Membatalkan simpulan emosi

Ramai kita menyeret berat situasi yang belum selesai yang bergabung dengan kita seperti timah. Hidup, kemudian, menyakitkan, melambatkan kita dan mengganggu realiti. Kami melihat segala -galanya dengan nada kelabu yang lebih besar, mood hilang dan bahkan minda mengalami kesukaran memikirkan dengan jelas dan membuat keputusan.

Sebenarnya, secara purata, ia biasanya memerlukan banyak masa untuk memandu di alam semesta psikologi ini. Masukkan kata -kata apa yang kita rasakan adalah memberi ruang dan kehadiran kepada apa yang berlaku kepada kita. Walau bagaimanapun, berkali -kali, kami memilih untuk menindas atau mengelakkan semua emosi yang dirasakan dan lebih banyak jika ia mempunyai valensi negatif. Kekecewaan, ketakutan, kesedihan dan penderitaan diturunkan kepada "laci bencana" kedalaman mental.

Juga, fenomena yang semakin kerap muncul hari ini. Ketika hidup sakit, kita lebih suka mengalihkan perhatian kita, melarikan diri dari realiti. Strategi yang tidak matang ini menguatkan kunci emosi atau knot.

Hari ini rangkaian mudah alih, sosial dan segala yang ditawarkan oleh teknologi baru adalah ubat -ubatan yang penuh dengan rangsangan yang membolehkan kita melarikan diri, buat sementara waktu, apa kebimbangan.

Bagasi emosi yang tidak dirawat akhirnya meninggalkan sekuel, baik fizikal dan mental. Kita mesti membolehkan diri kita dalam strategi yang mencukupi untuk memahami, mengawal dan menyalurkan setiap sensasi, perasaan dan pengalaman. Kami menganalisisnya.

"Saya tidak mahu menjadi rahmat emosi saya. Saya mahu menggunakan, menikmati dan menguasai mereka ".

-Oscar Wilde-

Oleh itu, anda boleh membatalkan knot emosi

Kami memahami knot emosi sebagai set perasaan dan sensasi psikofisiologi yang tidak dikawal selia. Asal dalam satu atau beberapa pengalaman buruk yang tidak menonjol. Juga, jika kita menggunakan analogi simpulan, itu adalah alasan. Kerana yang tidak terurus menghalang dan menghalang kesejahteraan. Ada sesuatu yang tersekat yang mempengaruhi kita emosi, kognitif dan tingkah laku.

Selain, Adalah biasa untuk menyeret realiti psikologi ini selama bertahun -tahun dan bahkan beberapa dekad. Sequels of cuti afektif boleh, sebagai contoh, kekal dalam kita separuh hayat. Juga mana -mana drama kanak -kanak. Harapan yang kecewa, kekecewaan, kesilapan atau perselisihan dengan orang tersayang, boleh tinggal di sudut minda untuk menyaring berterusan, tetapi penderitaan senyap.

Secara umum, ketidakselesaan ini berasal dari masa lalu. Mereka menjadi knot kerana bukannya menangani emosi ini, kita menindas mereka dan melihat perkara lain. Kami menganggap bahawa masa sembuh, cauthes dan sehingga menghapuskan apa yang menyakitkan. Walau bagaimanapun, kajian oleh Universiti Kebangsaan Terbuka Indira Gandhi, di India, menjadikan kami jelas terperinci.

Penindasan emosi mempunyai kesan yang serius terhadap kesihatan dan sangat biasa untuk menyebabkan kemurungan. Apa yang boleh kita lakukan kemudian melepaskan atau melepaskan knot emosi tersebut?

"Anda tidak boleh melepaskan simpulan tanpa mengetahui bagaimana ia dilakukan". 

