Jalan menuju kemurungan

 Kemurungan, salah satu penyakit yang paling menyakitkan yang boleh menemani kami. Jalan yang membawa kita pelbagai dan kadang -kadang misteri. Mengikut bagaimana kita sampai ke sana kita dapat mencari laluan melarikan diri!

Kemurungan telah menjadi salah satu masalah besar yang biasanya kita hadapi. Kita dapat mendapati diri kita tenggelam dalam kesulitan jenis ini dan mengabaikan sebab -sebab mengapa kita telah mencapai titik ini, yang menghalang kita dapat memberikannya penyelesaian. Tetapi kemurungan bukan hanya sedih! Di latar belakang, simpan a Kuat "perasaan mati pucuk atau keputusasaan untuk mencapai keinginan atau aspirasi yang signifikan".

Apa yang boleh membawa kita ke kemurungan?

• Pengenalpastian dengan ibu bapa "depresi": Kita boleh mengembangkan watak kemurungan jika ibu bapa kita mempunyai trend ini. Sebahagian daripada keperibadian kita, dikonfigurasikan dari pengenalan dengan orang yang penting, di mana kita mengasimilasikan harta atau atribut ini. Ibu bapa adalah model utama yang kami kenal pasti, ketika mereka depresi, Kita boleh membina perwakilan diri kita sebagai "tidak mampu" untuk mendapatkan apa yang kita mahukan, setelah mengenal pasti siapa yang dirasakan dengan cara ini.

Pengenalpastian ini berlaku melalui ucapan, mesej, sikap dan gerak isyarat kemurungan yang diterima dari mereka. Yang, Mereka biasanya membuat iklim yang penuh rasa bersalah dan kesedihan. Di samping itu, kita dapat membina persepsi "depresi" tentang realiti, tentang apa yang dapat kita harapkan dan bagaimana untuk mendekatinya, serta cara kita mentafsirkan peristiwa kehidupan kita. Mengikut asal yang mungkin ini, perlu mempersoalkan dan mengubah banyak idea dan tabiat yang telah kami usahakan. Kita memerlukan proses perubahan yang mendalam, di mana kita belajar membina pelbagai cara hidup, mengalami dinamik baru, dengan tahap intensiti yang berbeza, yang membantu kita mewujudkan kemahiran yang tidak dapat kita usahakan.

• "Penderitaan penganiayaan": Kita boleh mengalami masalah kemurungan oleh Ketakutan yang berterusan dan berlebihan bahawa orang penting "menghukum kita", Sama ada dengan pencerobohan, atau dengan menarik balik kasih sayang anda. Banyak kali kesedihan ini, mereka memihak kepada itu Apabila cuba melindungi diri kita, mari kita mengasingkan diri kita, menghalang kehendak kita, elakkan mengambil risiko atau berani untuk mengalami, Apa yang dapat memusnahkan hubungan interpersonal kita, menghalang projek hidup kita dan mengubah cara melihat diri kita dan realiti, yang membawa kita ke keadaan depresi.

Dari ini, kita mesti menjalankan hubungan interpersonal kita. Dari mengubah strategi pertahanan yang membuatkan kita dalam lingkaran setan ini, sehingga mengukuhkan cara kita berinteraksi dengan orang lain, Mencuba membina pautan selamat yang mengurangkan ketakutan ini.

• Kesalahan: Kami merasa bersalah kerana banyak sebab. Salah satu daripada mereka yang boleh membawa kita ke kemurungan adalah, sebagai contoh, untuk membina identiti berdasarkan fakta bahawa kita adalah "buruk" dan "berbahaya". Rasa bersalah mengenai peristiwa negatif, memberi kita rasa kawalan. Sekiranya ada sesuatu yang salah, kita mempunyai lebih banyak kuasa untuk mengubahnya. Kagle menjadikan kita "memalukan" dengan tidak memenuhi ideal apa yang kita mahu, yang boleh membawa kita ke kemurungan. Dalam kes ini, adalah penting untuk bekerja rasa bersalah, menurut setiap kes, membangunkan mekanisme alternatif yang lebih sihat.

• Defisit sendiri: Kita dapat mengalami kemurungan, dalam hal merasa tidak dapat mencapai keinginan, kerana tidak mempunyai kebolehan intelektual, sosial atau instrumental yang diperlukan untuk mendapatkannya. Dalam pengertian ini, kita dapat mewujudkan cara untuk membangun atau meningkatkan keupayaan ini kekurangan, jika boleh. Jika tidak, ia akan menjadi mudah untuk mengemukakan atau menyesuaikan matlamat kita, kepada aspek yang mungkin dan yang menghasilkan kepuasan.

• Masalah Narsisistik: Apabila kemurungan dikaitkan dengan masalah dengan cara kita melihat dan menghargai diri kita, ia boleh datang dari tiga cara, yang berkaitan dengan satu sama lain. Pertama, kita boleh mempunyai imej yang menurunkan nilai diri kita sendiri, Itu menghalang kita daripada melihat kita sebagai "mampu". Kedua, kita boleh cita -cita tinggi, Kerana kita telah "diwarisi" dari ucapan keluarga di mana kita diperlukan terlalu banyak, atau kerana mereka membantu kita mengimbangi perasaan rendah diri. Ketiga, kita boleh mempunyai Kesedaran kritikal yang sangat teruk, dengan peraturan yang berlebihan mustahil untuk mematuhi "ideal" diri kita, di mana "tidak pernah cukup". Menurut masing -masing, penting untuk menangani elemen khusus diri kita sendiri, yang membuat kita merasa tidak berdaya.

• Realiti luaran: Kadang -kadang realiti benar -benar menyakitkan, dengan menghalang kita daripada mencapai keinginan yang besar, memihak kepada perasaan mati pucuk dan keputusasaan. Sebagai contoh, pengalaman traumatik, penyakit, pengabaian, dll. Walau bagaimanapun, realiti selalu dilihat dari mata kita, oleh itu, ia akan menjejaskan kita berdasarkan cara kita melakukannya. Memandangkan masalah dan kesukaran yang mempunyai kemungkinan penyelesaian, adalah penting untuk membimbing kita untuk menyelesaikannya, jika mereka tidak mempunyai penyelesaian, adalah perlu untuk menangani akibat yang dihasilkan, menyatakan dan meluahkan emosi dan "menerima" apa yang tidak dapat kita ubah.

Sama ada atau yang lain adalah jalan yang membawa kita ke kemurungan, selalu ada alternatif untuk menyelesaikannya, walaupun pada masa itu mereka "tidak kelihatan". Iringan psikologi melalui terapi, adalah alat yang berkuasa yang membantu kita mencari laluan melarikan diri untuk masalah ini, mari kita dapatkan pertolongan!