Cara lebih mengetahui rangkaian sosial

Pada ketika ini, Ia mengejutkan saya apabila seseorang memberi komen bahawa dia tidak berada di Instagram. Menghadapi keputusan untuk tidak menjadi sebahagian daripada mana -mana rangkaian sosial pada masa ini, saya membayangkan dua senario yang mungkin: dia tidak pernah menjejakkan kaki di rangkaian sosial ini dan tidak tahu apa itu, atau memilih untuk bersara secara sukarela selepas melihat ketidakselesaan itu menjana hidup bersama antara penapis, Suka dan kandungan yang tidak habis -habisnya.

Rangkaian sosial boleh menjadi sumber kebimbangan, ketidakamanan dan penderitaan. Walau bagaimanapun, mereka juga dapat memberikan inspirasi, membantu kami mengembangkan kemahiran sosial, bekerjasama ketika bertemu dengan orang baru dan memupuk pertumbuhan keusahawanan kami. Mereka dapat mengubah hidup kita, lebih baik atau lebih buruk.

Bagaimana jika kita belajar menggunakannya dengan lebih sadar?

Rangkaian sosial

Dunia digital memberi kesan kepada mood orang, dengan cara kita bertindak dan keputusan yang kita buat setiap hari. Ia juga mempengaruhi keinginan dan keperluan kita. Iaitu, rangkaian sosial tidak disedari dengan membicarakan kesihatan fizikal dan mental kita.

Tidak ada keraguan bahawa kemajuan teknologi.

Fenomena FOMO (Takut kehilangan) Semakin terkenal di kalangan pengguna digital. Merujuk kepada perasaan menjauhkan diri dari sesuatu yang menarik. Berasa takut kehilangan peristiwa atau pengalaman yang menarik.

Fomo dilahirkan dari perbandingan yang berterusan dengan seluruh rakyat dan menyimpulkan dengan mempercayai bahawa orang lain mempunyai kehidupan yang lebih menyeronokkan, penuh dan menarik. Istilah ini dikaitkan dengan keperluan untuk dihubungkan dengan Tiktok, Instagram, WhatsApp, Twitter, Facebook atau Twitch, untuk mengetahui secara nyata apa yang dilakukan oleh rakan atau kenalan kita.

Cara menggunakan rangkaian sosial dengan lebih sadar

Jika anda ingin mengekalkan hubungan yang sihat dengan rangkaian sosial di mana anda berada, pertimbangkan cadangan berikut:

1. Kenal pasti apa yang mereka buat anda rasa

Adalah biasa untuk tidak mendaftarkan emosi yang kita alami semasa kami melayari aplikasi atau laman web. Apabila rangkaian sosial adalah sebahagian daripada kehidupan seharian kita dan kita pergi kepada mereka dengan automasi yang sama dengan mana kita mencuci gigi setiap malam, adalah perkara biasa untuk tidak melihat bagaimana mereka membuat kita merasa atau apa yang mereka membuatkan kita berfikir.

Oleh itu, cadangan pertama ialah Perhatikan emosi dan pemikiran yang datang dari lawatan anda ke rangkaian sosial.

Sebagai contoh: "Saya berasa kecewa dan marah kerana saya melihat gambar seorang kawan yang menganggapnya dari ijazah universiti "," Saya berasa ceria kerana saya menonton video haiwan yang berkelakuan lucu "," Saya fikir saya harus melakukan gimnastik kerana saya melihat video Kakitangan jurulatih menjelaskan manfaat melakukan aktiviti fizikal ”.

2. Had pemberitahuan

Dalam berbuat demikian, Anda boleh menjadi anda yang menentukan apa yang perlu dilakukan pada masa. Sekiranya kita berhenti seketika untuk berfikir bahawa kita mempunyai alat yang hampir tidak terganggu membuat lucecitas dan bergetar, kita dapat memahami dengan lebih jelas sebab mengapa keupayaan perhatian kita semakin.

Perhatikan mesej ditafsirkan sebagai tugas yang belum selesai yang tidak sabar -sabar untuk dirawat. Ini adalah panggilan perhatian yang berterusan. Seolah -olah dalam fikiran kita seekor burung tukang kayu hidup secara kekal mengingatkan kita bahawa kita mempunyai banyak perkara untuk diselesaikan: "Anda mesti menjawab mesej itu", "Anda mesti memanfaatkan diskaun yang anda terima melalui e -mel", "video muzik artis saat ini dibebaskan, anda harus melihatnya sekarang".

Pasukan penyelidik dari Universiti Carnegie Mellon menjalankan kajian untuk mengetahui tentang akibat psikologi untuk mematikan pemberitahuan mudah alih.

Mereka belajar tiga puluh peserta yang menyekat mesej amaran mereka selama beberapa hari. Bagi sesetengah daripada mereka, pengalaman itu sangat positif, mereka mengurangkan tahap tekanan dan meningkatkan produktiviti mereka di tempat kerja. Sementara kumpulan kecil lain mengatakan mereka merasa tidak selesa, terpencil dan ditakuti untuk tersesat dengan sesuatu yang penting.

Oleh itu, jika benar -benar menyahaktifkan pemberitahuan, ia adalah kompleks untuk anda, saya cadangkan anda meletakkan penapis supaya hanya yang paling penting.

3. Bersihkan rangkaian sosial anda

Pasti anda mengambil kandungan yang sedikit minat anda hanya kerana ada. Mungkin sebahagian daripada kandungan itu tidak penting bagi anda: ia tidak memberi anda apa -apa yang berharga atau menjana anda ketidakselesaan, tetapi sebahagian daripadanya boleh menyebabkan anda menggantikan emosi, tuntutan penyeksaan dan juga sakit kepala.

Luangkan masa untuk menilai jenis kandungan yang anda mahu makan dan untuk apa. Periksa akaun yang anda ikuti dan menghapuskan semua yang tidak selaras dengan kesejahteraan, nilai dan minat anda.

4. Angkat masa anda mendedikasikan ke rangkaian sosial

Mungkin cadangan ini adalah yang paling kompleks untuk dipraktikkan. Mengurangkan masa di rangkaian sosial boleh menjadi sangat mencabar jika kini penggunaan internet menduduki sebahagian besar hari anda. Walau bagaimanapun, untuk memanfaatkan manfaat dalam talian, Kita juga mesti belajar Di luar talian, Kerana pengetahuan umum bahawa kelebihan biasanya tidak membawa kita ke pelabuhan yang baik.

Sebilangan besar telefon bimbit dan rangkaian sosial tahu pergantungan dan ketagihan yang dapat mereka hasilkan pada manusia, dan oleh itu mereka mempunyai makluman untuk digunakan. Anda boleh membuat peringatan yang memberitahu anda apabila anda sampai ke masa maksimum Apa yang anda mahu berada di sana. Sekiranya anda memanfaatkan fungsi ini, anda akan tahu dengan baik apabila tiba masanya untuk berhenti.