Bank kabut teknik mudah untuk meningkatkan kemahiran sosial

Apa yang berlaku jika kita memandu di sepanjang jalan dan, tiba -tiba, kita dapati bank kabut? Perkara semula jadi ialah kita mengurangkan kelajuan dan berhenti. Oleh itu, kita dapat lebih perlahan dan melihat jalan yang lebih baik. Nah, kami menciptanya atau tidak, adegan ini dapat membantu kami mengembangkan dan meningkatkan kemahiran sosial kami.

Semua milik kita. Sekiranya kita menggunakan "teknik bank kabut", kita akan berhenti dengan baik dari semua situasi yang sama.

Ini adalah sumber berdasarkan ketegasan yang sangat berkesan yang kita semua layak untuk mengetahui dan memohon pada hari -hari -hari.

"Sebelum bertindak balas berhenti, bernafas 3 kali, senyum dan jawab dengan belas kasihan"

-Deepak Chopra-

Apa itu Fog Bank?

Manuel J. Smith, adalah ahli psikologi di Brooklyn University dan salah seorang penulis terkenal mengenai ketegasan dan kemahiran sosial. Dalam bukunya yang berjudul Apabila saya mengatakan tidak, saya rasa bersalah Strategi yang terkenal ini menerangkan.

Teknik Niebla Bank, yang juga dikenali sebagai "simulasi claudication", terdiri daripada mewujudkan gangguan kepada mereka yang hadir melalui satu siri frasa strategik, tanpa memberi kedudukan awal kami dan mengiktiraf hujah -hujah dan aduan yang lain; Oleh itu, campur tangan kita tidak dianggap sebagai serangan langsung.

Tujuan teknik

• Bank Niebla menggesa kita untuk berhenti, untuk mengurangkan kelajuan emosi yang kita rasakan dan menghasut kita untuk bertindak balas dengan cara yang impulsif Sebelum apa yang tidak disukai oleh kami. Contohnya, sekiranya mereka membuat kita kritikan yang tidak dijangka, kita boleh berasa marah dan tergoda untuk bertindak balas dengan cara yang kita tidak mahu.
• Situasi yang memalukan, memalukan atau bercanggah boleh menjadi sebahagian daripada diri kita yang kita percaya kita tidak dapat mengawal.
• Sebahagian daripada kita yang ingin melindungi kita dari apa yang kita anggap serangan atau yang meletakkan kita sebagai bukti. Pemikiran Gaya "Anda Menilai Saya", "Tidak Menghalakan Saya", "Mahu Memadamkan Saya" akan menyebabkan reaksi akibat saraf dan emosi yang ada di dalam kulit.

Mengawal pemikiran negatif, mengawal

Salah satu tujuan teknik Fog Bank adalah untuk mengawal pemikiran negatif dan tidak rasional. Kerana, Apa yang berlaku apabila kita membiarkan emosi mengawal tindakan kita sepenuhnya? 

• Kami membuat keputusan yang tidak baik.
• Kami bertindak balas dengan cara yang sesuai, kita dapat menjana tingkah laku yang kemudiannya kita menyesal.

Terima kasih kepada teknik Fog Bank, kita dapat menyedari betapa pentingnya berhenti. Kecuali kita dapat melihat keadaan dengan cara yang lebih jelas.

Begitu juga Kami dapat membenarkan diri kita melihat emosi kita untuk dapat menguruskan mesej anda dengan cara yang paling memihak kepada kita. Dengan cara ini, kemahiran sosial kita akan bertambah baik, kita perlu meminta permintaan maaf yang kurang dan membuat pembaikan kurang.

Singkatnya, kita boleh menggunakan teknik ini untuk:

• Katakan tidak dengan tegas, supaya orang lain tidak merasakannya sebagai strok kakitangan.
• Elakkan situasi di mana mereka menjadikan kita pengkritik berulang dengan tujuan memanipulasi diri kita.
• Tetap teguh dalam kedudukan kita ketika kita berinteraksi dengan orang yang bermusuhan.

"Sebelum bercakap, dengar. Ingat, sebelum bertindak balas, fikirkan. Perlu diingat: sebelum mengkritik, tunggu. Sebelum berputus asa, cuba ".

