Saya merasa kasihan pada diri sendiri, apa yang boleh saya lakukan?

"Saya merasa kasihan pada diri sendiri, saya mempunyai perasaan bahawa saya telah mencapai titik di mana seluruh hidup saya adalah kegagalan dan saya tidak bernilai". Terdapat banyak orang yang mengembara melalui lingkaran berbahaya ini dengan pakaian psikologi yang serius. Di sisi yang paling buruk, diri sendiri berasal dari pemotongan yang berterusan, kegelapan mood dan autoboicote yang paling berbahaya.

Walaupun benar bahawa kita bersimpati dengan diri kita kadang -kadang sihat, Mereka yang memohon bahawa penglihatan yang lebih besar secara beransur -ansur membina penjara gangguan mood. Kemurungan, seperti gangguan kecemasan, mempunyai substrat yang penurunan nilai ke arah mereka sendiri.

Akar persepsi diri ini terletak pada diri sendiri yang rendah, ditambah kepada pembolehubah lain, seperti keputusasaan dan bahkan tidak berdaya belajar. Kami menganalisisnya di bawah.

Diri sendiri muncul terutama di tengah -tengah situasi yang sangat tertekan yang kami rasa mengatasi.

Mengapa saya merasa kasihan pada diri saya?

Rasa tidak selamat, putus asa, merasakan bahawa kita adalah penipuan, bahawa kita tidak mencapai apa -apa yang kita cadangkan ... ramai di antara kita dapat melihat diri kita dalam situasi yang sama dan tidak tahu bagaimana untuk keluar dari alam semesta mental tersebut. Juga, persepsi ini tidak eksklusif untuk personaliti yang lemah, sebaliknya: Kadang -kadang kita sangat bosan dengan kuat sehingga kita akhirnya merasa kasihan pada diri kita sendiri.

Sebaliknya, ada fakta penting yang kami nyatakan pada mulanya: diri sendiri mempunyai aspek positif dan yang tidak begitu banyak. Kerja -kerja penyelidikan, seperti yang dijalankan di University of California, menunjukkan bahawa keadaan psikologi ini boleh menyebabkan "simpulan mental" apabila kita jatuh ke dalam lingkaran di mana faktor -faktor seperti sensasi kesepian, ketidakberdayaan dan tekanan tinggi akhirnya menyekat menyekat sepenuhnya kepada orang itu.

Sekarang mari kita faham lebih banyak sebab yang mengatur keadaan ini dan apa yang boleh kita lakukan.

Sendiri rendah dan perasaan kekecewaan

Ada kalanya kita sentiasa berusaha memberikan yang terbaik dan, bagaimanapun, tidak ada yang berjalan lancar. Walaupun masa -masa buruk ketika mereka datang, ada kalanya kita mempunyai perasaan bahawa nasib buruk mengiringi kita. Lebih banyak, Kami memberitahu diri kita untuk melakukan apa yang kita lakukan semuanya berakhir dengan cara yang paling teruk.

Dalam pendekatan ini, kedua -dua diri yang rendah, kerana kekecewaan dan ketidakberdayaan psikologi disepadukan. Sekiranya menguruskan situasi ini secepat mungkin, pakaian mental boleh menjadi sangat besar.

Apa yang boleh kita lakukan?

Sudah tiba masanya untuk mengubah wacana negatif, "Saya tidak berkhidmat sama sekali dan saya merasa kasihan pada diri saya" kepada "Saya mesti mula melihat perkara sebaliknya". Untuk ia, Yang paling sesuai adalah untuk berhenti hidup pada masa lalu, dalam apa yang telah hilang, dalam kesilapan yang dibuat. Semua ini adalah sebahagian daripada semalam dan anda adalah sebahagian daripada masa kini, di sini dan sekarang.

• Menjelaskan objektif pendek pendek baru dan menggambarkan diri baru. Fikirkan semua ciri -ciri psikologi yang anda ingin peroleh dan bekerja pada mereka: keselamatan, diri yang tinggi, dinamisme, proaktif ..
• Belajar Teknik Penyelesaian Masalah. Sudah tiba masanya untuk menang dalam keberkesanan diri dan merasakan bahawa anda boleh menghadapi cabaran harian kecil.

