Strategi untuk mencapai keamanan dan ketenangan

Dalam kehidupan yang penuh dengan tekanan, konflik dan kemunduran, ia boleh menjadi satu cabaran untuk mencapai keamanan dan ketenangan. Walaupun begitu, Ia menjadi perlu untuk memaparkan satu siri sikap dan tabiat yang membolehkan kita mencari plenitud yang kita rindukan; Kerana itu adalah aspek penting untuk menjaga kita sihat.

Jadi, Apa yang boleh dilakukan untuk menangani kemunduran tanpa menjejaskan kesihatan kita? Seterusnya, kami menunjukkan beberapa strategi yang akan membantu kita mencapai keamanan dan ketenangan ketika hidup menjadikannya sukar.

15 strategi untuk mencapai keamanan dan ketenangan

Sekiranya anda ingin memulakan kehidupan penuh, ambil kira strategi berikut:

1. Pastikan kesabaran

Apabila perkara tidak sesuai dengan keinginan anda dan merengsakan, tahap tekanan yang dihadapi anda sangat besar. Dan jika keadaan berjalan lancar, keadaan boleh menjadi huru -hara.

Untuk kes ini, bersabar adalah sesuatu yang asas. Kesabaran adalah satu bentuk toleransi yang bermaksud bahawa kita tidak boleh bertindak balas tanpa memikirkan kritikan dan ketidakselesaan. Penting untuk mengetahui bahawa punca kemunduran ini kekal kepada kita.

Toleransi dan kesabaran sangat penting sehingga dalam semua hubungan perbezaannya dilembutkan.

Mempunyai kesabaran tidak bermaksud membenarkan orang lain menyampaikan anda, tetapi menyiratkan komunikasi yang baik, Dibintangi ketegasan, yang akan memudahkan definisi had dan mengurangkan kemungkinan dimanipulasi. Dalam pengertian ini, adalah dinasihatkan untuk tidak mengambil sesuatu secara peribadi dan menggunakan pengalaman itu untuk membantu menangani diri sendiri.

2. Isi dengan keyakinan

Apabila kemunduran berlaku, mudah berasa kecewa dan sedih. Dialog dalaman automatik kami menjadi negatif dan terdapat lingkaran negatif di mana kami terperangkap. Walau bagaimanapun, Semakin kita memberi diri kita kepada perbualan negatif ini dengan diri kita sendiri, lebih buruk lagi yang kita rasakan, dan kita menjadi pesimis.

Dalam kes ini, Optimisme adalah seperti sinar harapan yang membolehkan kita percaya bahawa perkara -perkara tidak begitu buruk selepas semua. Oleh itu, adalah penting untuk mengubah cara kita bercakap dengan diri kita sendiri untuk mengatasi pemikiran yang tidak rasional dan mempunyai perbincangan positif dengan diri sendiri dan pada diri sendiri.

3. Rasa bersyukur

Apabila kita menghadapi cabaran kehidupan dan perkara -perkara tidak seperti yang diharapkan, kita dapat merasa sedih dan tertekan, yang menghalang kita daripada mengenali perkara -perkara baik yang juga dalam kehidupan kita.

Walau bagaimanapun, jika kita mahu mencapai keamanan dan ketenangan dalaman, idealnya ialah kita mula Nilai apa yang kita ada dan mengamalkan sikap bersyukur. Untuk melakukan ini, kita boleh membuat senarai kecil setiap hari yang mencerminkan semua perkara itu untuk merasa bersyukur. Sebagai contoh, terima kasih kerana mempunyai kesihatan, pekerjaan, rumah, untuk persahabatan, dll.

Apabila anda bersyukur, anda berasa baik dan bersalah, perasaan putus asa dan keputusasaan dikurangkan. Semangat anda bangun dan anda merasa lebih banyak tenaga untuk melaksanakan cabaran hari ke hari anda. Di samping itu, terima kasih meningkatkan hubungan dengan orang lain dan menjadikan anda lebih menghargai kehidupan.

4. Elakkan kesempurnaan

Perfectionism mengenakan tuntutan yang tinggi dan nikmat kekecewaan. Apabila orang menetapkan standard yang sangat tinggi dan tidak realistik, ia menjadi terdedah kepada tekanan. Oleh itu, Adalah baik untuk mewujudkan matlamat dan bercita -cita tinggi, tetapi anda harus berhati -hati dengan keinginan untuk semuanya sempurna.

Perfectionism menawarkan janji kawalan dan membawa kita untuk mempercayai bahawa hasil pahit seperti kegagalan, penolakan atau penolakan dapat dielakkan. Walau bagaimanapun, kebenarannya adalah bahawa kadang -kadang keputusan negatif ini tidak dapat dielakkan.

