Pemikir yang mendalam dan pemikir yang berlebihan apa yang mereka berbeza?

Pemikir yang mendalam dan pemikir yang berlebihan: Adakah terdapat perbezaan antara kedua -dua jenis pemikiran ini? Sebenarnya, agak banyak, tetapi kebanyakan kita mengorbit antara kedua -dua tipologi pada lebih dari satu kali. Fikiran pemikiran adalah kilang yang tidak pernah ditutup, atau terletak dan yang sering tidak berfungsi dengan cara yang paling optimum dan berkesan.

Kami menghabiskan sebahagian besar masa di kepala kami. Iaitu, kita memikirkan apa yang kita lakukan semalam, hari ini dan apa yang akan kita lakukan esok. Kami kehilangan diri kita dalam labirin dari keputusan yang harus kita buat, dalam mimpi yang ingin kita capai dan bahkan dalam "pemikiran sampah" yang kekurangan utiliti atau transendensi.

Hampir tanpa menyedari, kita jatuh ke dalam pendekatan kognitif ruminan yang berlebihan, yang ekzos, yang mengecewakan, yang menduduki kita jam dan tidak membawa kita ke mana sahaja. Dan apa yang lebih buruk, yang semakin menggiatkan ketidakselesaan psikologi.

Bagaimana untuk memupuk pendekatan mental yang lebih sihat dan lebih bermanfaat untuk perjalanan hidup kita? Kami melihatnya di bawah.

"Kecerdasan bukan sekadar keupayaan untuk membuat alasan; Ia juga keupayaan untuk mencari bahan yang relevan dalam ingatan dan memaparkan perhatian apabila perlu ".

-Daniel Kahneman-

Pemikir yang mendalam dan pemikir yang berlebihan: ciri -ciri yang perlu anda ketahui

Berfikir sangat membolehkan kita menentukur lebih baik kompas keputusan kita untuk membuat jalan yang paling sesuai. Sebaliknya, penalaran berlebihan meninggalkan kita di tempat yang sama di mana kita berada dan, sebagai tambahan, ia secara mental mengalir kita. Sudah jelas bahawa strategi kognitif yang paling sihat dan paling mencukupi adalah pemikiran yang mendalam, perlahan, disengajakan dan analisis.

Walau bagaimanapun, dan di sini datang masalah, kita tidak menggunakannya sebanyak yang kita perlukan. Orang Kami biasanya menganalisis dan memberi respons kepada kebanyakan situasi dari pendekatan mental yang cepat, intuitif dan bawah sedar. Hidup sangat cepat dan kita perlu bertindak tangkas dalam setiap rangsangan.

Namun, apabila cabaran atau masalah timbul, kita terjebak. Ia adalah ketika mesin rummy dihidupkan, yang memberikan perkara seribu kali, yang regurgite dan mengunyah mereka. Tidak mudah untuk menggunakan perspektif mental yang lebih mencerminkan dan menjimatkan, dapat mengetahui bila hendak berhenti dan berhenti menguatkan idea yang tidak rasional dan sedikit berguna.

Kita semua mempunyai pemikir yang mendalam dan pemikir yang berlebihan. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk mempromosikan yang pertama dan mengawal yang kedua. Mari kita lihat bagaimana.

Fikirkan terlalu banyak sakit: strategi untuk mengelakkannya

Setiap daripada kita telah menangani pengalaman rumit. Dalam keadaan ini, sangat sukar untuk berhenti memikirkan perkara -perkara tertentu. Tidak ada yang menghilangkan pemikir yang berlebihan pada satu ketika, dan ini kerana emosi Valencia negatif meningkatkan trend ini.

Dr. Susan Nolen Hoeksema adalah salah seorang pakar yang hebat dalam bidang rumusan. Dalam salah satu kajiannya, dia memberitahu kami tentang bagaimana Pemikiran yang berlebihan membawa kita dalam banyak kes kepada kemurungan.

