Fleksibiliti kognitif, apa dan bagaimana untuk meningkatkannya

Fleksibiliti kognitif adalah kunci kecerdasan. Ini adalah gear mental yang membolehkan kita memikirkan beberapa idea pada masa yang sama, membuang beberapa, menghargai orang lain, bertindak balas terhadap situasi baru yang menggunakan pengalaman dan juga kreativiti. Beberapa fungsi eksekutif membantu kami untuk menyesuaikan diri dengan lebih berkesan untuk setiap konteks kami.

Albert Einstein mengatakan bahawa dia adalah orang yang berani menukar ideanya pada masa yang diberikan. Tidak ada yang begitu diperlukan. Tidak ada yang luar biasa dan penting dalam manusia sebagai keupayaan kita untuk menyesuaikan semula tingkah laku dan pemikiran untuk bertahan dengan jayanya dan bergerak maju dengan keberanian yang lebih besar. Dengan cara ini kita memanfaatkan kerumitan setiap senario untuk mendapatkan manfaat maksimum.

Sebaliknya, juga perlu mengetahui bahawa fleksibiliti kognitif mempunyai kepentingan penting dalam pembelajaran kita dan keupayaan untuk menyelesaikan masalah, namun kecil. Terima kasih kepada persaingan mental ini, kami menemui strategi baru untuk menangani setiap situasi yang kami dapati, mengurangkan ketidakpastian dan tekanan.

Implikasi persaingan sedemikian adalah bagaimana kita dapat membayangkan, sangat besar. Kita semua mempunyai fakulti psikologi ini tetapi kadang -kadang, ya, ia mengoksidakan, kita tidak menggunakannya dengan baik atau kita menjadi agak tidak fleksibel dan myopes. Tidak dapat melihat pelbagai perspektif realiti kita adalah seperti meletakkan kunci untuk kebahagiaan kita ..

Fleksibiliti kognitif purata dalam kesejahteraan harian kami

Fleksibiliti kognitif adalah seperti perjalanan dengan kereta api, tetapi melakukan itu ya, perjalanan yang sangat istimewa. Ia seperti memasuki kereta dan duduk di tingkap untuk memerhatikan landskap, melihat setiap detail, dalam setiap perspektif. Kereta api itu masuk ke arah konkrit tetapi, pada masa yang diberikan, sebagai pelancong yang baik, kita boleh memilih untuk menukar garis kerana kita memutuskan bahawa lebih baik mengambil arah yang bertentangan. Baik kerana bahaya timbul, baik kerana kita memutuskan bahawa perubahan makna ini lebih sesuai dengan keperluan kita.

Dalam setiap perubahan, dalam setiap pemerhatian yang dibuat dan keputusan dibuat, kita menarik nasib harian kita dengan harmoni dan kesejahteraan. Kami melakukannya dengan keberanian kerana kami berani bertindak balas terhadap setiap situasi dengan kepastian dan kreativiti. Sekarang ... apa yang akan dilakukan oleh seseorang dengan sedikit fleksibiliti kognitif?  Dalam kes ini, kami akan mempunyai pengembara yang akan membeli tiket di kereta tanpa tingkap.

Dia tidak melihat apa -apa di sekelilingnya, tidak bertindak balas dan mengehadkan dirinya untuk "mendapatkan" ke arah tunggal, ke arah destinasi yang tidak menentu. Ketidakhadiran kognitif membawa kita dalam banyak kes ke arah kemurungan atau kecemasan. Ia adalah sesuatu yang penting yang harus kita pertimbangkan, kerana sesiapa yang tersekat di dalam kereta di mana pemikirannya tegar, tanpa perspektif dan ruminan untuk menyertai kita dalam kegelapan emosi mutlak.

Mengapa fleksibiliti kognitif penting?

Fleksibiliti kognitif adalah fungsi eksekutif. Apakah maksud ini? Ini menunjukkan bahawa kita menghadapi satu siri proses mental yang membantu kita memperbaiki tingkah laku kita dan mencapai objektif. Terima kasih kepada fungsi eksekutif, pemikiran kompleks dan abstrak dipromosikan, kualiti yang membezakan kita dari spesies lain dan yang membantu kita bertindak balas dengan cara yang inovatif.

Sekarang, tetapi mengapa fleksibiliti kognitif begitu penting pada hari ke hari kita?

