Cara meremajakan otak mengikut Universiti Harvard

Tidak kira berapa umur anda, selalu mungkin untuk meremajakan otak. Kesimpulan ini telah dicapai dengan beberapa cara, semuanya memberi tumpuan kepada nod yang sama: Meditasi. Rupa -rupanya, amalan ini dapat membalikkan proses yang berlaku secara semulajadi di semua orang: mengecut otak ketika usia.

Sara Lazar adalah penyelidik dalam bidang neurosains yang memutuskan untuk terlibat dalam subjek meditasi dan mengkajinya dari sudut pandang saintifik. Kajiannya telah menandakan satu peristiwa penting, kerana mereka menunjukkan kesan yang mengagumkan dari amalan meditasi pada beberapa aspek. Terima kasih kepada kajian -kajian ini hari ini kita tahu bahawa ada kemungkinan untuk meremajakan otak.

 "Intuisi membuka pintu melalui meditasi".

-Osho-

Beberapa disiplin seperti yoga, tai-chi atau yang serupa telah menjadi trend sejak kebelakangan ini. Yang mengamalkan mereka mencari faedah jelas di dalamnya Dan itulah sebabnya mereka telah mengekalkan dan meluaskan secara progresif. Kerja Sara Lazar yang memberikan manfaat konkrit, di antara mereka, untuk meremajakan otak.

Pengalaman Sara Lazar

Sara Lazar adalah neuroscientific, pilihan di Massachusetts General Hospital dan guru di Harvard Medical School. Dia gemar olahraga dan itulah sebabnya mengalami kecederaan ringan; Doktor anda mencadangkan yoga  untuk pulih Dan dengan itu dapat mengambil bahagian dalam Boston Marathon.

Pada permulaan amalan, dia menarik perhatian bahawa gurunya bercakap tentang latihan bukan sahaja akan memberi dia lebih fleksibel, tetapi juga lebih penuh belas kasihan dan membuka hatinya. Selepas beberapa ketika, dia memang menyedari bahawa dia biasanya lebih tenang  dan terbuka kepada pandangan orang lain.

Sebagai saintis yang, pemerhatian dalam tingkah laku sendiri melepaskan minat khusus dalam subjek. Dia mahu menyokong jika apa yang dia alami mempunyai asas saintifik, jika ia adalah kerja peluang atau faktor lain yang berbeza dari meditasi.

Meditasi dan meremajakan otak

Sara Lazar neuroscientific bermula dari kajian semula kajian lain yang telah dijalankan. Pada dasarnya, dia hanya menyatukan sekumpulan orang yang biasanya menjalankan amalan meditasi dan membezakannya dengan kumpulan lain yang tidak menjalankan aktiviti ini. Dia memerhatikan otak  individu dari kedua -dua kumpulan dan mendapati perbezaan penting.

Mereka yang bermeditasi mempunyai lebih banyak perkara kelabu dalam korteks frontal, korteks deria, insula dan kawasan yang berkaitan dengan pendengaran. Korteks frontal, yang berkaitan dengan ingatan dan keputusan -membuat, adalah yang mempunyai perbezaan yang paling besar.

Lazar mengatakan bahawa jumlah bahan kelabu yang terdapat dalam 50 tahun yang bermeditasi adalah serupa dengan jumlah yang wujud secara semula jadi pada mereka yang berumur 25 tahun.

Sebagai saintis yang baik, Lazar meragui penemuannya sendiri. Dia tertanya -tanya apakah tidak mungkin bagi kumpulan orang yang bermeditasi sudah mempunyai lebih banyak perkara kelabu daripada yang lain, sebelum mula bermeditasi. Oleh itu, dia menganjurkan percubaan baru untuk menyokong atau menolak penemuannya.

Penerokaan baru

Untuk percubaan baru, sekumpulan orang yang tidak pernah melakukan amalan meditasi. Mereka dibahagikan kepada dua kumpulan: Salah seorang daripada mereka akan meneruskan kehidupan normalnya, sementara yang lain akan mula bermeditasi selama 40 minit sehari, untuk tempoh lapan minggu. Sebelum memulakan ujian neuroimaging semua peserta.

Untuk kejutan anda sendiri, Selepas dua bulan, yang telah mula bermeditasi perubahan dalam lima kawasan otak mereka:

• Korteks cingulated posterior, yang berkaitan dengan pengembaraan dan tumpuan kepada diri sendiri.
• Bahagian kanan hippocampus, yang berkaitan dengan kognisi, pembelajaran, ingatan dan peraturan emosi.
• Kesatuan Temporal, yang mengawal penggunaan perspektif, empati dan belas kasihan.
• Jambatan toncoenfalic, pelbagai pusat pengeluaran misting.
• Amygdala yang dibentangkan kurang saiz, yang ditafsirkan sebagai akibat dari pengurangan emosi seperti penderitaan, ketakutan dan tekanan.

Kajian Sara Lazar telah diterbitkan dalam banyak jurnal saintifik dan pada platform penyebaran saintifik. Kajian -kajian ini seolah -olah menunjukkan bahawa mungkin.