Ia juga biasanya pencetus gangguan makan (TCA) dan masalah kesihatan mental yang lain. Cara mengelakkannya? Cara Mengendalikan Pendekatan Kognitif Ini?

• Perkara pertama adalah untuk menyedari bahawa pemikiran secara berlebihan dan jatuh ke dalam rumusan tidak menyelesaikan masalah.
• Yang kedua adalah berhenti memerangi pemikiran kita. Sekiranya kita menindas mereka, mereka memuat naik jumlah suara mereka. Mari kita terima mereka, biarkan mereka membentangkan mereka, tetapi tidak bernilai. Mereka berada di sana dan kita tidak dapat menyembunyikan atau menafikannya, tetapi mereka adalah bunyi bising, mereka tidak berguna.
• Mari kita menjimatkan, jangan mencuba banyak pusingan untuk perkara dan untuknya, Mari pilih hanya pemikiran dan idea yang berguna. Mari kita buang mereka yang hanya membawa kebimbangan dan kebimbangan.
• Pemikir yang mendalam dan pemikir yang berlebihan berbeza dalam satu aspek. Yang pertama berfikir untuk mencapai sesuatu, detik -detik untuk memburukkan mood mereka.

Fikirkan jauh atau sengaja: seni mencari penyelesaian

Pemikir Deep adalah orang yang alasan dan menganalisis pembolehubah yang berbeza, memperoleh kesimpulan yang berharga dan boleh bertindak dalam menghadapi masalah di sekelilingnya. Orang itu mempunyai fikiran yang mahir untuk menghubungi emosi untuk mengawalnya, berhubung dengan keperluan mereka sendiri dan menarik beberapa jawapan kepada masalah yang sama.

Sekarang ... dimensi apa yang membezakan pemikir yang mendalam dan pemikir yang berlebihan? Strategi apa yang harus kita usahakan untuk meningkatkan pendekatan yang lebih sihat pertama? Ini adalah kunci:

• Berlatih diri sendiri dan menyelesaikan masalah.
• Menganalisis corak pemikiran untuk menilai sama ada mereka berguna atau tidak.
• Fokus fikiran di sini dan sekarang. Semalam tidak kira, esok masih ada.
• Pengurusan emosi untuk tidak menghalang diri kita dalam obsesi, ketakutan dan pemikiran yang tidak rasional.
• Berfikir secara mendalam membayangkan menerapkan beberapa keyakinan dan kepercayaan bahawa ada beberapa cara untuk menyelesaikan masalah tertentu.
• Sebagai tambahan, Ia juga berguna untuk bercakap dengan orang lain untuk mengambil kira perspektif lainkamu pergi. Ini membantu kita menghidupkan masalah, mengembangkan pendekatan dan mengurangkan tekanan.

Pemikir yang mendalam dan pemikir yang berlebihan: Apa yang anda?

Sebilangan besar daripada kita berfikir terlalu banyak. Dan kita melakukannya kerana Otak mempunyai kecenderungan yang hampir semula jadi untuk memberi perhatian kepada negatif, dalam masalah, dalam ancaman alam sekitar. Dia tidak peduli jika kita gembira atau tidak, dia hanya mahu kita bertahan dan oleh itu, dia menggesa kita untuk menjadi perhatian yang hampir berterusan. Tetapi banyak yang membimbangkan tidak selalu menyelesaikan sesuatu.

Memandangkan jenis mekanisme hampir naluri ini hanya satu pilihan: Membangunkan pendekatan yang lebih sedar dan rasional. Anda harus berfikir lebih baik, lebih lambat dan sengaja, dengan pengertian dan tujuan yang lebih besar, melukis rancangan dan merangka sepuluh penyelesaian untuk setiap cabaran.

Ini memerlukan komitmen dan usaha harian. Selalu akan berbaloi. Mari kita jaga apa yang berlaku dalam fikiran kita, kerana segala yang berlaku di ruang itu ... menentukan kehidupan kita.