• Ia membolehkan kita mengesan maklumat persekitaran, memproses dan bertindak balas dengan lebih baik.
• Terima kasih kepada fleksibiliti kognitif kita bertolak ansur dengan perubahan yang lebih baik; sesuatu yang penting dalam realiti yang kompleks.
• Pada masa yang sama, Kami juga berjaya menyesuaikan diri dengan konteks apa pun.
• Pertandingan ini membolehkan kita melihat sesuatu dari pelbagai perspektif. Dengan cara ini, kami mempunyai lebih banyak pembolehubah untuk menyelesaikan masalah.
• Ini membantu kita mentolerir kesilapan dan mengatasinya dengan cara yang asal.
• Fleksibiliti kognitif adalah pemahaman dan empati. Ia adalah untuk dapat intuit mengapa perkara -perkara adalah bagaimana mereka berada pada masa yang tertentu, ia mengetahui mengapa rakan itu bertindak seperti yang telah dilakukannya, adalah untuk mencari kemungkinan sebab -sebab yang mungkin kepada mereka yang ada di sekelilingnya.
• Ia memihak kepada daya tahan dengan membenarkan kita mengatasi dan menghadapi halangan.
• Membolehkan kita menyahaktifkan prasangka untuk berfikir dan bertindak dengan keaslian.

Contoh fleksibiliti kognitif

Untuk lebih memahami apa yang akan berlaku, maka kami membentangkan beberapa contoh yang mencerminkan bagaimana keupayaan ini berlaku pada hari ke hari kita.

• Sudah tiba masanya untuk sarapan pagi dan kami menyedari bahawa tidak ada roti yang tersisa untuk menjadikan kami sandwic. Memandangkan keadaan yang tidak dijangka ini, Fleksibiliti kognitif akan membolehkan kita menilai secara mental satu siri alternatif, Cara menyediakan sarapan pagi dengan bahan -bahan lain, sarapan di kafeteria, dll. Sebaliknya, jika kita tidak mempunyai kapasiti ini cukup maju, kita pasti akan marah dan keluar untuk bertemu hari kita tanpa makan.
• Katakan kita selalu berjalan ke tempat kerja, tetapi suatu hari nanti hujan sehingga kita sangat kuat sehingga kita menghalang kita keluar dari rumah tanpa merendam kita. Seperti kes sebelumnya, fleksibiliti kognitif akan membolehkan kami mempertimbangkan pilihan lain, seperti meminta teksi untuk mendapatkan masa kerja.
• Sekiranya rakan rapat tiba -tiba berhenti bercakap, Fleksibiliti mental akan membantu kita memahami sebab -sebab, mempersoalkan pandangan kita dan meletakkan diri kita di tempatnya. Di samping itu, ia akan memberi kita keupayaan untuk mencari cara untuk menyelesaikan masalah.
• Sekiranya kita memanggil rakan dan dia tidak menjawab kita selepas beberapa percubaan, kita tidak terus menegaskan dan memahami bahawa pada masa ini dia tidak dapat menghadiri kita. Dalam kes ini, dapat berhenti memanggil kami adalah fleksibel mental.

Kekakuan kognitif: Defisit dalam fleksibiliti mental

Kekakuan kognitif adalah kekurangan fleksibiliti mental. Oleh itu, merujuk kepada ketidakupayaan untuk mengubah tingkah laku atau kepercayaan ketika mereka tidak berkesan dalam mencapai tujuan kami. Sebenarnya, apabila ketegarannya sangat diselesaikan, ia boleh menyebabkan perubahan dalam peraturan tingkah laku seseorang, seperti ketekunan (pengulangan tindakan yang berkesan tetapi tidak lagi menyesuaikan diri).

Orang yang mempunyai ketegaran mental sering kekal "bertakung" pada satu ketika dan tidak dapat keluar dari sana. Sebagai contoh, tinggal "terperangkap" mencari roti sarapan lagi dan lagi.

Walaupun, adalah penting untuk menyerlahkannya Terdapat tahap fleksibiliti dan kekakuan mental. Contoh yang terdedah sebelum ini akan menjadi tahap ketegaran yang tinggi. Tetapi ada kes -kes yang tidak begitu jelas dan yang mempengaruhi kehidupan orang dalam beberapa cara atau yang lain (seperti keadaan tipikal orang -orang yang percaya bahawa mereka selalu benar dan tidak pernah memberikan lengan mereka kepada sentuhan).