-Ernest Hemingway-

Belajar menggunakan teknik Fog Bank

Salah satu godaan yang paling khianat - dan juga salah satu yang paling banyak menyumbang kepada kelangsungan hidup kita - adalah bertindak segera kepada sesuatu yang membawa kita keluar. Bahawa sesuatu boleh, sebagai contoh, konflik atau kritikan.

Ramai kali, bukannya memberi kita masa dan menggunakan teknik Fog Bank, kita bertindak balas dengan tidak sesuai: kita membincangkan, kita marah, kita kehilangan kawalan.

Apakah langkah -langkah untuk menerapkannya?

Pertama, kita mesti ingat aspek utama teknik ini. Ia terdiri daripada memberi alasan sebahagian dan, sambil mengekalkan integriti dan sudut pandang sendiri. Sesuatu yang kelihatan begitu sukar dapat dicapai dengan cara yang mudah.

• Contoh: Seseorang memberitahu kita bahawa kita terlalu lembut di tempat kerja dan kita tidak mempunyai inisiatif. Ia adalah kritikan penuh. Apa yang akan kita lakukan adalah perkara berikut:
• A) Kami mengiktiraf bahagian sebenar pernyataan itu: memang benar bahawa saya mungkin kelihatan lembut, saya tidak menafikannya kepada anda. Tetapi menjadi reflektif dan berhati -hati membolehkan saya membuat keputusan yang lebih baik. Inisiatif yang mengambil buah -buahan sebahagian daripada kesabaran dan keselamatan peribadi.
• B) Kami tidak akan kehilangan tenang, Kami tidak akan memberikan kedudukan kami, tetapi kami tidak akan terbawa -bawa oleh emosi kita.

Sekiranya kita mengamalkan teknik Fog Bank sekiranya seorang kawan melemparkan kita ke muka yang kita tidak boleh selalu menyimpannya, kerana kerja kita atau kewajiban tertentu, kita tidak akan berbincang, kita tidak akan bertindak balas dengan pencurian dan kerengsaan.

• Itu akan menjadi reaksi naluri dan emosi, jadi untuk bercakap. Walau bagaimanapun, Dengan teknik Fog Bank mungkin cara meneruskan kami akan sangat berbeza. Sebelum tuduhan rakan kami, kami akan menghentikan impuls kami dan berkata "Saya faham bahawa anda marah kerana anda fikir saya tidak pernah untuk anda".
• Kami tidak mengatakan bahawa kami bersetuju, tetapi kami menghantar mesej kepada rakan kami. Kami memahami apa yang dia percaya sedang berlaku, yang sekurang -kurangnya akan menenangkan semangat sedikit.

Ini akan memberi kita sedikit masa untuk merenungkan keadaan dan dapat bercakap tentang apa yang berlaku ketika tidak ada yang marah atau menjengkelkan. Oleh itu, kita dapat membuat rakan kita memahami bahawa kita tidak selalu tidak bermakna, dan dia juga mempunyai ruang penting dalam kehidupan kita, walaupun dia harus wujud bersama dengan tanggungjawab dan pekerjaan kita.

"Pilih pemikiran anda, bukannya bertindak balas terhadap emosi anda"

-Robert Kiyosaki-

Cadangan untuk menerapkan teknik

Beberapa cadangan untuk menerapkan teknik dengan baik adalah:

• Memberi alasan, tetapi tidak pernah justifikasi. Pada masa kami memberi alasan atau membenarkan, kami mula memberi.
• Kenali bahawa orang lain boleh mempunyai pendapat mereka, walaupun kita tidak suka.
• Mengekalkan sikap yang tenang, selamat dan tegas.
• Mengawal nada suara dan bahasa tidak kelihatan tidak agresif.
• Mencerminkan apa yang orang lain memberitahu kita memfitnahnya. Sebaik -baiknya, gunakan kata -kata yang sama dengan menambahkan frasa yang meninggalkan kedudukan kita dengan jelas.
• Mencegah perbualan daripada menyimpang, untuk menutupnya dengan mudah.

Seperti yang telah kita lihat, The Fog Bank adalah teknik untuk meningkatkan kemahiran sosial yang kita semua harus dipraktikkan, Sekurang -kurangnya dalam situasi yang paling banyak membahayakan kita. Oleh itu, kami akan mengesahkan seberapa berkesan hasilnya, bagaimana ia membantu kita berinteraksi dengan cara yang lebih sihat dan, juga, untuk menguruskan emosi kita dengan lebih baik.