Faedah pengampunan

Pengampunan baik untuk kesihatan mental. Tetapi ia juga untuk Kesihatan fizikal.

Kadang -kadang, orang di sekeliling kita melakukan perkara yang menyakiti kita atau yang kita rasa dikhianati atau diserang bahkan. Pada masa -masa lain, itu adalah diri kita yang melakukan sesuatu dengan apa yang kita tidak setuju kemudian. Tidak selalu mudah untuk memaafkan, tetapi berbuat demikian sangat sihat. Walaupun hanya untuk kepentingan kita sendiri, kita harus belajar untuk melakukannya.

Kadang -kadang memaafkan. Tetapi pengampunan lebih banyak daripada itu. Pengampunan menyiratkan apa yang berlaku.

Perbuatan memaafkan, lebih mudah dikatakan daripada itu dan, biasanya, itu adalah satu cabaran yang besar. Dalam apa jua keadaan, Maafkan mempunyai banyak manfaat kesihatan badan kita.

Pengampunan baik untuk hati

Secara harfiah, pengampunan terasa baik untuk kesihatan hati kita. Dalam pengertian ini, kajian oleh majalah Jurnal Perubatan Perilaku Dia mendapati bahawa pengampunan dikaitkan dengan a kadar jantung yang lebih rendah dan satu tekanan darah yang lebih rendah. Kajian yang sama ini mendapati bahawa bantuan memaafkan juga melegakan tekanan.

Manfaat lain yang paling terkenal ialah peningkatan tidur dan pengurangan kesakitan fizikal. Terdapat juga perbincangan mengenai peningkatan orang yang menderita migrain dan pengukuhan sistem imun.

Pengampunan baik untuk kesihatan umum, fizikal dan mental

Satu lagi kajian berikutnya telah mengaitkan pengampunan dengan lima langkah kesihatan, dari segi gejala fizikal, ubat -ubatan yang digunakan, kualiti tidur, keletihan dan aduan somatik. Ia seolah-olah bahawa Pengurangan kesan negatif dan gejala depresi yang dihasilkan oleh kebencian, menguatkan kerohanian, pengurusan konflik dan pelepasan tekanan, Oleh itu, kesan pengampunan mempunyai kesan yang signifikan terhadap kesihatan secara umum.

Pada tahap emosi terdapat juga banyak manfaat pengampunan. Yang paling penting ialah peningkatan diri dan keadaan kemurungan, serta perkembangan empati, keterbukaan dan toleransi mental.

Maafkan jangka hayat yang panjang

Kajian ini mengkaji pelbagai jenis pengampunan sebagai peramal kematian dan kemungkinan mekanisme psikososial, rohani dan kesihatan kesan pengampunan pada umur panjang. Iaitu, orang yang merasakan bahawa mereka telah memaafkan mereka biasanya mempunyai jangka hayat yang lebih besar secara tidak langsung (dipercayai bahawa dengan pengurangan tekanan kronik).

Oleh itu, dan walaupun keputusan ini mesti diambil dengan berhati -hati, ingatlah bahawa pengampunan anda juga akan membiarkan mereka yang menyakiti anda. Sentiasa ingat perbezaan antara membuat kesilapan dan melakukan perbuatan buruk.

Pengampunan membantu lebih berkaitan dengan orang lain

Satu lagi kajian yang diterbitkan di Buletin Psikologi Keperibadian dan Sosial, mendapati bahawa Pengampunan membantu memulihkan pemikiran, perasaan dan tingkah laku positif ke arah bahagian yang menyinggung perasaan. Iaitu, pengampunan mengembalikan hubungan dengan status positif sebelumnya.

Sebagai akibat langsung, hubungan sosial dengan rakan, jelas dan keluarga, bahkan rakan sekerja, bertambah baik.

Di samping itu, faedah pengampunan dapat diperluaskan tingkah laku positif Ke arah orang lain dari hubungan. Dengan cara ini, pengampunan dikaitkan dengan lebih banyak sukarelawan, dengan lebih banyak sumbangan dan tindakan amal, dan tingkah laku altruistik yang lain.

Apa yang harus saya lakukan sekiranya saya mahu memaafkan?

Pengampunan adalah proses. Bukan suis yang boleh anda tekan, kerana proses emosi anda juga mesti mengikuti perjalanan mereka. Sekiranya anda benar -benar ingin memberikan pengampunan yang akan memberi anda ketenangan fikiran, berikut adalah beberapa petua untuk mendapatkannya:

• Ingat bahawa pengampunan tidak melupakan apa yang berlaku atau membenarkan rawatan buruk yang anda terima. Oleh itu, jangan mencuba dengan cara itu, kerana anda hanya akan mendapati perasaan ketidakadilan dan tekanan yang lebih besar.
• Sangat penting untuk mengenal pasti apa yang anda mahu memaafkan. Begitu juga, mengapa dan apa yang anda mahu membiarkan dendam juga relevan.
• Kemudian luangkan masa yang anda perlukan untuk menyemak emosi dan pemikiran anda sendiri. Pemprosesan ini adalah yang akan membawa anda untuk mengenal pasti titik sebelumnya dengan tepat dan membiarkan masa menyembuhkan anda.
• Langkah seterusnya adalah untuk menerima penerimaan. Sama ada perasaan anda sendiri dan keadaan keluhan, menerimanya dan memahaminya sebagai neutral yang mungkin adalah apa yang akan membolehkan pengampunan.

Dengan cara ini, pengampunan akan mengambil bentuk sedikit demi sedikit dan anda boleh menyatakannya dengan harta benda. Jangan tergesa -gesa atau memaksa diri anda, kerana ia adalah proses semula jadi.

Pertimbangan Akhir

Apabila kita memaafkan, kita membebaskan diri kita, dari perhambaan kita sendiri. Kami melepaskan diri dari kesakitan dan kebencian yang kami bawa seperti papak di belakang kami, untuk memberi laluan kepada pembebasan. Malah dengan memaafkan, kami menyimpulkan bahawa bahagian terbuka yang kami ada dengan masa lalu.

Pengampunan membayangkan penerimaan apa yang berlaku, Untuk memberi laluan kepada detasmen yang mendalam, bukan hanya fakta atau tuduhan yang dibuat oleh orang lain, tetapi juga untuk diri kita sendiri. Kerana Bukan sahaja perlu memaafkan orang lain, juga mudah untuk merenungkan apa yang kita harus memaafkan kita.

Pengampunan adalah baik untuk badan, untuk minda, untuk hubungan peribadi dan mencari peranan di dunia. Ini harus memberi meyakinkan kepada kita bahawa lebih baik untuk membiarkan kebencian dan memaafkan.

Seperti yang dikatakan oleh William Shakespeare:

"Pengampunan jatuh seperti hujan lembut dari langit ke bumi. Ia dua kali diberkati; memberkati orang yang memberikannya dan orang yang menerimanya".