Cara meningkatkan keselamatan diri

Terdapat berjuta -juta orang di dunia yang berpotensi besar untuk menjadi gembira dan berjaya, bagaimanapun, tidak mencapai salah satu daripada dua perkara. Kita semua telah bertemu dengan seseorang yang walaupun bijak, sah dan penuh kebaikan sabote peluang mereka sendiri kerana takut. Kekurangan keselamatan dalam diri kita menghalang kita daripada menjalani kehidupan yang kita mahukan dan yang mana kita mempunyai segala yang kita perlukan.

Seperti yang dikatakan Henry Ford: "Sama ada anda fikir anda boleh melakukannya seolah -olah tidak, dalam kedua -dua kes anda betul" . Dan itu adalah kepercayaan yang kita dukung tentang diri kita dapat bangkit atau tenggelam. Oleh itu, ia adalah penting.

Cara meningkatkan diri sendiri?

Kami bosan mendengar frasa Manida yang menjemput kita untuk mencintai dan menerima, untuk memperjuangkan impian kita dan mempercayai diri kita sendiri, tanpa tidak pernah memberitahu kita bagaimana ia dilakukan. Bagaimana saya akan mencintai diri saya dari satu hari ke tahun selepas bertahun -tahun membenci kecacatan saya?  Bagaimana untuk melakukannya jika di kedalaman pedalaman saya, saya tidak merasakan bahawa ia adalah orang yang berharga?

Nah, tidak ada tongkat sihir yang mampu membuat keyakinan terhadap diri anda meningkat sebentar. Satu -satunya yang mempunyai kunci untuk membuka pintu itu adalah diri anda dan untuk mencapainya, anda perlu menghasilkan beberapa perubahan. Namun, dengan motivasi dan ketekunan anda dapat meningkatkan keselamatan anda dan anda akan melihat bagaimana kehidupan anda berubah secara radikal. Berikut adalah beberapa garis panduan untuk mencapainya.

Tukar dialog dalaman anda

Melalui pemikiran kita, orang menambah mesej kepada diri kita sendiri. Kami merekrut atau mengucapkan tahniah kepada diri kita sendiri, kami menilai diri kami, kami memberi komen mengenai tindakan kami. Dialog dalaman ini selalunya automatik dan kami tidak melihat jumlah komunikasi negatif yang kami hantar sepanjang hari.

Sekiranya anda ingin meningkatkan keyakinan anda, anda perlu mengubah suai cara anda bercakap. Jadilah memanjakan, komprehensif dan penyayang dengan diri anda. Mula bercakap tentang apa yang anda lakukan dengan baik dan tumpukan kesilapan anda sebagai peluang pertumbuhan. Sekiranya anda menghancurkan diri anda dan menghukum diri anda, tidak mustahil untuk anda mempercayai diri anda.

Fikirkan seorang anak bahawa ibu bapanya terus menunjukkan kegagalannya dan memberikan label negatif. Anak kecil akan tumbuh rasa tidak selamat Dan sedikit sah. Sebaliknya, jika mereka mengukuhkan kejayaan dan sokongan mereka dan membimbingnya dalam kegagalannya, bayi akan merasa selamat dan disayangi. Dengan cara yang sama ia berlaku dengan pemikiran kita.

Di samping itu, anda boleh membuat senarai pernyataan dan mengulanginya sebelum cermin setiap hari. Plasma di dalamnya apa yang anda mahu capai, Pada orang pertama dan masa kini. Contohnya: Saya seorang yang selamat, saya mempercayai kebolehan saya dan hidup tanpa rasa takut. Otak percaya apa yang kami ceritakan, mengulangi ayat -ayat ini setiap hari akan membantu menguatkan cara pemikiran baru anda tentang diri anda.

Ia bertindak seolah -olah

Salah satu alat yang paling berkesan untuk menghasilkan perubahan adalah dengan mula bertindak seolah -olah apa yang kita mahukan sudah menjadi kenyataan. Mula berkelakuan sebagai seseorang dengan diri sendiri -esteem dan keselamatan:

• Berjalan tegak dan dengan pemandangan ke hadapan Semasa anda pergi ke jalan.
• Menerima cabaran dan mengeluarkannya seolah -olah anda keliru sepenuhnya dalam kebolehan anda. Sekiranya anda terus bertakung dalam ketidakamanan, anda tidak akan memberi peluang kepada diri anda untuk mengembangkan potensi anda. Sebaliknya, setiap kali anda cuba mengetahui bahawa anda lebih mampu daripada apa yang anda fikirkan dan keyakinan anda akan meningkat.
• Mula menetapkan had walaupun anda merasa takut. Mungkin masalah yang ditolak oleh orang lain jika anda menolak permintaan mereka atau jika anda menyatakan pendapat anda. Begitu juga, lakukan dan ulangi bahawa tidak mengapa yang lain marah, itu adalah hak anda untuk menjaga anda.

Menafsirkan semula ketakutan anda

Walaupun anda tidak mempercayainya, ketakutan dan keseronokan disebabkan oleh bahan yang sama: adrenalin; Dan walaupun secara psikologi kedua -dua emosi berpengalaman dengan cara yang berbeza, kedua -duanya mengekalkan persamaan di peringkat biologi.

Ini bermaksud, secara teorinya, Adalah mungkin untuk menilai semula secara psikologi respons kebimbangan kita dan mengubahnya menjadi semangat. Ini disahkan oleh kajian yang diterbitkan di Jurnal Eksperimen Psikologi, Di mana Dr. Alison Brooks memisahkan sekumpulan pelajar dalam tiga subkumpulan dan mengemukakan setiap ahli kepada aktiviti yang biasanya menghasilkan kebimbangan (persembahan individu sementara juri menilai mereka).

Walau bagaimanapun, sebelum aktiviti, setiap peserta diberi arahan yang berbeza. Dalam kes ini, ahli kumpulan pertama tidak diberitahu apa -apa; manakala Kumpulan kedua dan ketiga diminta mengulangi dengan kuat "Saya sunyi"Dan"Saya bersemangat", Masing -masing.

Keputusan menunjukkan bahawa kumpulan ketiga, Mereka yang cuba mentafsirkan saraf mereka sebagai semangat dan bukannya ketakutan, mempunyai prestasi yang lebih baik dalam tugas.

Dalam pengertian ini, dapat disahkan bahawa orang dapat menilai semula kebimbangan sebagai semangat, menggunakan strategi minimum seperti dialog dalaman (p. cth. katakan "saya teruja"Dengan kuat) atau mesej ringkas.

Dalam kata lain, Mengamalkan perspektif peluang, bukannya mentaliti ancaman, dapat membuat perbezaan dalam prestasi berikutnya.

Keselamatan dalam diri dibina

Akhirnya, tetap dan bertahan dengan tindakan ini. Setiap perubahan memerlukan masa dan anda memerlukan tempoh penyesuaian sehingga tindakan ini timbul dari anda secara semula jadi. Ingat bahawa jalan itu dilakukan semasa berjalan dan keselamatan dibina dengan mengamalkannya. Bercakap tentang cara yang positif dan konstruktif, berikan diri anda peluang yang diperlukan untuk mengembangkan potensi anda dan selalu meletakkan diri anda di tempat pertama dalam senarai keutamaan anda.