Mengenakan matlamat yang lebih tinggi menjadikan kita lebih sukar untuk dapat mencapai mereka. Kami jauh lebih baik apabila keinginan kami untuk mengejar kecemerlangan adalah adaptif dan kami fleksibel, bukannya tegar dalam jangkaan kami. Ini akan membolehkan kita mencapai keamanan.

5. Memupuk sikap pengampunan

Pengampunan adalah cara untuk maju. Apabila kita memupuk nilai ini, kita berasa lebih baik dan kita lebih mampu menjalani kehidupan yang bahagia. Hanya Terima kasih kepada pengampunan, kita dapat mencapai keamanan; kerana ia adalah kebalikan dari kemarahan, yang hanya menolak kita ketenangan.

Kehidupan penuh dengan kekecewaan dan kemunduran yang disebabkan oleh situasi di luar kehendak kita. Kami dikelilingi oleh orang yang telah menyakiti kami. Sekiranya kita menegaskan bahawa kesakitan kita tidak dapat hidup bahagia dan meneruskan kehidupan kita. Walau bagaimanapun, pilihan membebaskan diri dari sangkar dari kemarahan dan kesakitan adalah milik kita.

Pengampunan tidak bermaksud bahawa kita lupa apa yang telah berlaku dan dengan itu membolehkan berlaku lagi. Ini mengenai memberi tumpuan kepada kekuatan dan mencapai kedamaian dalaman. Selain, Anda mesti belajar memaafkan diri sendiri, untuk mengetepikan rasa bersalah dan kesakitan.

6. Menimbulkan suasana damai

Bagi pihaknya, jika kita mahu mencapai keamanan batin, pentingnya Mari cari atau mencari persekitaran yang memberi kita ketenangan. Ini menunjukkan merawat orang lain dengan kebaikan dan kemurahan hati; Dapatkan jauh dari persekitaran dan orang toksik; Bekerja pada apa yang kita bersemangat; mengelilingi kita dengan orang yang baik dan penuh belas kasihan, dll.

Yang ideal adalah bahawa anda membangun di ruang yang menawarkan ketenangan yang anda rindukan dan mengurangkan ketahanan dalam konteks yang mengganggu atau menyebabkan ketidakselesaan.

7. Hidup di sini dan sekarang

Terdapat dua cara untuk mengelakkan masa sekarang: Menyusahkan kami untuk peristiwa -peristiwa yang masih tidak berlaku atau merindukan peristiwa masa lalu yang tidak akan diulang lagi. Dalam kedua-dua kes, Kami berhenti menghadiri apa yang sedang berlaku pada masa ini, terus bertakung dengan kenangan atau harapan. 

Ini tidak bermakna bahawa adalah salah untuk mengingati detik -detik dan mempunyai jangkaan mengenai masa depan. Sebaliknya, Kesalahannya adalah ketika kita membiarkan pemikiran kita tentang masa lalu dan masa depan menguasai fikiran kita Dan mari kita hidup mengikut mereka.

Sekarang, jika anda adalah salah satu daripada orang -orang yang tidak tahu bagaimana untuk hadir di sini dan sekarang, Kami menjemput anda untuk memulakan dengan penuh kesedaran, kerana ia adalah alat yang sangat baik untuk memberi perhatian sepenuhnya.

8. Fleksibel untuk perubahan dan tidak dijangka

Hidup telah mengajar kita bahawa perkara tidak selalu keluar seperti yang kita mahukan. Walau bagaimanapun, Ramai orang jatuh ke dalam keputusasaan dan keputusasaan apabila fakta tidak sesuai dengan jangkaan mereka.

Oleh itu, adalah penting untuk sedar dan menerima bahawa kehidupan sering akan mengejutkan kita dengan peristiwa yang kita tidak bayangkan. Dalam situasi ini, Adalah lebih baik untuk mengandaikan bahawa ada perkara yang melarikan diri dari kawalan kita dan menganalisis peluang atau ajaran keadaan yang meninggalkan kita. Ini, tanpa keraguan, adalah bahan penting untuk mencapai keamanan batin.

9. Percuma

Orang biasanya mengembangkan lampiran kepada pelbagai perkara dan orang. Sebagai contoh, untuk barangan, kerja, matlamat, keluarga, rakan, dll. Tetapi, Tidak ada yang sukar selama -lamanya dan, semakin banyak kita dilampirkan kepada mana -mana dari mereka, semakin menyakitkan kerugian.

