Mengapa kita tidak boleh tidur dengan mulut anda terbuka?

Tidur dengan mulut anda tertakluk kepada jenaka dan ketawa. Lebih dari satu telah mengambil gambar ketika, di tengah -tengah tidur dan berbaring di sofa, dia berakhir dengan isyarat yang menarik ini. Sekarang, sebenarnya doktor tidak begitu lucu. Sebenarnya, adalah perkara biasa bagi kami untuk mengesyorkan bahawa kanak -kanak yang lebih muda tidak mendapat adat ini.

Pernafasan lisan malam mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan kita. Mari kita fikirkan, apnea tidur dicirikan dengan tepat oleh ciri itu. Simpan dengan mulut kita dalam banyak kes dalam makanan ringan.

Jauh dari menjadi sesuatu yang anekdot dan bahkan objek komen ironis antara kami dan rakan kongsi, rakan atau keluarga kami, Kami menghadapi petunjuk serius yang harus kita perhatikan. Sekali lagi, kita mesti ingat cadangan yang terkenal untuk "bernafas dengan baik adalah untuk hidup lebih baik". Kami menganalisisnya.

Tidur dengan mulut terbuka boleh memberi kesan serius kepada kesihatan lisan dan pernafasan kita

Berhati -hati dengan tidur dengan mulut anda terbuka: inilah yang boleh berlaku kepada kami

Lebih daripada satu mungkin mengetahui perjanjian perubatan Rejim sanitatis vaernitanum. Ini adalah buku yang ditulis dalam skop Sekolah Perubatan Salenitan pada abad ketiga belas dan ketiga belas. Nah, dalam kerja kuno ini dia sudah memberi amaran tentang kesulitan tidur dengan mulutnya terbuka. Ia tidak sihat, mereka menyatakan, lebih baik untuk mengelakkannya, mereka menegaskan.

Sekarang, sebenarnya itu Semasa kita tertidur, kita tidak menyedari bahawa kita membuka mulut kita. Apa yang dapat kita perhatikan, sekiranya ini adalah isyarat berulang, adalah bahawa kita bangun lebih letih dan dengan kepala tertanam. Begitu juga dengan wartawan James Nestor ketika dia menjalani percubaan.

Para saintis dari Universiti Stanford meliputi lubang hidung dengan pita silikon dan pembedahan untuk menganalisis kesan pernafasan melalui mulut selama 10 hari. Pengalaman dan penyelidikan itu melayani beliau untuk menulis bukunya Breathe: Sains Baru Seni Lupa (2021). Dalam karya ini, ia mendedahkan sebab -sebab dan kesan nafas malam malam.

Bernafas harus selalu melalui hidung, tidak pernah melalui mulut. Sekiranya berbelanja berbulan -bulan atau tahun membuktikan pernafasan lisan setiap malam, kita dapat mengembangkan pelbagai masalah kesihatan

Risiko karies yang lebih besar

Kita mungkin tidak menjumpai hubungan yang baik pada mulanya, tetapi ada kajian. Juga peringatan pakar kesihatan mulut. Penyiasatan Universiti Otago membuktikan fakta ini. Tidur dengan mulut anda buka ph kami, Pengumpulan kuman meningkat dan, oleh itu, kita boleh mengalami lebih banyak karies, sebagai tambahan kepada halitosis.

Pharyngitis, gatal tekak yang menjengkelkan

Adakah anda pernah mengangkat dengan tekak kering anda? Pasti ya. Ini biasanya merupakan tanda jelas bahawa anda telah menghabiskan beberapa jam bernafas melalui mulut dan bukan hidung. Ia adalah yang terakhir yang mempunyai tugas memanaskan udara yang kita nafas dan dibasahi untuk membawanya ke paru -paru.

Sekiranya anda bernafas melalui mulut, ia adalah tekak yang perlu melembapkan oksigen itu dan ini akhirnya menghidupkan mukosa dan untuk mendapatkan, selalunya, dalam faringitis kronik.

Paru -paru anda tidak berventilasi dengan betul

Seperti yang kita ketahui, nafas yang lebih sihat adalah apa yang kita lakukan dengan hidung, tidak pernah di mulut. Sekiranya kita menghabiskan antara 7 dan 10 jam tidur, pentingnya pernafasan ini bukan lisan. Mari kita fikirkan itu Bernafas melalui hidung, udara terinspirasi dipenuhi dengan oksida nitrik, yang memihak kepada pertukaran gas untuk pengudaraan pulmonari yang betul.

Proses ini membolehkan kita membersihkan virus dan bakteria dari badan kita. Walau bagaimanapun, tidur di mulut selama bertahun -tahun mempunyai kesan yang serius terhadap kesihatan kita kerana paru -paru tidak berventilasi dengan betul.

LPernafasan lisan malam yang dikekalkan selama bertahun -tahun dapat menyebabkan hipertensi pulmonari 

Tidur dengan mulut anda akan menjadikan Ronques (dan anda boleh mengalami apnea tidur)

Semasa tidur dengan mulut anda terbuka, lidah tenggelam kembali, menghalang saluran udara. Dengan akibat yang jelas dari apa ini: Sumbangan oksigen yang lebih rendah kepada badan kita. Sekarang, jika ini tidak mencukupi, kami juga berdengkur. Dan berdengkur bukan hanya menjengkelkan, tetapi mereka mempunyai kesan negatif untuk kesihatan kita.

Tidak bernafas dengan baik, tekanan udara itu runtuh pharynx dan berdengkur berlaku. Berdengkur dapat memperoleh banyak kes dalam apnea tidur berbahaya. Siasatan dari Universiti British Columbia menyoroti sesuatu yang penting.

Terdapat hubungan yang sangat signifikan antara orang yang tidur dengan mulut mereka terbuka dan apnea tidur obstruktif. Ini adalah sesuatu yang mesti kita ambil kira. Sekiranya tidak berurusan dengan keadaan ini, Kita boleh menyebabkan keletihan kronik, risiko gangguan kemurungan dan penyakit jantung koronari dan strok.

Cara Menghindari Malam Malam Bernafas?

Bernafas melalui mulut tidak sihat. Sekiranya mengalami penderitaan isyarat sukarela untuk masa yang lama, kami tidak teragak -agak untuk berunding dengan doktor kami. Selalu akan menjadi tegas untuk menolak masalah pernafasan yang mungkin dan, tentu saja, kehadiran apnea tidur.

Juga, dan sebagai rasa ingin tahu, sangat menarik untuk mengetahui bahawa Terdapat strategi mudah untuk mengelakkan tidur dengan mulut terbuka. Adalah perkara berikut:

• Pengairan hidung dengan penyelesaian garam adalah strategi yang baik.
• Jalur hidung yang membuka hidung adalah pilihan lain, serta dilator.
• Ada orang yang "melatih" rahang mereka untuk ditutup pada waktu malam. Ia terdiri daripada meletakkan pita hypoallergenic di tengah bibir anda pada waktu malam. Hanya sekeping kecil. Ketika kita membuka mulut kita, kita akan melihat dan sedikit demi sedikit, kita akan membetulkan trend itu.
• Strategi berulang yang lain adalah tidur dengan bola belakang di belakang. Yang akan menghalang kita daripada tidur kembali dan begitu.

Untuk membuat kesimpulan, sama ada yang paling sesuai adalah untuk sentiasa berunding dengan pakar kebersihan tidur. Mari kita fikirkan bahawa tidak ada yang sama pentingnya bernafas dengan baik, dan jika ia adalah untuk hidung, lebih baik.