pasangan kita, adalah penting untuk tidak membiarkan kita menguasai mereka. Nah, kita boleh jatuh ke dalam kesilapan mengatakan perkara -perkara yang tidak sampai ke kes itu, dengan dorongan.

Oleh itu, dalam keseluruhan proses kita mesti dapat menyatakan emosi kita dalam ukuran yang adil, tanpa membiarkan diri kita terbawa -bawa oleh permulaan yang menghasilkan emosi yang sengit.

10. Cari Bantuan Profesional

Beberapa pasangan biasanya memerlukan pakar untuk dapat menyelesaikan masalahnya. Biasanya, ini adalah pasangan yang telah bersama selama bertahun -tahun, yang konfliknya telah menyeret dan kompleks dari masa ke masa.

Dalam kes ini, terapi pasangan dapat membantu mereka mengatasi masalah mereka, atau tidak. Perlu diingat bahawa kadang -kadang tidak mungkin untuk menyelamatkan hubungan, tidak kira berapa banyak. Jadi penyelesaian terbaik, dalam beberapa situasi, akan menjadi kerosakan.

Untuk membuat kesimpulan, kami ingin menyerlahkan bahawa masalah pasangan adalah normal, mereka juga sihat dalam ukuran yang betul. Walau bagaimanapun, untuk mengelakkan hubungan daripada merosakkan kita mesti Belajar menyelesaikannya tepat pada waktunya, dengan pemahaman dan penghormatan yang diperlukan agar tidak merosakkan pautan.

Gambar ihsan Charlie Foster, William Stitt dan Freestocks.org.