-Aristotle-

Perhatikan, rasakan dan kenal pasti

Ada sesuatu yang mesti anda ambil kira. Anda bukan emosi anda. Bukan kesedihan anda, kesedihan atau kemarahan anda; Anda adalah orang yang mengandungi keadaan emosi, dan yang dapat mengawalnya. Kerana menggunakan simile: anda adalah botol yang mengandungi minuman yang dibuat dengan banyak bahan. Perkara yang paling menentukan adalah memahami komponen apa yang diintegrasikan "cecair" itu.

Untuk melakukan ini, perlu, sekaligus, anda tidak lari dari apa yang menyakitkan dan menyesuaikan diri dengan apa yang diberitahu oleh tubuh dan fikiran anda. Berikan kehadiran setiap perasaan dan namakannya dengan nama. "Inilah kebencian, kekecewaan, kemarahan, kecemasan, kesedihan, dll.". Ingatlah bahawa emosi memberi anda maklumat mengenai apa yang berlaku kepada anda dan menjadi kunci untuk membatalkan knot emosi.

Mengesahkan dan Melegakan: Semua emosi dirasakan dibenarkan

Anda telah membuka botol emosi anda dan anda mempunyai mereka sebelum anda. Perasaan itu tidak selesa, memang benar, tidak mudah membuka luka semalam dan melihat apa yang mereka buat.

Walau bagaimanapun, anda perlu menerima setiap emosi dan anda membenarkan anda merasakannya. Mereka berada di sana atas alasan, jangan menindas mereka, jangan cari laluan melarikan diri untuk menyamarkan penderitaan anda. Terima mereka dan jangan takut, menangis, nyatakan mereka ..

Semua yang anda rasa dibenarkan, jangan menilai diri anda kerana merasakan kesedihan itu, kerana mengalami kemarahan, ketakutan atau kekecewaan.

Proses, terima dan mengintegrasikan bahagian cerita anda

Knot emosi adalah balast cerita buruk semalam. Mereka adalah kepingan yang anda lebih suka melupakan atau bergerak dari fikiran anda dan, bagaimanapun, telah mengikuti di sana, laten. Mengubah sumur anda -. Masa telah tiba untuk mengintegrasikan pengalaman tersebut ke dalam naratif penting anda, tetapi menafsirkan semula dengan cara lain. Dengan cara yang lebih sihat, berani dan berdaya tahan.

Tye dengan belas kasihan, kasih sayang dan cinta dan memberikan makna yang lain kepada pengalaman tersebut. Mereka menimbulkan kesakitan, memang benar, tetapi Anda tidak lagi orang semalam, anda adalah seseorang yang dapat mengatasi masa lalu dan bergerak ke arah masa kini berani.

Untuk menyembuhkan knot emosi, gunakan pemikiran yang lebih sihat

Fikiran dihuni oleh kecenderungan kognitif yang meningkatkan knot emosi. Beritahu kami frasa seperti "Saya mesti berani dan saya mesti menghidupkan halaman", "Saya mesti melupakan melupakan segala yang berlaku", "Saya harus kuat dan menghentikan karut", hanya meningkatkan penderitaan.

Menggunakan pemikiran yang lebih sihat bermaksud bercakap dengan kita dengan hormat tanpa membatalkan apa yang kita rasakan. Tidak ada yang lemah atau cacat kerana menerima bahawa dia merasa cedera. Sama ada kerana membenarkan kita menjadi terdedah dan menderita apa yang menyakitkan, dan lepaskan apa yang menimbulkan kemarahan atau kekecewaan. Kecerdasan yang sahih adalah untuk memberi kehadiran kepada setiap emosi, memahami mesejnya, jangan biarkan kita menyeret dan mengawalnya.

Mari kita fikirkan dan alasan dengan cara yang sihat sehingga setiap simpulan emosi kehilangan kekuatan. Jangan menjadi musuh terburuk anda, bercakap bagaimana anda akan bercakap dengan orang yang paling anda mahukan dan paling menghormati. Penyembuhan adalah perjalanan tinggi di mana anda, dan hanya anda, adalah sekutu terbaik anda.