Masalah bersama bersama dalam pasangan 7 kunci untuk menyelesaikannya

Jauh bersama adalah satu cabaran yang besar. Malah, ia dianggap sebagai salah satu bukti terbesar api yang dihadapi pasangan. Sebenarnya, apabila langkah itu dibuat, konflik biasa tidak mengambil masa yang lama: pengedaran kerja rumah, pembelian, organisasi, jadual, kebersihan.

Adalah ketika dua orang memutuskan untuk hidup bersama, dua personaliti digabungkan, dua cara melihat kehidupan dan dua skala keutamaan yang berbeza. Semua orang membawa tabiat, adat dan harapan mereka.

Kunci emas untuk hidup dalam pasangan

Psikologi Amerika John Gottman menduduki banyak perjalanan profesionalnya dalam mengkaji dinamika hubungan cinta. Mari kita lihat beberapa cadangan untuk menyelesaikan konflik yang diperoleh dari bersama dalam pasangan.

1. Tingkatkan peta cinta

Gottman memanggil "peta cinta" ke Sebahagian daripada fikiran kita yang menyimpan semua maklumat yang relevan mengenai kehidupan pasangan kita. Dalam pengertian ini, penting untuk mengetahui citarasa, keinginan, minat, ketakutan mereka. Ingatlah tarikh khas dan juga mengetahui peristiwa penting dalam hidup anda. Daftar apa yang membawanya keluar dari apa yang dihantar ke damai. Ketahui kebimbangan dan projek anda.

Ia adalah, ringkasnya, Tahu yang lain secara mendalam. Pengetahuan akan berfungsi sebagai sokongan apabila ribut perkahwinan tiba.

Peta cinta penuh dan terperinci membantu mengatasi konflik dan kesukaran.

2. Memupuk cinta dan kekaguman

Mereka mewakili dua elemen emas untuk memuaskan hubungan. Cinta dan kekaguman adalah antidot terhadap penghinaan: Mereka membolehkan anda terus mempertimbangkan bahawa pasangan anda layak dihormati, bahkan sangat marah dengannya.

Sekiranya kita mempunyai kenangan yang lebih positif daripada negatif hubungan, kemungkinan besar kita tidak memahami konflik sebagai tanda rehat yang akan berlaku.

3. Pendekatan yang lain

Menghampiri yang lain dalam perkara -perkara kecil setiap hari dapat membuat perbezaan besar: panggilan pada pertengahan hari, pelukan kejutan atau sarapan istimewa. Sebarang hubungan yang hangat dan tulen akan menguatkan ikatan afektif dan mengekalkan api hidup. Mereka adalah mata tambahan kepada akaun bank cinta.

4. Biarkan pasangan anda mempengaruhi anda

Menerima pengaruh orang lain membayangkan dengan mengambil kira pendapat dan keputusan mereka. Ini mengenai mengetepikan perjuangan kuasa yang tidak melakukan apa -apa tetapi menghalang keharmonian ke dalam pasangan. Jika kedua -dua ahli mempunyai keupayaan untuk mendengar secara terbuka kepada yang lain dan menghargai pandangan mereka, mereka lebih cenderung untuk mencapai perjanjian dan menyelesaikan konflik sehari -hari yang menarik untuk kerjasama.

Bersama -sama bersama biasanya menjadi benar. Pengambilan keputusan harian kadang -kadang dianggap sebagai pertarungan antara pesaing: yang memilih tempat percutian, yang menentukan gaya pembiakan kanak -kanak yang sama atau yang memilih makan malam.

Dalam semua pasangan terdapat konflik apabila hasrat seseorang menghadapi orang lain; Masalahnya dijana apabila majoriti rundingan jenis ini dibangkitkan dengan memuaskan untuknya, kerana yang lain dibatalkan.

5. Menyelesaikan masalah larut

Gottman menjelaskan bahawa semua perkahwinan menghadapi dua jenis konflik: tidak larut dan larut. Dia menyebut bahawa bekas, membentuk hampir 70 % masalah pasangan dan mereka yang diulang lagi dan lagi. Pasangan yang kekal dari masa ke masa berjaya hidup dengan konflik yang tidak dapat dielakkan tanpa mereka mencekik mereka.

Konflik yang larut mempunyai penyelesaian kerana mereka situasional, mereka tidak bergantung pada masalah yang mendalam. Atas sebab ini, mereka biasanya hidup dengan kesakitan dan intensiti yang kurang. Oleh itu, untuk berkongsi ruang rumah dengan pasangan, adalah dinasihatkan untuk memberi tumpuan kepada menyelesaikan masalah keadaan. 

Langkah -langkah utama untuk menyelesaikan masalah bersama adalah seperti berikut:

• Melembutkan pendekatan perbincangan: merayu kepada nada yang menghormati ketika mengeluarkan masalah pertikaian. Penting untuk menggambarkan apa yang sedang berlaku tanpa menilai atau menilai, menyatakan dengan jelas, bercakap pada orang pertama dan mengetahui bagaimana. Perlu diingat bahawa perbincangan berakhir dengan nada yang sama dengan yang mereka mulakan.
• Belajar untuk menawarkan dan menerima percubaan untuk melegakan: tahu bagaimana berhenti apabila perlu. Ini mengenai mengurangkan ketegangan untuk mengelakkan perbincangan daripada melarikan diri dari tangan. Untuk keluar dari kitaran negatif, adalah penting untuk belajar bertindak untuk mengelakkan dan membaiki kerosakan, seperti belajar mendengar perselisihan yang lain.
• Pastikan diri anda dan pasangan anda: Kenali bila anda memerlukan rehat. Kadang -kadang, perdebatan menjadi sangat menggembirakan dan menjana bahawa kita merasa letih, gugup dan lelah. Mereka boleh mengambil masa beberapa minit untuk berehat dan meneruskan perbualan ketika mereka bersedia.
• Dapatkan komitmen: mencapai perjanjian dari rundingan. Untuk komitmen untuk menjadi berkesan, tidak perlu. Fikiran tertutup adalah halangan yang serius ketika menyelesaikan masalah.
• Bertolak ansur dengan kecacatan yang lain: terima bahawa anda tidak dapat mengubahnya sesuai dengan keinginan anda. Orang lain mempunyai kekuatan, tetapi juga, dia membuat kesilapan dan mengalami kecacatan. Sekiranya anda tidak bertolak ansur dengan mana -mana daripada mereka, mereka tidak akan dapat mencapai persetujuan.

"Dasar untuk menghadapi masalah yang sama adalah sama: menyampaikan penerimaan asas anda terhadap keperibadian pasangan anda".

-Gottman-

6. Keluar dari fasa genangan

Sentiasa berjuang untuk masalah yang sama dan akhirnya cedera atau kecewa dapat mencerminkan genangan dalam pasangan. Ini biasanya berlaku apabila ada impian tertentu (transendental atau remeh) yang tidak dipenuhi atau dihormati.

Dalam kes ini, Ini bukan mengenai menyelesaikan masalah ini, tetapi tentang bergerak dari stagnasi ke dialog. Renungkan subjek yang dipersoalkan, siasat bagaimana dan mengapa ia mempengaruhi mereka dan cuba menghasilkan perbualan yang membina.

7. Rasa transendensi

Identiti pasangan yang kukuh nikmat bersama bersama. Ia bukan tentang menjadi lagu keseluruhan atau sama, tetapi mengenai mewujudkan matlamat yang sama, Berkongsi ritual dan nilai yang sepadan adalah unsur -unsur yang sangat berharga untuk membina hubungan yang bahagia.