Sukan Bilakah Anda Boleh Menjadi Masalah?

Pada masa ini, kita lebih menyedari betapa pentingnya memimpin gaya hidup yang sihat, serta akibat tidak melakukannya. Tidak syak lagi, sekarang kita menjaga diri kita lebih dari tiga puluh atau empat puluh tahun yang lalu, kerana kita tahu bahawa ini tidak hanya hidup lebih banyak, tetapi juga hidup lebih baik.

Perubahan dalam gaya hidup telah membuat kita lebih menyedari keperluan untuk menyambung semula dengan kesejahteraan. Kami tahu bahawa mengamalkan beberapa sukan dalam bentuk adalah disyorkan untuk mengekalkan kesihatan fizikal dan mental.

Kami menjaga badan kami dan makanan kami tidak diterbitkan. Malah, kita bukan sahaja mengetahui lebih lanjut mengenai sains pemakanan dan sukan, tetapi kita juga dapat meningkatkan pengetahuan ini dengan banyak sumber yang kita ada dalam jangkauan kita. Rakan sejawatnya ialah kita adalah masyarakat yang memberi kepentingan kepada aspek fizikal.

Apabila sesuai ia menjadi masalah

Bagi ramai orang, aktiviti fizikal menjadi obsesi, Merasakan keperluan untuk berlatih dengan kekerapan dan intensiti tinggi hampir secara paksa untuk mengelakkan perasaan bersalah kerana tidak melakukannya. Sukar untuk menentukan sama ada ketidakselesaan ini adalah obsesi atau ketagihan, kerana ia adalah kawasan penyelidikan baru -baru ini dan istilahnya sering ditukar.

Bagaimanapun, mari kita letakkan kebergantungan, obsesi atau label ketagihan sukan, anda boleh meluangkan masa untuk menganggapnya sebagai masalah. Paradoks terletak pada fakta bahawa menjadi aktiviti yang sihat dengan sendirinya, dengan banyak manfaat lebih daripada ditunjukkan, sukar untuk melihatnya sebagai masalah. Persekitaran anda mungkin menjadi yang pertama untuk disedari.

Bagaimana mengenali sama ada ia menjadi ketagihan?

Ingat bahawa kesihatan fizikal sama pentingnya dengan kesihatan mental.

Ketagihan terhadap ciri -ciri saham latihan fizikal dengan pelbagai gangguan mental dan tingkah laku, seperti dominasi terhadap aktiviti lain, perubahan emosi, toleransi dan gejala pantang, jadi mudah untuk memberi perhatian kepada isyarat amaran berikut:

• Anda merasakan keperluan untuk melatih secara praktikal setiap hari Dan anda mula hidup sebagai keperluan.
• Sekiranya suatu hari nanti anda tidak dapat memenuhi rutin senaman anda, anda cuba melakukannya pada keesokan harinya, di sebelah latihan yang dimainkan pada hari itu.
• Sukar bagi anda untuk menikmati masa lapang sepenuhnya dengan orang lain untuk hidup sebagai membuang masa.
• Anda berasa sangat teruk apabila anda tidak dapat mematuhi rutin senaman anda.
• Anda mendedikasikan sebahagian besar masa anda untuk melatih. Anda tidak berhenti melakukannya walaupun pada suatu hari anda secara fizikal teruk atau anda cedera.
• Kebimbangan anda untuk bersesuaian membawa anda untuk mengekalkan perbincangan keluarga atau dengan orang lain penting kerana anda merasakan bahawa mereka tidak memahami keperluan anda untuk melatih dan menuntut lebih banyak masa.

Apabila sukan hidup dengan cara ini, ia tidak hanya menyebabkan pakaian fizikal, tetapi juga mental. Kebimbangan untuk aktiviti fizikal ini juga boleh menimbulkan masalah utama, seperti gangguan makan atau dysmorphia otot (Vigorexia).

Dalam kes pertama, aktiviti fizikal bertujuan untuk mengimbangi kemungkinan berlebihan dengan makanan dan manfaat yang dicari adalah penyelenggaraan atau pengurangan berat badan. Sekiranya dismorphia otot, persepsi badan diubah, sehingga orang itu tidak pernah kelihatan cukup berotot.

Selain, Sukan sendiri, yang membantu membersihkan minda, boleh menjadi mekanisme pengelakan, Melarikan diri, untuk mengelakkan berfikir atau menghadapi masalah lain. Apa yang pada mulanya mungkin kelihatan penawar untuk tekanan, akhirnya menjadi masalah, mengamalkannya sebagai strategi mengatasi kegemaran.

Cara menangani perasaan bersalah kerana bersesuaian?

Rasa bersalah dapat menangkap kita dalam situasi seperti ini. Untuk menguruskannya, ingatlah perkara berikut:

• Jaga badan anda. Atlet yang baik menyedari memerlukan rehat. Jangan lupa.
• Ia merangkumi manfaat latihan kesihatan dan kepentingan mengamalkannya dengan sederhana, mengetahui bahawa ia berbahaya jika anda mengamalkannya terlalu kerap dan intensiti. Ketahui mengenai kesan buruk latihan fizikal yang berlebihan, seperti patah tekanan atau tendonitis kronik.
• Ingat sebab mengapa anda memulakan latihan. Mungkin untuk keseronokan, berasa lebih baik, tidak mengelakkan diri daripada merasa buruk.
• Perhatikan bahasa dalaman anda. Menyedari dan mempersoalkan pemikiran yang merosakkan anda adalah kritikal. Ini mungkin lebih rumit daripada yang kelihatan dan mungkin anda memerlukan bantuan profesional. Jangan teragak -agak untuk memintanya.
• Mengeluarkan dengan aplikasi mudah alih Berkaitan dengan aktiviti fizikal, kerana mereka dapat memberi makan ketagihan dan obsesi, terutama jika mereka dicabar untuk mencapai pencapaian, meletakkan diri anda sendiri menjadi permainan.
• Di samping itu, berkongsi hasil anda di rangkaian sosial atau di tempat lain menjadikan latihan sesuatu yang kompetitif dan tertakluk kepada pendapat luaran. Ini boleh menyebabkan masalah pada seseorang yang terdedah. Anda sentiasa bersaing dengan orang lain dengan cara yang sangat berorientasikan untuk hasilnya.
• Jaga yang benar -benar penting. Sukan membantu kita berasa lebih baik dan melepaskan tekanan. Kami menghasilkan perasaan kesejahteraan untuk endorfin, tetapi tidak seperti menghabiskan masa untuk orang yang paling anda sukai untuk menjalani kehidupan penuh.
• Menjauhkan diri dari pertandingan Pada masa ini, di atas semua, jika mereka menjadi sumber tekanan.

Mengurangkan masa untuk diri kita sendiri, mengelakkan kehidupan yang tidak aktif, menjaga makanan kita dan menghormati keperluan kita untuk tidur dan rehat adalah asas kesihatan fizikal dan mental.

Walau bagaimanapun, jika kita menjadi hamba kehidupan yang sihat, terobsesi dengan bentuk, dengan garis panduan makanan yang tegar dan jadual yang ketat, ia tidak lagi menjadi. Dalam baki adalah kunci.