Sekarang, ini tidak bermaksud bahawa kita tidak mengalami kasih sayang bagi orang lain atau dengan perkara. Apa yang sebenarnya berlaku ialah Mari belajar berinteraksi tanpa ikatan; memahami bahawa pada bila -bila masa mereka dapat merindui kita dan realiti ini wujud dalam hidup.

Di samping itu, setakat mana kita membebaskan diri dari lampiran ini, kita belajar untuk menghargai apa yang kita ada di sini dan sekarang, dan menjadi lebih bersyukur.

10. Mewujudkan tabiat penjagaan diri

Untuk mencapai keamanan, kita perlu dianggap sebagai keutamaan dan mengamalkan penjagaan diri. Ini termasuk satu siri aktiviti dan tabiat yang menjamin kesejahteraan kita. Antara yang paling asas ialah:

• Mengekalkan diet yang seimbang dan sihat.
• Untuk melakukan senaman fizikal.
• Belajar meletakkan had Dan untuk tidak mengatakan ketika kita benar -benar mahukan.
• Tinggalkan ruang dalam kehidupan seharian untuk mendedikasikannya Aktiviti dan keseronokan rekreasi.
• Amalan teknik relaksasi untuk mengurangkan tekanan harian, dll.

sebelas. Berhenti dibandingkan dengan yang lain

Perbandingan yang berterusan dengan orang lain adalah tanda diri yang rendah, tidak setuju dengan diri sendiri. Oleh itu, Adalah penting bahawa kita mula menguatkan diri sendiri dan memberi tumpuan kepada orang yang lebih baik setiap hari. 

Sekiranya kita sering membandingkan dengan orang lain, kita menyerahkan kesejahteraan kita kepada kegagalan dan kelemahan yang lain. Jadi, apabila orang lain menang, kami mengalami perasaan iri hati dan rendah diri.

12. Raikan bahawa anda unik

Berhubung dengan majlis sebelumnya, kita mesti mengambil kira bahawa setiap orang adalah unik dan berbeza. Oleh itu, perbandingan tidak lebih daripada yang tidak bermakna bahawa hanya kehidupan pahit.

Telah berkata bahawa, Terima dan mengagumi diri anda seperti anda, mengenali kekuatan dan kelemahan anda. Anda akan melihat bahawa ini adalah pengalaman yang luar biasa untuk mengenali kami yang unik dan istimewa.

13. Menjadi lebih bergaul

Keamanan tidak dapat dicapai dari orang lain; Sebaliknya, kita dapati ketika nKami bercampur dengan orang lain dan belajar menghargai keunikan mereka.

Sebenarnya, berkaitan dengan orang lain dan memahami pandangan mereka dari kebaikan mewakili pengalaman yang sangat memperkaya. Oleh kerana kita belajar dari orang lain dan mengembangkan keterbukaan yang lebih besar ke pelbagai pandangan dan pendapat.

14. Menguatkan kecerdasan emosi

Kecerdasan emosi merujuk kepada kemampuan untuk Mengenal pasti dan memahami keadaan emosi mereka sendiri dan lain -lain; Dan keupayaan untuk menguruskan emosi yang anda alami dengan betul.

Walau bagaimanapun, Ramai orang tidak tahu bagaimana untuk mengenal pasti emosi apa yang sedang dialami dan lebih kurang tahu bagaimana menguruskannya dengan cara yang terbaik. Kesukaran ini biasanya mengganggu kehidupan individu -individu ini dan menghasilkan banyak ketidakselesaan.

Itulah sebabnya kita mesti melatih kecerdasan emosi kita, kerana ia adalah satu -satunya cara untuk tidak menjadi hamba emosi dan perasaan kita.

lima belas. Pergi ke terapi

Dalam banyak kes, Gangguan emosi boleh menjadi akibat gangguan psikologi, Oleh itu, perlu untuk menangani profesional kesihatan mental.

Dalam kes ini, ahli psikoterapi akan menangani kes mengikut keadaan setiap orang, membantu mereka mencapai ketenangan dalaman yang begitu banyak kerinduan. Oleh itu, Sekiranya anda ingin mewujudkan keamanan dan percubaan anda tidak berjaya, idealnya adalah dengan profesional.

Untuk membuat kesimpulan, kami menyerlahkan kepentingan diri, detasmen dan kematangan emosi untuk mencapai keamanan dan ketenangan; yang Mereka tidak semestinya menyiratkan ketiadaan gangguan atau konflik, tetapi keupayaan untuk menguruskan situasi yang sukar dengan cara yang sihat.