Koefisien intelektual somatik adalah hubungan dengan diri anda

Koefisien intelektual somatik adalah persaingan kesejahteraan mental yang kita semua harus berkembang. Ini berkaitan dengan interocepti. Ia juga merupakan seni untuk mengetahui bagaimana hidup dalam pembalut yang mengandungi kita dan yang sering kita mengabaikan.

Sebagai contoh, emosi terwujud melalui hubungan fisiologi. Apa yang kita rasakan, kelihatan jauh lebih awal di dalam perut, otot, kulit dan jantung yang dalam fikiran seseorang dalam bentuk. Reaksi ini kuat dan mendedahkan, tetapi di dunia ini begitu bergegas dan penuh dengan rangsangan luaran, kita hampir tidak mempunyai masa untuk mendengar mesej somatik.

Melakukannya, menghubungkan dengan badan seseorang, membolehkan kita mengembangkan kesedaran lebih banyak lagi. Adalah untuk memihak kepada kesatuan yang diperlukan antara badan dan minda untuk membangunkan jenis kecerdasan lain yang menyumbang kepada kesejahteraan kita. Kerana Mengetahui apa yang berlaku dalam organisma adalah untuk memahami apa yang ingin diberitahu oleh emosi anda.

"Tubuhmu adalah kuil alam dan semangat ilahi. Pastikan ia sihat; jawabnya; Stúdial itu; Beri Hak Anda ".

-Henri-Frédéric Amiel-

Pekali intelektual somatik: Kebenaran ada di dalam badan anda

Kecerdasan somatik atau pekali intelektual somatik bukan konsep baru. Walau bagaimanapun, ia memperoleh lebih banyak kaitan hari ini. Ia mengintegrasikan ke dalam perspektif yang berusaha untuk mempromosikan pengetahuan yang lebih mendalam tentang diri. Di mana badan, minda dan emosi membentuk entiti yang lengkap, tidak dapat dipisahkan dan juga mendedahkan.

Untuk memahami pendekatan ini, mari kita fikirkan sesuatu untuk sesuatu. Budaya Barat secara berlebihan memberi tumpuan kepada semua yang berkaitan dengan akal. Kami menganggap bahawa kecekapan terbaik manusia adalah kecerdasannya. Dia yang membuat perbezaan, yang membolehkan kita menjalani kehidupan dan menyelesaikan hampir apa -apa jenis masalah.

Walau bagaimanapun, seperti yang kita ketahui, persaingan emosi juga relevan dan mengkonfigurasi penanda perisikan yang kuat. Sekarang, kita mesti memperkenalkan pemboleh ubah ketiga, dan ia adalah yang berkaitan dengan interogen, dengan hubungan intim dengan segala yang berlaku di dalam badan.

Kerana Walaupun kita selalu memberi tumpuan kepada apa yang berlaku di kepala kita, kebenarannya adalah kita hidup dalam badan Itu, selalunya, kita tidak menghadiri bagaimana ia layak ..

Kebangkitan terapi somatik

Dikenali sebagai pendekatan somatik telah mendapat berat badan dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Di sana kita ada, sebagai contoh, terapi pengalaman somatik yang dibangunkan oleh Dr. Peter Levine, bertujuan untuk merawat trauma psikologi. Objektifnya adalah untuk memberi tumpuan perhatian kepada sensasi badan ini yang dikaitkan dengan rasa sakit dan perasaan yang menyakitkan masa lalu, dan orang itu mesti mengenali dan menangani.

Penyiasatan Universiti Ibrani Yerusalem dan Institut Antarabangsa untuk Penyembuhan Trauma menyokong kegunaan strategi ini. Matlamatnya adalah untuk memihak kepada pekali intelektual somatik yang mampu memihak kepada kesedaran badan dan mekanisme regulasi diri emosional.

Sebaliknya, kita juga boleh menyerlahkan kaedah terapeutik yang dicipta oleh ahli falsafah dan psikoterapi Eugene Gendlin, yang merupakan pengikut Carl Rogers. Tujuannya adalah memihak kepada kebijaksanaan tubuh, untuk mengintegrasikan emosi dan alasan ke dalam dialog yang mendalam. Hanya apabila kita memihak kepada diri sendiri tentang apa yang berlaku kepada kita secara fizikal dan emosi, kita dapat menjelaskan apa yang kita perlukan.

Hanya apabila kita berjaya berhubung dengan badan kita, kita memahami apa emosi kita memberitahu kita. Itulah titik permulaan semua penyembuhan dan jambatan ke arah pertumbuhan peribadi.

Keluar dari kepala anda untuk memasuki badan anda

Jon Kabat Zinn, profesor perubatan yang mempopularkan amalan meditasi dalam sains barat, sering mencadangkan sesuatu yang sangat konkrit. Kita mesti keluar dari kepala kita untuk menyambung ke badan kita melalui pernafasan. Ini, dia menegaskan, akan membolehkan kita berasa lebih hadir dan juga memberi tumpuan kepada keperluan kita.

Entah bagaimana, untuk membangunkan pekali intelektual somatik yang sahih kita mesti melakukan ini: "Keluar" lebih banyak masa fikiran kita. Mewujudkan jarak tertentu dari khabar angin mental, kebimbangan dan negativiti, akan memudahkan kita melarikan diri dari jiwa untuk memasuki badan fizikal yang harus menjelaskan begitu banyak.

Cara mengembangkan pekali intelektual somatik anda

Kemungkinan besar, setiap kali anda mengalami sakit kepala atau sakit otot, ambil analgesik dan cuba berehat sedikit. Tiada lagi. Walau bagaimanapun, Jangan selalu berhenti sebentar untuk bertanya apa maksud badan anda. Kerana dia menjerit pada kamu, tetapi kamu tidak mendengarnya, jangan dengar dia mengatakannya, kadang -kadang, setelah ketidakselesaan itu, ada tekanan, kesedihan, keprihatinan, penderitaan ..

Sudah tiba masanya untuk membuat perubahan dan mengembangkan pekali intelektual yang lebih somatik. Ini adalah kunci mudah yang dapat membantu anda:

• Kesedaran di mana ketegangan di setiap bahagian badan anda berkumpul. Terdapat beberapa hari ketika sistem parasympatetik anda lebih reaktif dan lebih besar perut ketidakselesaan, di otot dan pernafasan anda. Cuba tahu apa sensasi ini perlu. Di belakang mereka mungkin ada korelasi emosi.
• Fikiran anda, selalunya, seperti monyet yang berubah. Cuba hentikan pergerakannya yang tidak henti -henti, minta dia ke jalan. Selepas, Fokus dalam setiap sensasi fizikal yang anda anggap, di kepala, leher, dada, perut, kaki, di pernafasan anda .. . Ini akan membolehkan anda berehat.
• "Imbas" badan anda setiap kali anda akan membuat keputusan. Cuba berehatlah, hanya anda akan mencapai keadaan tenang yang ideal untuk menarik idea dan strategi tindakan yang lebih baik.

Akhirnya, dan sekurang -kurangnya, jangan teragak -agak untuk berjalan -jalan setiap hari. Gunakan masa itu untuk bermeditasi, membuat minda dan badan selaras, bersambung dan bergerak. Kehidupan kelihatan jauh lebih jelas apabila anda merasa terhubung dengan setiap kawasan yang anda: Intelek, emosi dan organisma.