Saya merasa kasihan pada diri saya (ketika reben yang anda pakai terlalu tinggi)

"Saya merasa kasihan pada diri sendiri kerana pada akhirnya saya lebih lemah daripada yang saya fikirkan. Kerana saya merasa diatasi, kerana kesepian dan sikap acuh tak acuh orang lain menyakitkan saya ... ". Betul, satu lagi pemboleh ubah yang mencolok yang orkestra negatif diri adalah pemeriksaan diri yang tinggi dan tidak bertoleransi terhadap kelemahan.

Kita merasa belas kasihan pada diri kita ketika, tiba -tiba, semuanya Apa yang telah kami lakukan untuk orang lain tidak dihargai dan berat kekecewaan dan bahkan kesepian muncul. Perasaan ini juga sering timbul dalam keperibadian yang tidak dibenarkan untuk berhubung dengan emosi, had dan kelemahan mereka.

Ketika pada akhirnya mereka menyedari kelemahan mereka, perasaan itu timbul, kasihan terhadap diri sendiri.

Apa yang boleh kita lakukan?

Kita mesti belajar mengendalikan emosi yang tidak selesa: kekecewaan, kejatuhan, kelemahan .. Tidak ada yang dapat membawa berat dunia di belakang mereka dan menjadi kunci yang menyelesaikan semua masalah yang betul dan asing. Hidup kadang -kadang tidak adil, orang gagal dan kita juga mempunyai batasan dan membuat kesilapan.

Menerima semua dimensi dan merangkul makhluk yang terdedah kita akan membolehkan kita mengembara melalui pengalaman ini dengan sikap yang lebih besar.

"Sayang diri adalah salah satu narkotik yang paling tidak merosakkan, ia adalah ketagihan dan memisahkan mangsa dari realiti"

-John w. Gardner-

Peristiwa tekanan dan neurotik yang bersesuaian

Martin Luther University of Halle-Wittenberg (Jerman) menjalankan kajian di mana sesuatu yang menarik dibuktikan. Orang yang mengatakan tentang "Saya minta maaf untuk diri saya sendiri" Mereka menunjukkan tindak balas psikologi yang tidak jelas. Iaitu, mereka menghadapi mereka dengan cara yang tidak dimainkan.

Kehilangan kerja, krisis seperti masalah semasa, keluarga dan ekonomi dapat menghancurkan sepenuhnya visi "i". Ia juga kelihatan faktor lain mengikut karya ini: neurotikisme. Terdapat personaliti dengan kecenderungan yang lebih besar untuk mengalami emosi valencia negatif, serta pemikiran yang tidak rasional.

Apa yang boleh kita lakukan?

Orang yang mempunyai kecenderungan untuk neurotikisme menderita lebih banyak keadaan kebimbangan, kebimbangan berterusan, perubahan humor, kerengsaan, idea -idea yang merosakkan diri .. Dalam situasi ini, sokongan profesional adalah penting.

Rasa diri adalah permulaan lingkaran menurun yang dapat meletakkan kita dalam situasi sempadan. Terapi kognitif-tingkah laku yang bertujuan untuk mengerjakan idea-idea yang tidak rasional ini untuk mengubahnya menjadi pendekatan yang lebih sihat, adalah titik permulaan yang terbaik.

Untuk membuat kesimpulan, sesuatu yang harus kita ingat adalah bahawa kita semua boleh mempunyai persepsi pada satu ketika dalam hidup kita. Tidak ada yang baik untuk kita dan oleh itu kita layak mendapat autol, belas kasihan kita dan kasihan kita. Tidak apa -apa untuk memeluk makhluk kita yang paling mudah, tetapi hanya untuk sementara waktu. Kerana Maka perlu mengangkatnya dan menanamnya, cinta yang tidak terhingga dan kepercayaan abadi.