Sekarang, mengapa ketegaran kognitif berlaku?. Salah satu penjelasannya ialah otak manusia sentiasa mencari kestabilan, jadi ia cuba mengurangkan ketidakpastian di semua kos. Sekiranya orang dengan ketegaran mental, Keperluan untuk kawalan ini membawa mereka untuk mengekalkan tingkah laku atau cara pemikiran mereka, walaupun mereka membahayakan penyesuaian mereka kepada alam sekitar.

Gangguan yang dikaitkan dengan ketegaran kognitif

Ketegaran mental biasanya terdapat dalam satu siri gangguan mental, sama ada kerana fleksibiliti kognitif diubah secara langsung, atau kerana fungsi yang bergantung padanya diubah.

Sebagai contoh, kita dapat mencari kekakuan mental di:

• Anak kecil dengan kesukaran penjagaan.
• Orang yang mengalami trauma kepala.
• Ictus.
• Gangguan kompleks seperti: Gangguan Defisit Perhatian dengan Hyperactivity, Gangguan obsesif-kompulsif (TOC), skizofrenia, gangguan spektrum autistik (Asperger dan autisme) atau gangguan makan (anoreksia nervosa dan bulimia nervosa).
• Orang yang mempunyai ketagihan, dll.

Untuk bahagiannya, Orang dewasa yang lebih tua biasanya mengalami kemerosotan dalam fleksibiliti mental mereka sebagai produk penuaan. Dalam kes ini, kelajuan pemprosesan dan prestasi kognitif menurun apabila umur berlalu.

Bagaimana kita dapat meningkatkan fleksibiliti kognitif kita?

Seperti yang telah kita katakan sebelum ini, Kekurangan fleksibiliti kognitif mendapat pemikiran tegar. Kekurangan persaingan ini membuat kita tidak dapat mengubah kepercayaan dan tingkah laku apabila mereka membawa kita kepada realiti yang tidak berpuas hati atau tidak berguna.

Adalah penting untuk kita melatih dan meningkatkan fleksibiliti mental. Bagaimana? Strategi ini dapat membantu kita.

• Perhatikan pemikiran anda dan gunakan pendekatan yang berbeza. Cari penyelesaian yang lebih kreatif untuk masalah sehari -hari. Cuba lihat setiap perkara yang berlaku kepada anda dari pelbagai perspektif, menjadi pengkritik, tidak pernah tinggal dengan satu -satunya pilihan.
• Bersungguh -sungguh dan proaktif. Tanya diri anda soalan mengenai perkara, berani bertindak. Juga, bukannya bertindak balas terhadap apa yang berlaku kepada anda, dihalang, menghargai pilihan apa yang anda miliki sebelum setiap keadaan.
• Mengambil bahagian dalam perdebatan. Di sana anda dapat menilai pandangan yang berbeza dan buka fikiran anda kepada mereka.
• Cuba memecahkan rutin yang mungkin. Adakah perkara baru setiap hari, belajar bahasa, sertai kursus. Simpan rasa ingin tahu mengenai pengetahuan.
• Kuasa kreativiti anda. Cuba melampaui konvensional dan biasa, menghabiskan masa untuk membayangkan dan memikirkan cara baru untuk melihat sesuatu.
• Bersenam, tetap aktif. Otak memerlukan badan yang bergerak ke oksigen dan mendapat manfaat daripada neurokimia seperti endorfin atau serotonin. Semua ini nikmat fleksibiliti kognitif.
• Mengenal pasti sikap yang mempunyai kekakuan kognitif sendiri. Semua, pada satu ketika dalam kehidupan, kita boleh menjadi tegar mental. Seperti ketika kita memerlukan sesuatu yang berlaku dengan cara tertentu kerana jika tidak kita menganggap bahawa itu salah.

Kesimpulannya, Seperti yang dikatakan oleh ahli neurologi dan penyebaran Oliver Sacks yang hebat, kehidupan diperbuat daripada rintangan dan ketidakpastian. Oleh itu, hanya minda yang fleksibel dapat menghadapi kesukaran dalam hidup dan mencapai kebahagiaan. Mari kita mengusahakannya, mari kita gunakan fleksibiliti kognitif setiap hari.