Berehat emosi sama pentingnya dengan ahli fizik

Rehat emosi diperlukan tepat kerana terdapat keletihan emosi. Terdapat situasi di mana kita mengekalkan nada emosi yang sangat tinggi pada waktunya. Ini menyebabkan keletihan yang tidak dapat diklasifikasikan sebagai mental atau fizikal, tetapi mempunyai kesan yang sama.

Di dunia terdapat lebih banyak keletihan fizikal atau mental daripada keletihan emosi. Oleh itu, isu rehat emosi tidak biasa kepada banyak orang, yang mengelirukannya dengan rehat intelektual atau masa lapang.

Walaupun rehat emosi dapat lebih mudah dalam konteks ini, ia juga mempunyai keunikan sendiri. Perkara yang paling penting ialah Mari belajar mengenali keadaan keletihan emosi dan untuk mengenal pasti aktiviti yang menawarkan rehat di kawasan itu.

"Bagi saya, kadang -kadang, langit senyap lebih ekspresif daripada bunyi laut".

-Munia Khan-

Keletihan emosi

Keletihan emosi Ia berasal dalam situasi yang berkaitan dengan perasaan dan perasaan di mana terdapat overestimulation. Sebagai contoh, kehilangan orang yang disayangi, perceraian, pemecatan pekerjaan, kekecewaan, gangguan atau buli, dan lain-lain.

Dalam hal ini minda dan badan campur tangan, tetapi penekanannya tertumpu pada emosi. Terdapat juga kes di mana satu atau beberapa rangsangan Mereka tidak begitu sengit, tetapi mereka menuntut sedikit sebanyak dan kekal dalam masa yang lama.

Contohnya, itulah yang berlaku dengan kesepian kronik. Juga dengan keadaan kesedihan, kemarahan, kemarahan, dll., yang meluas tanpa mencari resolusi. Hasilnya dalam kes -kes ini adalah keletihan emosi. Ia berpengalaman, terutamanya, sebagai kekurangan tenaga dan motivasi.

Ia tidak sama dengan kemurungan, tetapi mungkin permulaan anda. Perbezaan yang paling penting ialah dalam keletihan emosi tidak ada emosi yang merungut seperti itu atau perasaan kehilangan makna hidup. Apa yang wujud adalah perasaan keletihan yang biasanya menjadi agak tidak peduli.

Rehat emosi

Rehat emosi tidak sama dengan rehat mental atau fizikal. Apa yang ada dalam kes ini adalah untuk mengurangkan intensiti emosi, bahkan mereka yang boleh mempunyai penampilan positif, seperti euforia. Dalam kata lain, Adalah perlu untuk memutuskan, membuat kurungan yang membolehkan sensasi subjektif. Cara untuk mencapai ini boleh menjadi yang berikut.

Teknik Relaksasi

Oleh kerana fikiran dan emosi tidak dapat dipisahkan, Teknik relaksasi juga disyorkan dalam kes ini. Teknik -teknik ini berorientasikan, di atas semua, untuk melegakan minda. Walau bagaimanapun, dengan berbuat demikian, emosi juga stabil.

Perkara yang paling disarankan adalah pergi ke teknik yang tidak terlalu menuntut. Mungkin sesi pernafasan kecil kecil atau beberapa amalan dari Taichí, atau latihan yang serupa, dapat banyak membantu.

Beberapa aktiviti fizikal

Walaupun aktiviti fizikal selalu disyorkan, jika apa yang kita cari adalah rehat emosi, tidak semua sukan atau latihan dapat membantu kita sama. Perkara terbaik adalah melakukan amalan seperti berenang, berbasikal, trot atau berjalan dengan pantas. Daripada jumlah ini, berenang nampaknya bermanfaat.

Tidak ada yang lebih baik daripada ketawa

Sekiranya ada sesuatu yang memberikan rehat emosi adalah ketawa. Itulah sebabnya penting untuk mencari kesempatan dan situasi yang membuat mereka ketawa. Filem komik, perbualan yang menyeronokkan, beberapa pertunjukan lucu, dll. Ketawa menyebabkan pelepasan emosi yang melindungi dari keletihan.

Biarkan diri anda disayangi

Dalam keadaan keletihan emosi, kasih sayang yang tulus seperti balsem. Merangkul dan dipeluk, mencium, memanjakan dan semua yang conforts membantu memperbaharui tenaga emosi. Berkali -kali hanya berkomunikasi dengan orang lain apa yang berlaku dan membolehkan mereka memberi kita sokongan dan kasih sayang mereka, tanpa mempersoalkan cara mereka lakukan.

Buat ruang rehat emosi

Ia bernilai tempat di mana anda berasa selamat dan di mana anda dapat berehat: meja di bilik anda, sudut di ruang tamu, taman, apa sahaja. Sjume itu sesuai dengan keinginan anda dan pergi kepadanya setiap kali anda memerlukannya. Berkali -kali, mengetahui bahawa anda mempunyai sudut yang selesa menunggu.

Lakukan perkara yang tidak berguna

Obsesi dengan produktiviti atau dengan mencapai objektif sebelum dirancang dapat menghabiskan banyak. Oleh itu, adalah wajar memberi ruang dalam hidup kita untuk tindakan "tidak berguna", iaitu, yang dibuat untuk kesenangan, tanpa tujuan tertentu.

Main, menonton filem tanpa terlalu banyak kepura -puraan, membaca majalah trivialiti, tidur lewat atau tidak melakukan apa -apa. Semua ini menyumbang kepada rehat emosi.

Pada akhirnya, Perkara yang paling penting ialah mencari ruang untuk membiarkan mereka mengalir perasaan dan emosi yang berbeza kepada mereka yang dimuatkan setiap hari. Sebarang laluan yang menjamin ini boleh menjadi berkesan dalam mencapai rehat emosi yang memperbaharui dan seimbang di dalamnya.