Cara bercakap mengenai masalah kita dengan seseorang

Apabila kita memecahkan kereta kita tahu ke mana hendak pergi untuk membaikinya. Apabila sebahagian daripada badan sakit, kita tahu bagaimana untuk menunjukkan titik yang tepat kepada doktor kita dan terperinci bagaimana kesakitan itu. Sekarang, apabila sesuatu membimbangkan kita, perkara itu berubah. Bukan sahaja kita harus berfikir siapa yang hendak dikongsi, tetapi Kadang -kadang kita tidak tahu bagaimana bercakap tentang masalah kita atau bagaimana memulakan.

Meletakkan kata -kata apa yang menyakitkan, gambut, menjana kebimbangan, ketakutan atau penderitaan bukanlah tugas yang mudah. Ada sensasi yang sangat besar sehingga mereka tidak sesuai dengan kata sifat. Ada emosi yang sangat menyakitkan sehingga mereka tidak dapat diukur, dan mereka hampir tidak dapat diterjemahkan ke dalam satu atau sepuluh frasa. Terdapat juga rasa malu dan tidak dapat dielakkan untuk dinilai apabila kita terperinci apa yang berlaku kepada kita.

Ini menjelaskan kaitan mengetahui cara memilih siapa kita akan berkongsi masalah kita. Kerana Sebilangan besar masa, kami tidak mendapatkan nasihat atau orang lain menjaga apa yang berlaku kepada kami. Apa yang kita rindukan ketika hidup berat kita lebihan adalah bahawa mereka mendengarkan kita, memahami kita dan tahu bagaimana menemani kita. Tiada lagi.

Mari memperdalam alat -alat yang memudahkan dapat menyatakan diri kita dengan lebih berkesan dalam situasi ini.

Bercakap dan berkongsi emosi mempunyai manfaat psikologi yang hebat, tetapi bercakap tentang apa yang menyakitkan tidak mudah untuk semua orang.

Kunci untuk mengetahui cara bercakap mengenai masalah kami

Sekiranya kita ingin menjaga kesihatan mental kita dengan ketekunan yang sama yang kita lakukan dari tubuh kita, kita mesti bercakap tentang apa yang menyakitkan. Sebagai kata pepatah lama, Masalah bersama adalah masalah yang dikurangkan pada separuh. Walau bagaimanapun, ada orang -orang yang tidak biasa berkongsi dengan seseorang yang menghilangkan impiannya, apa yang mengurangkan keseimbangan dan kesejahteraannya.

Kami tahu itu, Rata -rata, lelaki mempunyai sedikit lebih terbuka dan terperinci apa yang menimbulkan kebimbangan, ketakutan atau kebimbangan. Entah bagaimana, sebahagian daripadanya terus berfikir bahawa pembukaan secara emosi adalah sinonim dengan kerapuhan. Mereka telah diajar bahawa perkara yang diharapkan ialah mereka sendiri menyelesaikan masalah tanpa meminta pertolongan.

Dan balast kebudayaan yang begitu terdistorsi tentang kejantanan tetap menjadi masalah. Kadar bunuh diri dalam jantina lelaki semakin tinggi. Ia perlu Melaksanakan budaya berdasarkan pertolongan cemas emosi yang diperolehi daripada berkongsi kebimbangan dengan angka sokongan yang sah.

Mengetahui bagaimana bercakap mengenai masalah kita adalah keperluan di mana kita mesti membolehkan kita.

1. Pilih dengan baik siapa yang akan anda ikhlas

Tidak semua tokoh di sekeliling anda sesuai untuk mendengar dan memahami masalah anda. Anda mungkin sangat menyayangi sahabat atau abang anda, tetapi mereka tidak selalu bangkit seperti kepercayaan terbaik.

Cari seseorang yang, di atas semua, tahu bagaimana untuk mendengar dan menghubungkan emosi dengan anda. Tanpa menilai, mengetahui bagaimana untuk berlindung dan sokongan.

