Postur kuasa meningkatkan kepercayaan anda dalam masa dua minit

Sekiranya anda seorang yang tidak selamat, mungkin pada lebih dari satu kali anda ingin mempunyai tongkat ajaib yang dapat memberi anda kepercayaan tambahan. Mungkin untuk mendedahkan projek di kelas, bercakap dengan orang yang anda suka atau menghadapi temu ramah pekerjaan. Dalam pengertian ini, Keselamatan membuat perbezaan, bukan hanya bagaimana perasaan kita, tetapi juga hasil yang kita dapat. Oleh itu, adalah menarik untuk mengetahui kedudukan kuasa.

Ini merupakan alat yang berguna dan mudah untuk dilaksanakan yang berdasarkan psikokoriti. Menurut prinsip -prinsip ini, Tubuh dan fikiran berkait rapat dan keadaan seseorang tercermin dalam bidirectional yang lain. Oleh itu, sebagai badan anda menyatakan apa yang anda rasakan, perubahan postural juga dapat mengubah suai emosi anda. Kami memberitahu anda mengapa!

Postur kuasa dan kelemahan

Kami menghantar maklumat, dan banyak, melalui bahasa nonverbal. Senyuman, rupa yang rendah atau persimpangan jalan memberitahu kami jika pencuri kami gembira, takut atau bertahan, dan kami menangkapnya dengan serta -merta, dan tanpa usaha sedar. Malah, di dunia haiwan terdapat juga jenis pameran yang berfungsi sebagai interaksi dengan orang lain.

Secara amnya, Kedudukan yang luas dan terbuka menunjukkan kuasa, dapat menakut -nakutkan; Sebaliknya, pose yang merosot, membungkuk atau dikontrak, akan menunjukkan ketakutan. Yang lain menangkap, melalui bahasa badan, bagaimana perasaan kita, yang juga memberi kesan kepada diri kita sendiri.

Bergantung pada kedudukan yang kami pakai, fisiologi kami dan psikologi kami berbeza -beza. Mungkin anda pernah mendengar cadangan "senyum, walaupun anda tidak merasa seperti, dan anda akan berasa lebih bahagia". Nah, sebenarnya, ini adalah realiti dan juga boleh digunakan jika apa yang kita cari adalah untuk meningkatkan kepercayaan kita.

Dua minit sudah cukup

Penemuan menarik ini adalah hasil daripada Penyelidikan yang dijalankan pada tahun 2010 oleh Amy Cuddy, Dana Carley dan Andy Yap. Para saintis ini meminta sekumpulan orang untuk mengadopsi jawatan kuasa dan kelemahan selama dua minit dan menganalisis perubahan dalam organisma mereka.

Apa yang mereka dapati adalah mengejutkan, kerana bukan sahaja keyakinan psikologi diubah suai, tetapi juga perubahan endokrin berlaku. Khusus, Kedudukan kuasa mencerminkan peningkatan dalam testosteron dan penurunan kortisol; Dan corak yang bertentangan berlaku dengan kelemahan.

Perlu diingat bahawa testosteron adalah hormon yang hadir di kalangan lelaki dan wanita, yang berkaitan dengan keberanian, keyakinan diri dan asumsi risiko. Bagi pihaknya, kortisol dikaitkan dengan tekanan, kegelisahan dan berhati -hati.

Oleh itu, letakkan diri kita dalam pemilikan kuasa menjana perubahan hormon yang memihak kepada perasaan aman. Para penyelidik juga meminta beberapa sukarelawan untuk menerapkan teknik ini sebelum bercakap di khalayak ramai. Dan hasilnya sekali lagi memuaskan: mereka menyatakan telah mengurangkan kecemasan mereka dan merasa lebih yakin. Mengekalkan perubahan postur selama dua minit sudah cukup untuk mengalami kesannya.

Gunakan postur kuasa pada hari ke hari anda

Menggunakan jenis pose ini sangat berguna, kerana mereka memberi kita peningkatan yang hampir seketika dalam keselamatan dan kepercayaan. Sekarang, apakah jawatan kuasa ini? Sebenarnya, yang ada di mana Lengan kita dipisahkan dari badan dan batangnya maju ke hadapan. Mereka adalah postur terbuka dan luas di antaranya adalah berikut:

• Angkat tangan anda di atas kepala anda sebagai kemenangan.
• Letakkan di belakang leher.
• Berehat di atas meja dengan lengan yang kukuh.
• Letakkan lengan anda dalam kendi dan buang bahu anda kembali.

Seperti yang ditunjukkan penyelidikan, Mengamalkan kedudukan ini selama dua minit sudah cukup untuk menjana kepercayaan tambahan itu. Walau bagaimanapun, ia juga boleh menjadi positif untuk membuat perubahan postural yang lebih lama.

Sekiranya anda adalah salah satu daripada mereka yang biasanya berjalan membongkok, dengan kepala anda ke bawah atau menyeberang tangan, anda mesti tahu bahawa anda mengekalkan tipologi postural kelemahan. Ini bukan sahaja mencerminkan ketakutan atau ketidakamanan, tetapi juga menyumbang untuk melakukan emosi jenis ini. Jadi, Ubah suai tabiat anda ke arah postur yang lebih luas Dan anda akan melihat perubahan yang kekal dalam sikap anda.