Apa produktiviti sedar?

Anda bekerja dan anda mengambil rehat lima -minit untuk makan sesuatu; Anda kembali ke jawatan anda, tetapi anda mahu meregangkan punggung anda sedikit; Kembali lagi, tetapi empat minit bahawa video yang menarik perhatian anda tidak berjanji untuk tidak mengambil banyak masa ... tanpa menyedarinya, hari kerja sudah berakhir dan anda merasa penderitaan kerana hari ini anda tidak terlalu produktif.

Adalah urutan peristiwa yang biasa bagi anda? Jangan risau, Tidak mudah untuk mempunyai produktiviti yang sedar. Pernahkah anda mendengar mengenai konsep ini?

Masa adalah salah satu aset masyarakat dan ekonomi yang paling berharga; Ia memberi kesan kepada kita, secara subjektif, di semua kawasan. Walau bagaimanapun, selama beberapa dekad, di dunia kerja, idea bahawa ia boleh dilakukan banyak dalam masa yang sangat singkat, walaupun ini bermakna bekerja tidak dibayar lebih masa. Tidak semestinya kita makan tengah hari atau berhenti bekerja di hadapan skrin komputer.

Kita tidak dapat menumpukan perhatian kepada kerja kita, sama ada dengan kecenderungan untuk menunda, kerana kita sedih atau menjadi mangsa kemalasan, yang punca mungkin kita tidak tahu. Sekarang, dalam konteks jenis ini, adakah mungkin untuk memberi tumpuan kepada kerja?

Keletihan Cerebral

Membenarkan otak berehat diperlukan untuk anda melakukan. Jika anda menghormati jadual makanan, bersenam, hari bekerja, dll., Anda akan lebih dekat untuk mencapai homeostasis emosi, penting untuk mencapai rehat mental.

Sangat mudah untuk mengatakan, satu lagi perkara adalah untuk mengamalkannya; Walau bagaimanapun, perlu diingat yang berikut: aktiviti yang paling penting untuk mengekalkan minda yang sihat adalah tidur dengan baik, kerana otak yang letih adalah otak operasi yang sedikit; Mengantuk akan menjadi balast; Hutang tidur harus dielakkan di semua kos.

Produktiviti tradisional, yang mana orang itu terpaksa bekerja tanpa henti dan tanpa menghormati keperluan penting mereka, telah dikenal pasti sebagai pintu masuk untuk sindrom Terbakar dan masalah kesihatan seperti kemurungan, insomnia atau penyakit fizikal yang diperoleh daripada tekanan. Oleh itu, selalu menghormati kesejahteraan anda, kerana ia tidak bertentangan dengan produktiviti.

Produktiviti sedar

Di atas diterangkan berdasarkan produktiviti yang menuntut kerja akademik dan kerjaya, menurut permintaan dan pasaran yang keadaan mereka. Walau bagaimanapun, Produktiviti sedar juga boleh digunakan dalam kehidupan peribadi; Iaitu, dalam apa yang kita mahukan, seperti mempunyai keadaan fizikal yang lebih baik, yang diajar sendiri, usahawan, dll.

Perhatian sedar

Kepentingan memberi tumpuan kepada diri sendiri, melakukannya bukan sahaja untuk melaksanakan tugas tertentu, tetapi mengambil diri sebagai objek perhatian penuh, terletak pada analisis siapa kita, Apa yang kita kekurangan, apa yang kita rasakan dan apa yang kita mahukan. Ini adalah asas keseluruhan proses.

Apabila kita jelas tentang apa yang kita mahukan, kita boleh bercakap mengenai perhatian penuh sedar. Ini mesti sentiasa berkhasiat, dengan kehati -hatian dan tenang, pengiktirafan mereka sendiri, mengenali orang lain dan dunia di sekeliling kita. Untuk mencapai produktiviti yang sedar, perlu bekerja pada perhatian sedar, kerana aspek psikologi ini adalah tiang itu.

Fokus

Setelah bekerja atau terlatih untuk berinteraksi dengan dunia, kita dapat memberi tumpuan kepada apa yang kita inginkan, tahap penting untuk mencapai produktiviti yang sedar. Bebas daripada tugas yang kita ada dengan kerja, kajian, kehidupan, dll., Kita tidak boleh kehilangan fokus apa yang sebenarnya kita mahukan.

Formula ini mesti diingat dalam kesedaran kita: "Apa yang kita+apa yang kita rasakan+apa yang kita kekurangan+apa yang kita mahukan". Sekiranya salah satu daripada empat elemen ini hilang, pendekatan itu lebih cenderung hilang dan, oleh itu, perhatian sedar, yang bermaksud: "Selamat tinggal, produktiviti sedar!".

Homeostasis emosi

Sebaik sahaja langkah -langkah sebelumnya diambil, kita mungkin merasa lebih banyak kuasa untuk mengawal emosi. Oleh itu, lebih mudah untuk mencapai homeostasis emosi, kerana siapa yang tidak memahami emosi mereka dikutuk untuk tidak senang.

Sekiranya ini adalah kes anda atau anda tahu apa -apa, ingatlah bahawa anda sentiasa boleh meminta bantuan daripada profesional.

Aspek asas produktiviti sedar

Produktiviti sedar adalah pendekatan yang mampan yang kita capai dalam masa tertentu untuk memenuhi matlamat, sama ada peraturan ekonomi, akademik, kesejahteraan dan emosi; Di samping itu, aspek berikut untuk mengekalkan produktiviti sedar diperlukan:

• Cara.
• Untuk apa.
• Kenapa.

Selama berabad -abad, falsafah berkaitan dengan soalan -soalan ini; Sekarang, sukar bagi seseorang untuk mencapai mencapai produktiviti yang sedar tanpa menganggap cabaran menjawabnya secara peribadi.