2. Ceritakan kisah anda bermula dari awal

Ada sesuatu yang ingin tahu mengenai masalah: mereka tidak pernah datang bersendirian dan kadang -kadang mereka mempunyai kesan dan banyak sambungan. Hampir tanpa mengetahui bagaimana, beberapa kemunduran membawa kepada orang lain dan kehidupan adalah sangat rumit. Ini membuat, ketika bercakap tentang apa yang berlaku kepada anda, anda tidak pernah tahu bagaimana untuk memulakan. Satu -satunya perkara yang boleh anda katakan dengan kuat adalah frasa seperti "Semuanya sangat rumit".

Fikirkan bahawa anda adalah narator yang akan memperincikan kisah yang mempunyai permulaan, simpul dan hasilnya yang telah membawa anda ke keadaan anda. Biarkan diri anda ambil dan jika pada bila -bila masa anda perlu melepaskan dan menangis, jangan ragu untuk melakukannya.

3. Gunakan pelabelan emosi

Ini adalah bahagian yang paling rumit. Semua merasakan emosi mesti dinyatakan dengan kata -kata, itu, Anda mesti menggunakan pelabelan emosi. Ini relevan. Selain itu, siasatan dari University of California mendedahkan bahawa sumber ini menjana bantuan mental yang hebat.

Begitu banyak sehingga telah diperhatikan bahawa yang melegakan apa yang dirasakannya dalam kata -kata membuktikan pengurangan aktiviti dalam tonsil serebrum. Ia.

4. Amalan diri sendiri

Untuk mengetahui bagaimana untuk membincangkan masalah kami dengan seseorang, terdapat satu siri kepercayaan yang salah bahawa anda mesti membasmi kuman dari fikiran anda. Melakukannya akan membolehkan anda membuka lebih baik kepada orang lain.

• Tidak ada yang akan menilai atau mengkritik anda. Sebelum bercakap dengan orang itu, bercakap dengan diri sendiri dengan hormat dan belas kasihan: Anda layak merasa lebih baik, anda layak mendapat sokongan, pemahaman dan kasih sayang. Tidak ada yang harus meremehkan atau menghukum realiti peribadi anda.
• Tidak ada yang berlaku kepada anda adalah kritikal atau anda harus merasa malu untuknya. Saat yang anda buat dengan kuat, yang mana yang menguasai dan membimbangkan anda, anda akan mendapat bantuan.
• Anda tidak akan menjadi tidak masuk akal, tidak lemah, dan tidak ada yang salah dalam diri anda. Anda adalah orang yang mengalami segera yang buruk dan yang dapat menyelesaikan kemunduran itu. Tiada yang kekal selamanya. Semuanya akan lebih baik sebaik sahaja anda melakukan tindakan keberanian yang terbaik: kongsi dengan seseorang yang berlaku kepada anda.

Bercakap mengenai masalah kita tidak diselesaikan, tetapi ia adalah titik permulaan yang terbaik

Jelas bahawa hanya bercakap tentang masalah kita tidak akan menyelesaikannya, namun ini adalah bagaimana ia bermula. Perkara pertama yang akan kita perhatikan semasa berkongsi, membuang dan bercakap dengan seseorang adalah melegakan. Kami akan memuat turun banyak peso, untuk merasa dibalut dan disahkan. Kami akan memahami bahawa sudah tiba masanya untuk memberi tumpuan kepada apa yang boleh kita lakukan dan dalam aspek apa yang berada di bawah kawalan kita.

Bercakap tentang apa yang menyakitkan kita, membuat semuanya sakit sedikit dan tidak ternilai. Mari kita lakukan, kita tidak teragak -agak untuk mencari orang istimewa atau profesional khusus untuk meletakkan kata -kata apa impian kita membawa kita hari ini. Hidup dapat mengubah kita dari saat itu.